ورزش های دوران بارداری، دوقلو حامله ام

سوال مخاطب نی‌نی‌بان: من در هفته ۸ بارداری به سر می برم. سنم ۳۶ ساله و ۲ ساله تمام که ازدواج کردم و ۱ ماه قبل از بارداری اقدام به بارداری کردیم و دوقلو هم دارم. برای ورزش های بارداری از چه زمانی مناسب هست؟ آیا شنا رفتن از الان مناسبه و ضرری نداره؟

پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی:
شما نیاز به ورزش خاصی ندارید. خانم هایی که حاملگی دوقلو دارند باید نسبت به خانم هایی که حاملگی یک قلو دارند استراحت بیشتری داشته باشند. در حالی که حاملگی دوقلو احتمال این که جنین زودتر از زمان پیش بینی شده به دنیا آید بیش از حاملگی های یک قلو است. بنابراین نیاز به ورزش خاصی ندارید. می توانید فعالیت های روزمره خود را مانند قبل ادامه دهید و روزی چند دقیقه پیاده روی داشته باشید. اگر قبل از بارداری فعالیت جسمانی شما شدید بوده است به خاطر بارداری دوقلو بهتر است که فعالیت جسمانی خود را کاهش دهید تا از احتمال زایمان زودرس پیشگیری کنید. بهتر است خانم باردار هیچ ورزشی را که از قبل از بارداری انجام نمی داده است را در دوران بارداری شروع نکند و در مورد بارداری چندقلو بهتر است که فعالیت روزمره خود را نسبت به قبل از بارداری خود کاهش دهند.