برنامه غذایی مادران شیرده، بدانید
با توجه به اینکه چربی رژیم غذایی مادر عینا در شیر منعکس می گردد، مصرف نوع روغن و چربی می تواند مهم باشد.
با توجه به اینکه چربی رژیم غذایی مادر عینا در شیر منعکس می گردد مصرف نوع روغن و چربی می تواند مهم باشد.
تغذیه مادر و تاثیر آن بر شیردهی
نوزاد برای رشد و نمو مغز و سیستم عصبی نیاز به اسیدهای چرب ضروری و به خصوص اسیدهای چرب امگا3 دارد. این روغنها بیشتر در ماهی های دریایی یافت می شوند.
تامین اسیدهای چرب در مادران باردار و شیرده
بنابراین مصرف ۲ وعده ماهی در هفته جهت تامین این اسیدهای چرب برای مادران باردار و شیرده ضروری است. از منابع دیگر اسیدهای چرب امگا۳ می توان روغن گردو، روغن جوانه گندم و دانه کتان را نام برد.
تغذیه مادر و تاثیر آن بر شیردهی
نوزاد برای رشد و نمو مغز و سیستم عصبی نیاز به اسیدهای چرب ضروری و به خصوص اسیدهای چرب امگا3 دارد. این روغنها بیشتر در ماهی های دریایی یافت می شوند.
تامین اسیدهای چرب در مادران باردار و شیرده
بنابراین مصرف ۲ وعده ماهی در هفته جهت تامین این اسیدهای چرب برای مادران باردار و شیرده ضروری است. از منابع دیگر اسیدهای چرب امگا۳ می توان روغن گردو، روغن جوانه گندم و دانه کتان را نام برد.
منبع:
دکتر سلام
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼