ورزش کردن در دوران بارداری، چگونه؟

به زنان باردار ورزش‌ های معتدل توصیه می شود.

یک متخصص طب سنتی گفت: به زنان باردار ورزش‌های معتدل توصیه می‌شود که بهترین ورزش در طول دوران بارداری پیاده روی آرام است.مرضیه قرائتی اظهار داشت: زنان باردار باید به آرامش روحی و معنوی توجه داشته باشند زیرا آسودگی خاطر مادر طی دوران بارداری از اهمیت فوق العاده‌ای برخوردار است.وی با اشاره به اینکه زن باردار باید به تماشای مناظر زیبا، سبزه و گل بپردازد و شاد باشد، افزود: پرهیز از غم و اندوه در تمام دوران بارداری به خصوص در زیر یک و نیم ماه و بالای ۸ ماه بسیار اهمیت دارد.

دستیار تخصصی طب سنتی ایران عنوان کرد: زنانی که قبل از بارداری فعالیت ورزشی داشته اند، می‌توانند آن را ادامه بدهند اما باید به ظرفیت‌های خود نیز توجه کنند، در واقع به زنان باردار ورزش‌های معتدل توصیه می‌شود که بهترین ورزش در طول دوران بارداری پیاده روی آرام است.

قرائتی افزود: زنان باردار باید از انجام ورزش‌های سنگین که خطر زمین خوردن و ضربه دیدن به خصوص به ناحیه شکم را دارد پرهیز کند، لباس زنان در دوران بارداری باید نرم و متناسب با فصل انتخاب شود و بهتر است، زیر دنده‌های خود را با پارچه نرم بپوشاند و از ماه چهارم به بعد از پوشیدن لباس‌های تنگ و بستن کمربند به دور شکم باید خودداری کنند، زیرا فشار آن بر رگ‌ها باعث می‌شود خون در رگ‌های پایینی جمع شود و سبب تورم و واریس شود.

منبع: رسانه کودک