سه ماه اول بارداری، چی بخوریم؟

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: قره قوروت برای بارداری ضرر داره؟ می شه راجبه تغذیه برای سه ماه اول بارداری کمی توضیح بدید؟

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:
هر ماده ای در بارداری نباید بیش از حد معمول استفاده شود. مقدار غذا در خانم های باردار باید کمی بیشتر از افراد غیرباردار باشد و نباید بیش از حد غذاهای مغذی استفاده کنند. زیرا باعث چاقی خانم باردار می شود و احتمال دیابت بارداری را بالاتر می برد و کاهش وزن پس از زایمان مشکل خواهد بود. هر خانم باردار اگر قبل از بارداری رژیم غذایی مناسبی داشته باشد و بی ام آی قبل از بارداری او نرمال بوده است، فقط غذای کمی بیشتر از قبل بارداری مصرف کنند. توصیه می شود یک بار در هفته جگر، دو عدد تخم مرغ در هفته، یک لیوان شیر در روز و مقادیر کافی میوه و سبزی تازه به همراه غذای روزمره استفاده شود. مقدار افزایش وزن در سه ماهه اول بارداری، حدود یک تا دو کیلوگرم است و بیشتر افزایش وزن در سه ماهه دوم رخ خواهد داد. در خانم هایی که تهوع و استفراغ بارداری دارند توصیه می شود که هر غذایی که دوست دارند مصرف کنند. تهوع و استفراغ بعد از هفته شانزدهم برطرف خواهد شد و پس از این زمان می توانند همان غذای خانواده را که کمی بیشتر از قبل بارداری خواهد بود مصرف کنند. در سه ماهه اول در کسانی که تهوع و استفراغ دارند، باید از غذاهای کم آب، شیرین و کم چرب با توجه به ذائقه خود مصرف کنند.