تغذیه مناسب نوزاد، چه چیزی نباید بخورد؟
دیگر تعداد غذاهایی که به کودکتان می‌دهید، بیشتر شده است و می‌توانید از غذاهای سالم و مفید با تنوع بیشتری استفاده کنید تا از همین روزها با تغذیه سالم و متنوع خو بگیرد.
تغذیه سالم
وقتی که کودک شما یاد گرفت چگونه بنشیند، چگونه قاشق در دست بگیرد و چگونه غذا را به سمت دهانش ببرد، علاقه زیادی به حضور در کنار سایر افراد خانواده به هنگام غذا خوردن نشان خواهد داد و وقتی که او از غذا خوردن لذت ببرد، شما احساس راحتی می‌کنید و دیگر مجبور نیستید زمانی را صرف کنید تا او را یک جا بنشانید و کمی غذا به او بدهید.
حالا دیگر تعداد غذاهایی که به کودکتان می‌دهید، بیشتر شده است و می‌توانید از غذاهای سالم و مفید با تنوع بیشتری استفاده کنید تا از همین روزها با تغذیه سالم و متنوع خو بگیرد.
غذا خوردن برای رشد سالم
وقتی که کودک وارد نیمسال دوم زندگی‌اش شد، باید علاوه بر شیر مادر یا شیر خشکی که می‌خورد، هر روز دو سه وعده غذایی هم داشته باشد. او می‌تواند از غذاهایی که سایر افراد خانواده می‌خورند، بخورد؛ البته به شرطی که حاوی نمک و ادویه‌جات زیاد نباشد. بهتر است از پوره‌ها شروع کنید.
غذاها را خُرد کنید کودک از ۹-۱۰ ماهگی، می‌تواند به همراه شما مرغ، گوشت، ماهی، پنیر و بسیاری چیزهای دیگر را بخورد. یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به رشد سالم و متناسب کودک و تداوم آن، این است که عادت تغذیه سالم را از همان دوران کودکی در او تقویت کنید:
غذاهای متنوع با طعم، رنگ و بافت‌های متفاوت را به او معرفی کنید تا به آن غذاها علاقه‌مند شود. حتی کوچک‌ترین بچه‌ها نیز از اینکه هر روز یک غذای ثابت بخورند، خسته می‌شوند.
وقتی که خوب غذا می‌خورد، او را تشویق و از او تعریف کنید، اگر می‌خواهید کودکتان غذاهای سالم و طبیعی را دوست داشته باشد، حتماً به او غذاهای متنوع بدهید و او را به خاطر خوردن آنها تشویقش کنید.
غذاهایی که طعم‌های بسیار شیرین دارند به او ندهید. این نوع غذاها اشتهای او را سرکوب می‌کنند و برای دندان‌هایش نیز خطرناکند.
میان‌وعده‌های سالم برای او انتخاب کنید. کودکان نیاز به انرژی زیادی دارند و چون دائماً در حال حرکت کردن هستند، سریع‌تر هم گرسنه می‌شوند. انرژی کودک خود را با دادن میان‌وعده‌های مغذی و سالم، افزایش دهید؛ مثل تکه‌های کوچک میوه‌های تازه و یا حتی میوه‌های خشک، ماست، کیک برنج و تکه‌ای نان.
از دادن غذاهای فست‌فودی به کودکتان اکیداً بپرهیزید. چیپس، همبرگر، سوسیس، نوشابه و تمام مواد غذایی که چربی، نمک و قند فراوان دارند و جزء غذاهای اعتیادآور نیز می‌باشند، نه تنها برای او مفید نیستند، بلکه بسیار هم مضرند.
چه غذاهایی را نباید به نوزاد داد
در این مرحله سنی برخی غذاهای خاص برای کودک مناسب نیستند؛ مثل:
نمک، شکر، عسل نوشیدنی‌های رژیمی و آب‌میوه‌های غیرطبیعی غذاهایی که احتمال می‌رود حاوی مواد سمی غذایی باشند؛ مثل جگر، تخم‌مرغ عسلی، پنیر کپکی.
آجیل‌ها که اغلب حساسیت‌زا هستند غذاهای کم چرب و پر فیبر. کودکان نیاز به کالری بیشتر و برای رشد متناسب نیاز به دریافت انرژی کافی دارند.
چه غذاهایی برای نوزاد مناسبند
تکه‌های ریز گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ آب پز شده، عدس و ... که هم حاوی پروتئین و هم آهن هستند. محصولات لبنی مثل ماست، پنیر، شیر (شیر گاو را پیش از یک سالگی به کودک ندهید) غذاهای نشاسته‌دار، مثل سیب‌زمینی، نان، نودل، برنج، پاستا و ... میوه و سبزیجات (به صورت متنوع)
دندان در آوردن
بیرون زدن نخستین دندان کودک، تجربه‌ای هیجان انگیز برای هر دوی شماست. معمولاً نخستین دندان در 6-9 ماهگی ظاهر می‌شود؛ با این حال برخی از کودکان قبل از شش ماهگی و برخی بعد از 12 ماهگی دندان در می‌آورند.
حتی برخی از کودکان قبل از تولدشان نیز دندان دارند! دندان در آوردن نیز مانند بسیاری از تغییرات فیزیکی در بدن تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است و هر کودک شرایط ویژه خود را دارد.
تغییر در رفتار
وقتی که نوزاد شما شروع به دندان در آوردن می‌کند، اگر متوجه برخی تغییرات در رفتارهای او شدید، اصلاً تعجب نکنید. ممکن است از نوشیدن شیر یا آب امتناع کند و مرتباً نق بزند که شما او را در آغوش بگیرید؛ در حالی که پیش از این اصرار داشت بنشیند و بازی کند.
درد و ناراحتی ناشی از در آوردن دندان روی سرعت رشد او اثر می‌گذارد (البته نه در همه نوزادان). حتی ممکن است در برخی از مهارت‌هایی که به تازگی به دست آورده است، دچار پسرفت شود...
وقتی که کودک شما یاد گرفت چگونه بنشیند، چگونه قاشق در دست بگیرد و چگونه غذا را به سمت دهانش ببرد، علاقه زیادی به حضور در کنار سایر افراد خانواده به هنگام غذا خوردن نشان خواهد داد و وقتی که او از غذا خوردن لذت ببرد، شما احساس راحتی می‌کنید و دیگر مجبور نیستید زمانی را صرف کنید تا او را یک جا بنشانید و کمی غذا به او بدهید.
حالا دیگر تعداد غذاهایی که به کودکتان می‌دهید، بیشتر شده است و می‌توانید از غذاهای سالم و مفید با تنوع بیشتری استفاده کنید تا از همین روزها با تغذیه سالم و متنوع خو بگیرد.
غذا خوردن برای رشد سالم
وقتی که کودک وارد نیمسال دوم زندگی‌اش شد، باید علاوه بر شیر مادر یا شیر خشکی که می‌خورد، هر روز دو سه وعده غذایی هم داشته باشد. او می‌تواند از غذاهایی که سایر افراد خانواده می‌خورند، بخورد؛ البته به شرطی که حاوی نمک و ادویه‌جات زیاد نباشد. بهتر است از پوره‌ها شروع کنید.
غذاها را خُرد کنید کودک از ۹-۱۰ ماهگی، می‌تواند به همراه شما مرغ، گوشت، ماهی، پنیر و بسیاری چیزهای دیگر را بخورد. یکی از بهترین راه‌ها برای کمک به رشد سالم و متناسب کودک و تداوم آن، این است که عادت تغذیه سالم را از همان دوران کودکی در او تقویت کنید:
غذاهای متنوع با طعم، رنگ و بافت‌های متفاوت را به او معرفی کنید تا به آن غذاها علاقه‌مند شود. حتی کوچک‌ترین بچه‌ها نیز از اینکه هر روز یک غذای ثابت بخورند، خسته می‌شوند.
وقتی که خوب غذا می‌خورد، او را تشویق و از او تعریف کنید، اگر می‌خواهید کودکتان غذاهای سالم و طبیعی را دوست داشته باشد، حتماً به او غذاهای متنوع بدهید و او را به خاطر خوردن آنها تشویقش کنید.
غذاهایی که طعم‌های بسیار شیرین دارند به او ندهید. این نوع غذاها اشتهای او را سرکوب می‌کنند و برای دندان‌هایش نیز خطرناکند.
میان‌وعده‌های سالم برای او انتخاب کنید. کودکان نیاز به انرژی زیادی دارند و چون دائماً در حال حرکت کردن هستند، سریع‌تر هم گرسنه می‌شوند. انرژی کودک خود را با دادن میان‌وعده‌های مغذی و سالم، افزایش دهید؛ مثل تکه‌های کوچک میوه‌های تازه و یا حتی میوه‌های خشک، ماست، کیک برنج و تکه‌ای نان.
از دادن غذاهای فست‌فودی به کودکتان اکیداً بپرهیزید. چیپس، همبرگر، سوسیس، نوشابه و تمام مواد غذایی که چربی، نمک و قند فراوان دارند و جزء غذاهای اعتیادآور نیز می‌باشند، نه تنها برای او مفید نیستند، بلکه بسیار هم مضرند.
چه غذاهایی را نباید به نوزاد داد
در این مرحله سنی برخی غذاهای خاص برای کودک مناسب نیستند؛ مثل:
نمک، شکر، عسل نوشیدنی‌های رژیمی و آب‌میوه‌های غیرطبیعی غذاهایی که احتمال می‌رود حاوی مواد سمی غذایی باشند؛ مثل جگر، تخم‌مرغ عسلی، پنیر کپکی.
آجیل‌ها که اغلب حساسیت‌زا هستند غذاهای کم چرب و پر فیبر. کودکان نیاز به کالری بیشتر و برای رشد متناسب نیاز به دریافت انرژی کافی دارند.
چه غذاهایی برای نوزاد مناسبند
تکه‌های ریز گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ آب پز شده، عدس و ... که هم حاوی پروتئین و هم آهن هستند. محصولات لبنی مثل ماست، پنیر، شیر (شیر گاو را پیش از یک سالگی به کودک ندهید) غذاهای نشاسته‌دار، مثل سیب‌زمینی، نان، نودل، برنج، پاستا و ... میوه و سبزیجات (به صورت متنوع)
دندان در آوردن
بیرون زدن نخستین دندان کودک، تجربه‌ای هیجان انگیز برای هر دوی شماست. معمولاً نخستین دندان در 6-9 ماهگی ظاهر می‌شود؛ با این حال برخی از کودکان قبل از شش ماهگی و برخی بعد از 12 ماهگی دندان در می‌آورند.
حتی برخی از کودکان قبل از تولدشان نیز دندان دارند! دندان در آوردن نیز مانند بسیاری از تغییرات فیزیکی در بدن تحت تاثیر عوامل ژنتیکی است و هر کودک شرایط ویژه خود را دارد.
تغییر در رفتار
وقتی که نوزاد شما شروع به دندان در آوردن می‌کند، اگر متوجه برخی تغییرات در رفتارهای او شدید، اصلاً تعجب نکنید. ممکن است از نوشیدن شیر یا آب امتناع کند و مرتباً نق بزند که شما او را در آغوش بگیرید؛ در حالی که پیش از این اصرار داشت بنشیند و بازی کند.
درد و ناراحتی ناشی از در آوردن دندان روی سرعت رشد او اثر می‌گذارد (البته نه در همه نوزادان). حتی ممکن است در برخی از مهارت‌هایی که به تازگی به دست آورده است، دچار پسرفت شود...
منبع:
زندگی مثبت
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼