درمان خوابگردی در کودکان، آرامش شما مهمه!

خوابگردی زمانی اتفاق می‌افتد که کودک از تخت بیرون آمده و درست مانند زمانی که بیدار است شروع به راه رفتن کند، درحالی‌که واقعاً خواب است. خوابگردی معمولاً به کودک شما آسیبی نمی‌زند و در بیشتر کودکان همزمان با رشد طبیعی آن‌ها از بین می‌رود.

درباره‌ی خوابگردی
خوابگردی در حین خواب عمیق رخ می‌دهد. ممکن است کودک شما از تخت خارج‌شده و مانند زمانی که بیدار است در اطراف راه برود، درحالی‌که به‌صورت طبیعی به شما یا هر چیزی در اطراف خود واکنش نشان نمی‌دهد. شاید دیدن این صحنه برای شما ناراحت‌کننده باشد، اما سعی کنید نگران نشوید - حال کودک شما خوب است.

در حقیقت، خوابگردی پدیده‌ای نسبتاً رایج است. در حدود 7 تا 15 درصد از کودکان خوابگردی دارند، و این معمولاً بدان معنی نیست که ازنظر احساسی یا روحی مشکلی وجود دارد.

کودکان بین 4 تا 12 سال بیشتر دچار خوابگردی هستند، و اغلب با بزرگ شدن و رسیدن به سن نوجوانی خوابگردی در آن‌ها ناپدید می‌شود. هم دختران و هم پسران دچار خوابگردی می‌شوند.

خوابگردی اغلب در چند ساعت اولیه‌ی شب رخ می‌دهد. در زمان خوابگردی، ذهن کودک شما خواب است، اما بدن او بیدار می‌باشد.

کودک خوابگرد شما ممکن است:
• در تخت خود تکان بخورد
• از تخت خارج‌شده و در اطراف خانه راه برود
• کارهای ساده‌ای مانند چیدن میز یا لباس پوشیدن را انجام دهد
• سعی کند صحبت کند، اما مکالمات او احتمالاً مفهوم خاصی ندارد
• چشمانش را باز نگه‌داشته و نگاهی مات داشته باشد
• ناراحت و آشفته شود، اما در هنگام صبح آن را به یاد نیاورد
• بیرون از خانه رفته و در اطراف خانه پرسه بزند
خوابگردی ممکن است یک‌ یا دو بار در ماه و یا چندین بار در یک‌شب روی دهد. این پدیده که در برخی خانواده‌ها اتفاق می‌افتد ممکن است همراه با صحبت در خواب و وحشت‌های شبانه باشد.

دلایل خوابگردی
خوابگردی معمولاً مرتبط با سن و رشد است، اما برخی موارد می‌توانند خوابگردی کودک شما را افزایش دهند:
• کمبود خواب به دلیل عادات نامناسب خوابیدن
• تب یا بیماری‌های دیگر
• سابقه‌ی خوابگردی در خانواده
• مشکلات پزشکی که موجب کم‌خوابی می‌شوند، مانند صرع یا وقفه‌ی تنفسی در خواب
• استرس یا نگرانی
اگر نگران این هستید که خوابگردی کودک شما به دلیل یک بیماری یا مشکل پزشکی باشد با یک دکتر متخصص صحبت کنید.

کنترل خوابگردی

خوابگردی معمولاً نیاز به درمان ندارد و در بیشتر کودکان با رسیدن به سن نوجوانی از بین می‌رود. با این‌حال در اینجا نکاتی آورده شده است که با کمک آن‌ها می‌توانید اقدامات لازم را در زمان خوابگردی کودک خود انجام دهید:

• آرام باشید و کودک خود را با آرامش به سمت تختش هدایت کنید. از بیدار کردن کودک خودداری کنید تا مبادا دچار آشفتگی و ناراحتی شود. بیدار کردن او همچنین ممکن است باعث شود مشکل خوابگردی بیشتر طول بکشد.

• محیط را امن کنید. چک کنید که همه‌ی درها و پنجره‌ها قفل‌شده‌ باشند. هر چیزی که ممکن است خطر گیرکردن به‌پای کودک را داشته باشد و موجب افتادن او شود را از اتاق او یا راهروها جمع کنید. اگر احساس می‌کنید امنیت کودک شما درخطر است باید با یک متخصص صحبت کنید.

• چک کنید ببینید آیا کودک شما خواب کافی دارد. زودتر به رختخواب رفتن و یا یک ساعتِ خواب منظم ممکن است خوابگردی را کاهش دهد.

• در زمان‌هایی که کودک ممکن است بیش‌ازحد خسته شود- برای مثال در زمان اتفاقات خاص در مدرسه- سعی کنید یک برنامه‌ی خواب منظم داشته باشید.

اگر کودک شما در طول شب جای خود را ترک می‌کند به پرستارش درباره‌ی خوابگردی او اطلاع دهید، تا او بداند انتظار چه چیزی را باید داشته باشد و درنتیجه بتواند امنیت کودک شما را حفظ کند.

کمک گرفتن از افراد متخصص
اگر کودک شما هر شب حداقل یک‌بار خوابگردی دارد بهتر است دکتر بروید. همچنین اگر خوابگردی کودک شما روی خواب دیگر اعضای خانواده اثر می‌گذارد، و یا نگران هستید که او در طول خوابگردی به خودش آسیب برساند نیز نزد دکتر بروید. شاید کودک شما نیاز به درمان‌های تخصصی ازجمله استفاده از دارو یا استراتژی‌های رفتاری داشته باشد.