آیا خواب مادر روی رشد جنین اثر دارد؟
خواب در بارداری فقط برای رفع خستگی نیست بدن در شبها هورمون رشد ترشح میکند و سیستم ایمنی و گردش خون تنظیم میشود.
نینیبان: خواب در بارداری فقط برای رفع خستگی نیست بدن در شبها هورمون رشد ترشح میکند و سیستم ایمنی و گردش خون تنظیم میشود. وقتی خواب کم یا بیکیفیت باشد این تعادل به هم میخورد و ممکن است روی رشد جنین اثر بگذارد.
کمخوابی چه تاثیری میتواند داشته باشد؟
افزایش هورمون استرس که جریان خون جفت رو کمتر میکنه
بالا رفتن احتمال فشار خون بارداری و دیابت بارداری
رعایت چه نکاتی هنگام خواب مهم است؟
خوابیدن به پهلوی چپ چون خونرسانی به جفت بهتر میشه
خوابیدن طولانی به پشت مخصوصاً از نیمه دوم بارداری توصیه نمیشه
چند ساعت خواب لازمه؟
حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه با یه استراحت کوتاه روزانه
اگه بیخوابی داری چی کار کنی؟
قبل خواب موبایل را کنار بذار
ساعت خواب منظم داشته باش
از بالش بارداری برای حمایت شکم و کمر استفاده کن
خواب کافی کمک میکنه رشد جنین منظمتر باشه و خودت هم انرژی بیشتری داشته باشی
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼