زیبایی جنین در ماه هشتم، تغذیه مناسب بارداری

شما به ماه هشتم بارداری رسیده اید و باید خوشحال باشید که دیگر لحظات پایانی این انتظار شیرین نزدیک است و شما خود را برای تولد نوزاد آماده می کنید. اما در این ماه چه بخوریم که جنین زیبا داشته باشیم؟

با نزدیک شدن به آخر بارداری، بدن شما خسته و حساس می شود که این علائم روی فرزند شما و پوست او و در نتیجه زیبایی جنین اثرگذار خواهد بود.

ماه هشتم بارداری

در این ماه رحم شما بزرگتر شده و به معده فشار وارد می کند. سوزش معده و سوء هاضمه از ناخوشی های این مرحله است. برای زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری تعداد وعده های غذایی کوچک و بدون تنش و استرس غذا بخورید.

رژیم غذایی ماه هشتم بارداری برای زیبایی جنین

در طول سه ماهه سوم بارداری، شما حداکثر مقدار وزن گیری را خواهید داشت و بدن شما سنگین تر می شود. در اینجاست که به شما می گوییم چرا باید رژیم غذایی متعال داشته و آن را همراه با یک پیاده روی ملایم همراه کنید.

غذاهایی که در ماه هشتم باید برای زیبایی جنین به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

1- غذاهای غنی از ویتامین و املاح
در این ماه بارداری شما می بایست برای حفظ زیبایی جنین غذاهای غنی از کلسیم و آهن بخورید. خون از دست رفته توسط زایمان را باید قبل از آن تامین کنید. شما باید این موارد بخورید:
سبزیجات برگ سبز
مغزیجات
گلابی
میوه های خشک
زرده تخم مرغ
گوشت لخم
ماهی
محصولات لبنی
موز

2- غذاهای غنی از کربوهیدرات، پروئین و چربی سالم
برای زیبایی جنین در ماه هشتم بارداری باید از هر کدام از موارد ذکر شده حداقل مقدار مصرفی روزانه را داشته باشید.

انواع لوبیا

گوشت لخم

تخم مرغ

توفو
سینه جوجه
شیر
ماست
سویا شیر
سیب زمینی
غلات کامل
حبوبات
مغزها
توت ها
خربزه
ماهی
کره بادام زمینی

۳- غذاهای غنی از فیبر
غذاهای غنی از فیبر نیز برای زیبایی جنین در مراحل انتهایی بارداری ضروری است. شما باید این مواد غذایی را به لیست خود اضافه کنید:
ذرت
لوبیا سفید
لوبیا سیاه
آووکادو
پاستا
برنج قهوه ای
گل کلم
بروکلی
سبزیجات برگ سبز

غذاهایی که در ماه هشتم بارداری باید پرهیز کنید
در این ماه آخر نیز باید از مصرف برخی غذاها اجتناب کرد که روی زیبایی و حیات جنین اثرگذار خواهد بود.

1- قهوه، اگر در ماه های آخر یبوست دارید مقدار مصرف قهوه را کاهش داده تا یبوست برطرف گردد.
۲- شیر غیر پاستوریزه
3- صدف، میگو و ماهی جیوه دار
۴-پنیر محلی
5- تخم مرغ خام و یا نیم پز
۶- ماهی خام
7- الکل و تنباکو
۸- گوشت کاملا نپخته و جگر