ایجاد آرامش در کودکان، حتما بخوانید

چگونه میتوانیم آرامش را به ساعاتِ وحشتناکِ قبل از شام بیاوریم؟
«عصرها همیشه سختترین بخشِ روز برایِ مادران هستند! در حالی که سعی میکنند میزِ شام را آماده کنند، باید به کودکان بدخُلقشان که با هم میجنگند نیز رسیدگی کنند. آیا راهنمایی یا توصیهای وجود دارد که به شما مادران برایِ مقابله با این ساعاتِ افسون شده کمک کند؟» این چند ساعتِ قبل از شام میتواند هر چیزی باشد به جز سرگرم کننده! در این ساعات بچهها اغلب خسته و بد خلق هستند. شما هم بسیار خستهاید. و البته همهتان گرسنهاید! بنابراین طبیعی است که کودکان بد خلقی کنند و پدر و مادرها نیز صبر و شکیبایی خود را از دست بدهند. برایِ کمک به بهبودِ این وضعیتِ ناراحت کننده بهتر است یک برنامه روتینِ عصرگاهی را طرح ریزی کنید. چه کودکانتان از مدرسه یا مهد کودک به خانه آمدهاند و چه از صبح نزدِ شما در خانه بودهاند، اگر تا زمانِ شام وقتِ زیادی مانده است، به آنها یک اسنکِ سالم بدهید. سپس آنها را به یک بازیِ فعال وادارید تا بخشی از انرژی اضافهشان را تخلیه کنند. به آنها پیشنهاد کنید که در بیرون و حیاطِ خانه (محلی امن) بازی کنند و یا در خانه آهنگ بگذارید و به آنها اجازه دهید تا بالا و پایین بپرند و حرکت کنند.

اگر بیشترِ روز را به دور از کودکانتان سپری کردهاید، آنها به داشتنِ زمانی با کیفیت با «مامان» ولع دارند. در چنین حالتی مقداری از وقتِ خود را به کودکانتان اختصاص دهید. اگر کارهای شام را در زمانی زودتر از روز و یا از شبِ قبل انجام دهید، انجامِ این کار برایتان آسانتر میشود. از کودکانتان بخواهید یک فعالیت را که میتوانید با یکدیگر انجام دهید انتخاب کنند؛ این فعالیت میتواند خواندنِ کتاب با صدای بلند، انجامِ بازیهای تفریحی و یا تنها صحبت کردن باشد. در این زمان توجهتان را تنها به کودکانتان بدهید. پس از اینکه کودکانتان مقداری بازیِ فعال انجام دادند و انرژی خود را آزاد کردند، حالا وقتِ آن است که تا قبلِ شام کمی آنها را آرام کنید، مثلاً میتوانید پس از انجامِ بازی فعالی مانندِ رقص با آهنگ یک فعالیتِ آرام مانندِ کتاب خواندن، انجامِ تکالیف، یا بازی آرام با خواهران و برادران (و یا به تنهایی) را پیشنهاد کنید. همچنین میتوانید به آنها پیشنهاد کنید که در درست کردنِ شام به شما کمک کنند. کودکانی که در تهیه شام کمک میکنند به احتمال بیشتری سرِ میز خوب غذا میخورند و از آن لذت میبرند. از کودکانِ کوچکتر بخواهید که در آماده کردنِ میز کمک کنند و دستمال سفرهها را تا کنند، در حالی که میتوانید از کودکانِ بزرگتر بخواهید که موادِ لازم برایِ پختِ شام را اندازه گیری کنند، نوشیدنیها را در لیوانها بریزند و یا ظرفها را بشویند. اگر تمامِ این گزینهها را امتحان کردید و هنوز هم کودکانتان قبل از شام شما را فرسوده و مستأصل میکنند، یک نیرویِ کمکی را به مدتِ ۱ یا ۲ ساعت استخدام کنید. همچنین میتوانید از همسایگانتان نیز کمک بگیرید و در صورتی که آنها نیز تمایل دارند عصرها به طورِ نوبتی به هم کمک کنید.