انواع ساندویچ های خانگی، سالم برای بچه ها
تخممرغ آبپزشده را قطعهقطعه کنید و با ۱ عدد ساقه کرفس، ۱ عدد پیاز متوسط خردشده، ۲ قاشق غذاخوری پنیر و یکچهارم پیمانه مایونز کمچرب مخلوط کنید.
مواد لازم برای ساندویچ سالاد تخممرغ
- 6 عدد تخممرغ آبپزشده
- 1 عدد ساقه کرفس
- 1 عدد پیاز متوسط خردشده
- 2 قاشق غذاخوری پنیر «پارمسان»
- یکچهارم پیمانه مایونز کمچرب
طرز تهیه ساندویچ سالاد تخممرغ
6 عدد تخممرغ آبپزشده (سفت) را قطعهقطعه کنید و با 1 عدد ساقه کرفس، 1 عدد پیاز متوسط خردشده، 2 قاشق غذاخوری پنیر «پارمسان» و یکچهارم پیمانه مایونز کمچرب مخلوط کنید و مواد را داخل نان ساندویچ بگذارید. میتوانید 1 برگ کاهو و کمی گوجهفرنگی قطعهقطعهشده نیز داخل ساندویچ قرار دهید. مدت زمان لازم برای تهیه این ساندویچ حدود 10 دقیقه است و برای چهار وعده کودک مناسب میباشد. حاوی 13 گرم چربی، 388 کالری، 8/44 گرم کربوهیدرات، 5/19 گرم پروتئین و 7/3 گرم فیبر است. اگر در ظرف دربسته نگهداری شود، تا دو روز قابل استفاده خواهد بود.
منبع:
کودک سالم
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼