زمان اقدام به بارداری، تمرین زومبا مفیده؟
تا قبل از اینکه حامله بشم، می تونم این ورزش رو که کمی سنگین هست، انجام بدم؟
سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من ١سال زومبا می کنم. الان هم قصد دارم باردار بشم. ٣٧ سال دارم و پسرم ١٣ سال داره. می خواستم بدونم تا قبل از اینکه حامله بشم، می تونم این ورزش رو که کمی سنگین هست، انجام بدم؟
پاسخ دکتر فتح السادات لاوری قناد، متخصص زنان و زایمان:
پیش از بارداری می توانید این ورزش را به شدت پیش ادامه دهید اما به محض بارداری اگر اجازه ورزش داشته باشید، باید شدتش یک سوم قبل باشد. به زنان باردار توصیه می شود که ضربان قلب آن ها در طول تمرین نباید بیشتر از ۱۴۰ ضربه در دقیقه باشد، بنابراین باید یک جلسه ی ۳۰ دقیقه ای در روز تمرین کنند. زومبا یک ورزش امن برای دوران بارداری شناخته می شود و فقط در موارد خاص نباید این ورزش را انجام داد.
پاسخ دکتر فتح السادات لاوری قناد، متخصص زنان و زایمان:
پیش از بارداری می توانید این ورزش را به شدت پیش ادامه دهید اما به محض بارداری اگر اجازه ورزش داشته باشید، باید شدتش یک سوم قبل باشد. به زنان باردار توصیه می شود که ضربان قلب آن ها در طول تمرین نباید بیشتر از ۱۴۰ ضربه در دقیقه باشد، بنابراین باید یک جلسه ی ۳۰ دقیقه ای در روز تمرین کنند. زومبا یک ورزش امن برای دوران بارداری شناخته می شود و فقط در موارد خاص نباید این ورزش را انجام داد.
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼