قصه فیل کوچولو برای خواباندن کودک
بعضی از بچه ها موقع خواب دنبال هر بهانه ای برای فرار کردن از خواب می گردند. این قصه با آموزش چگونه خوابیدن، به شما کمک میکنه تا بچه رو بهتر برای خواب آماده کنید.
قصه فیل کوچولو برای خواباندن کودک، داستانی درباره بی‌خوابی یک فیل کوچک است. از این قصه استفاده کنید و درباره به موقع خوابیدن با کودک حرف بزنید.
در این مقاله می‌خوانید:
- قصه فیل کوچولو برای خواباندن کودک
- تنظیم خواب شبانه کودک
- زمان بیدار شدن تعیین کنید
- برنامه منظم خواب ایجاد کنید
- حداقل ۲ ساعت قبل از خواب صفحه نمایش ها را خاموش کنید
- استرس را قبل از خواب کاهش دهید
- یک محیط خواب آور ایجاد کنید
- اتاق را خنک نگه دارید
- به کاهش ترس کودک کمک کنید
- تمرکز بر خواب را کاهش دهید
- مراقب اختلالات خواب باشید
- خلاصه
قصه فیل کوچولو برای خواباندن کودک
یکی بود یکی نبود، غیر از خدای خوب و مهربون، هیشکی نبود.
زیر گنبود کبود، یه فیل کوچولو بود. فیلکوچولو خیلی خسته شده بود ولی هر کاری می‌کرد نمی‌تونست بخوابه.
به خاطر همین رفت پیش دوستش شیر کوچولو و گفت:
- سلام شیر کوچولو.
- سلام فیل کوچولو.
- من خیلی خوابم میاد، الان هم وقت خوابه، ولی هر کاری می‌کنم نمی‌تونم بخوابم، می‌تونی بهم یاد بدی چه جوری باید بخوابم؟
- خب برا اینکه خوابت ببره، باید بری خونتون و سرت رو بذاری روی بالشِت تا خوابت ببره.
فیل کوچولو از دوستش تشکر کرد و رفت خونشون تا سرش رو بذاره روی بالش و بخوابه. از این ور شد، از اون ور شد، ولی هر کاری کرد خوابش نبرد.
به خاطر همین از جاش بلند شد و رفت پیش دوستش زرافه کوچولو و بهش گفت:
- سلام زرافه کوچولو.
- سلام فیل کوچولو.
- من خیلی خوابم میاد ولی هر کاری می‌کنم نمی‌تونم بخوابم، می‌تونی بهم یاد بدی چه جوری باید بخوابم؟
- وقتی می خوای بخوابی، سرت رو میذاری روی بالش تا خوابت ببره؟
- بله زرافه کوچولو، این کار رو کردم ولی خوابم نبرد.
- خب ببینم، وقتی سرت رو گذاشتی روی بالش، چشاتو بسته بودی؟
- نه.
- خب اگه میخوای خوابت ببره باید چشاتو ببندی تا خوابت ببره.
فیل کوچولو از دوستش تشکر کرد و و رفت خونشون تا سرش رو بذاره روی بالش. چشاش رو بست، ولی هر چی این ور شد و اون ور شد، خوابش نبرد.
از جاش بلند شد و رفت پیش دوستش خرسی کوچولو و گفت:
- سلام خرسی کوچولو.
- سلام فیل کوچولو.
- من خیلی خوابم میاد اما نمی‌تونم بخوابم، می‌تونی بهم یاد بدی چه جوری باید بخوابم؟
- بله دوست خوبم، ببینم برا اینکه خوابت ببره، سرت رو گذاشتی روی بالش؟
- بله گذاشتم.
- خب چشات رو هم بستی؟
- بله بستم. ولی هر کاری کردم خوابم نبرد.
- خب بگو ببینم، وقتی چشات رو بستی به خواب فکر کردی؟
- نه، چه جوری باید به خواب فکر کنم؟
- این کار خیلی راحته، فقط به این فکر کن که الان داره خوابت می‌بره و همه دوستات هم خوابیدند. اینطوری خیلی زودتر خوابت می‌بره.
فیل کوچولو همه این کارها رو انجام داد ولی خوابش نبرد. به خاطر همین از جاش پا شد و رفت پیش دوستش ببر کوچولو و بهش گفت:
- سلام ببر کوچولو.
- سلام فیل کوچولو. چی شده، چرا اینقدر چشات قرمز شده؟
- آخه من خیلی خوابم میاد، ولی هر کاری می‌کنم نمی‌تونم بخوابم، می‌تونی بهم یاد بدی چه جوری باید بخوابم؟
- بله، خب این کار، خیلی راحته. باید سرت رو بذاری روی بالش.
- من این کار رو کردم ولی خوابم نبرد.
- خب چشات رو بسته بودی؟
- بله بسته بودم.
- به خواب فکر کردی؟
- بله، فقط به خواب فکر کردم و هی این ور شدم و اون ور شدم، ولی خوابم نبرد.
- آهان! باید سرت رو بذاری روی بالش و چشات رو ببندی و به خواب فکر کنی و از جات تکون نخوری، اینطوری خیلی زود خوابت می‌بره. اگه مامانت برات یه قصه و یه لالایی خوشگل بخونه، خیلی زودتر خوابت می‌بره.
فیل کوچولو خیلی خوشحال شده بود، چون فهمید چرا خوابش نمی‌برد، آخه اون هی تکون می‌خورد و از جاش بلند می‌شد، به همین دلیل بود که خوابش نمی‌برد. از دوستش خیلی تشکر کرد و رفت خونشون و برا مامانش همه ماجرا رو تعریف کرد. بعد هم به مامانش گفت:
- مامان جونم! من دارم میرم توی اتاقم تا سرم رو بذارم روی بالشم و چشام رو ببندم و به خواب فکر کنم و تکون نخورم تا خوابم ببرم. میشه ازتون خواهش کنم که برام یه قصه و لالایی بخونی تا زودتر خوابم ببره؟
- بله! فیل کوچولوی ناز من! حتما این کار رو می کنم.
بعد هم فیل کوچولو رفت توی اتاقش، سرش رو گذاشت روی بالشش و چشاش رو بست و به خواب فکر کرد، به اینکه الان خوابش می‌بره، به اینکه الان دوستاش همه خوابن و سرشون رو گذاشتن روی بالشت و چشاشون رو هم بستند. فیل کوچولو تکون نخورد و از جاش بلند نشد و مامانش هم براش قصه فیل کوچولو رو تعریف کرد و بعد هم براش لالایی گفت.
پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با پزشکان متخصص اطفال
تنظیم خواب شبانه کودک
کودکان در سن مدرسه به ۹ تا ۱۱ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. اما تنوع زیادی در نیازها و الگوهای خواب وجود دارد. اکثر بچه‌ها الگوهایی دارند که هر کاری انجام می‌دهید تغییر نمی‌کند. بچه‌های سحرخیز همچنان زود بیدار می‌شوند حتی اگر دیرتر بخوابند و شب‌بیدارها تا زمانی که بدنشان آماده نشود به خواب نمی‌روند. به همین دلیل والدین باید در تنظیم یک روتین شبانه برای فرزندانشان تلاش کنند تا آنها به موقع بخوابند. راهکارهای زیر را برای تنظیم خواب کودکان به کار ببرید:
زمان بیدار شدن تعیین کنید
زمان بیدار شدن کودک را بر اساس میزان خواب مورد نیاز و زمان رفتن به رختخواب او تنظیم کنید. از سال‌های پیش‌دبستانی یک روال بیدار شدن برای کمک به جلوگیری از استرس ایجاد کنید.
خودتان نیز با این برنامه هماهنگ باشید. اجازه دادن به فرزندتان برای دیرتر خوابیدن در تعطیلات آخر هفته سخاوتمندانه است، اما می‌تواند در دراز مدت نتیجه معکوس داشته باشد. این ساعات خواب اضافی باعث می‌شود که بدن کودکان هنگام خواب احساس خستگی نکند. اما اگر بتوانید ساعت خواب و بیدار شدن را یکسان کنید، شرایط خواب و بیداری کودک تنظیم می‌شود.
بیشتر بخوانید: بهترین روش ها برای تنظیم خواب نوزادان
برنامه منظم خواب ایجاد کنید
برنامه منظم خواب به ویژه برای نوزادان، کودکان نوپا و پیش‌دبستانی مهم است. بعد از شام، باقیمانده شب باید شامل زمان بازی سبک، حمام، مسواک زدن، داستان قبل از خواب و سپس خواب باشد.
حداقل ۲ ساعت قبل از خواب صفحه نمایش ها را خاموش کنید
ملاتونین، بخش مهمی از چرخه خواب و بیداری است. وقتی سطح ملاتونین به بالاترین حد خود برسد، بیشتر افراد خواب‌آلود و آماده خواب هستند. نور آبی صفحه تلویزیون، تلفن یا مانیتور کامپیوتر می‌تواند در تولید هورمون ملاتونین اختلال ایجاد کند. تماشای تلویزیون، بازی‌های ویدیویی، یا وبگردی با تلفن همراه، یا رایانه درست قبل از خواب، کودک را ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بیدار نگه می‌دارد.
اتاق خواب کودک را به منطقه‌ای عاری از صفحه نمایش‌ها تبدیل کنید یا حداقل مطمئن شوید که همه آنها خاموش هستند. وقتی در اتاق فرزندتان هستید گوشی خود را بی‌صدا نگه دارید.
استرس را قبل از خواب کاهش دهید
هورمون دیگری که در خواب نقش دارد، کورتیزول است که به عنوان «هورمون استرس» نیز شناخته می‌شود. وقتی سطح کورتیزول بالا باشد، بدن کودک نمی‌تواند خاموش شود و بخوابد. فعالیت‌های قبل از خواب کودک باید آرام باشد تا به جلوگیری از مقادیر اضافی کورتیزول در بدن کودک کمک کند.
ملحفه‌های نرم، اتاق تاریک و سکوت نسبی می‌توانند به کودک کمک کنند تا بین روز و شب تفاوت قائل شود تا راحت‌تر به خواب برود.
یک محیط خواب آور ایجاد کنید
ملحفه‌های نرم، اتاق تاریک و سکوت نسبی می‌توانند به کودک کمک کنند تا بین روز و شب تفاوت قائل شود تا راحت‌تر به خواب برود.
اتاق را خنک نگه دارید
چرخه خواب کودک فقط به نور (یا کمبود آن) بستگی ندارد. به دما هم حساس است. سطح ملاتونین به تنظیم افت دمای داخلی بدن برای خواب کمک می‌کند. می‌توانید به تنظیم دمای خارجی کمک کنید. به کودک زیاد لباس نپوشانید و دمای اتاق را خیلی زیاد نکنید. به کودک لباس خواب پنبه‌ای بپوشانید و دمای اتاق خواب را در شب در حدود ۱۸.۳ تا ۲۱.۱ درجه سانتی‌گراد نگه دارید.
بیشتر بخوانید: درمان پوسیدگی دندان شیری کودکان: راهنمای کامل برای والدین
به کاهش ترس کودک کمک کنید
ارواح و دیگر موجودات ترسناک ممکن است برای شما غیر قابل باور باشند، اما کودک به آنها باور دارد. به جای رد کردن این ترس‌ها، درباره آنها با کودک حرف بزنید. اگر حرف‌هایتان برای کودک اطمینان‌بخش نبود، سعی کنید از یک اسباب‌بازی مخصوص برای نگهبانی در شب استفاده کنید یا قبل از خواب اتاق را با اسپری هیولا اسپری کنید.
برای رفع هر گونه ترس، زمانی را در طول روز برنامه‌ریزی کنید و از استفاده از زمان خواب برای این نوع مکالمات خودداری کنید.
تمرکز بر خواب را کاهش دهید
کودکان ممکن است در خاموش کردن مغز خود برای شب مشکل داشته باشند. بنابراین، به جای اینکه اصرار کنید که وقت خوابیدن است و اضطراب کودک را افزایش دهید، تمرکز بیشتری بر روی آرامش و آرام نگه داشتن او داشته باشید.
به کودک تکنیک تنفس عمیق را آموزش دهید تا بدن او آرام شود. به او یاد بدهید ۴ ثانیه از طریق بینی نفس بکشد، ۵ ثانیه نفسش را نگه دارد و ۶ ثانیه از طریق دهان بازدم کند.
بیشتر بخوانید: چه زمانی کودکان چرت زدن را متوقف می کنند؟|کودکان از چه سنی به چرت زدن نیاز ندارند؟
مراقب اختلالات خواب باشید
گاهی اوقات، بهترین برنامه‌ریزی‌های شما بی‌نتیجه می‌ماند. اگر کودک شما در به خواب رفتن مشکل دارد، کابوس‌های مداوم می بیند، خروپف می‌کند، یا از طریق دهان نفس می‌کشد، ممکن است اختلال خواب داشته باشد.
اگر در مورد عادات خواب کودک نگرانی دارید، همیشه با پزشک اطفال مشورت کنید.
خلاصه
قصه فیل کوچولو برای خواباندن کودک، درباره فیل کوچولویی است که در به خواب رفتن مشکل دارد. شاید کودک شما هم همین‌طور است، بنابراین برای تنظیم خواب شبانه کودک، همه صفحات نمایش را از اتاق او دور نگه دارید، درباره ترس‌هایش در طول روز با او حرف بزنید، سعی کنید ساعت شب را آرام نگه دارید و اگر فرزندتان خر و پف می‌کند، یا کابوس شبانه می‌بیند، با یک متخصص اطفال مشورت کنید.
برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان سر بزنید.
نظر کاربران
مرسی عالی بود. دخترم خیلی راحت با این قصه خوابش برد
خیلی عالی و ساده بود.مرسی
ممنون. قصه قشنگی بود.سایتی سراغ دارین که قصه داشته باشه برا خواب بچه ها.
ممنون از قصه قشنگی بودسایتی سراغ دارین که قصه داشته باشد برا خواب بچه ها.
ممنون ازقصه قشنگتون عالی بودپسرم آخرقصه واقعاخوابید.
عالی بود چون کلمه خواب رو چندین بار تو قصه تکرار کرده بود پسر ودختر من راحت خوابشون برد
با سلام ممنونم داستان خیلی قشنگی بود و بدادم رسیدید عالی
عالی بودم دمتون گرم
واقعا عالی بود پسر خیلی خوشش اومد و خوابید
واقعا عالی بود بچهای من زود خوابشون برد ممنون