افزایش قدرت باروری در مردان، نقش تغذیه

در مردان شایع‌ترین علل شامل اختلالات هورمونی، واریکوسل (بالابودن بیضه‌ها)‌، تکامل نیافتن بیضه، پایین‌بودن تعداد یا کیفیت اسپرم، پرکاری و کم‌کاری تیروئید و... است.از شایع‌ترین علل نازایی در زنان نیز می‌توان به اختلال در تخمک‌گذاری، ضایعات یا انسداد لوله رحم، آندومتریوز،، تخمک‌های ضعیف، حساسیت به اسپرم و تخمدان پلی‌کیستیک اشاره کرد.

تغذیه صحیح و افزایش قدرت باروری
داشتن تغذیه خوب تاثیر بسیار زیادی بر قدرت باروری شما دارد. یک رژیم غذایی متعادل به تنظیم هورمون ها و تغذیه دستگاه تناسلیتان کمک می کند. همچنین باعث می شود وزنتان هم در حالت نرمال بماند که در قابلیت باروری نقش مهمی ایفا میکند. حامله شدن برای خانم هایی که کمبود وزن یا اضافه وزن زیادی داشته باشند دشوارتر می شود چون میزان چربی بدن نقش مهمی در تولید هورمون های جنسی دارد.

گنجاندن برخی ویتامین ها و مواد معدنی در رژیم غذاییتان اهمیت بسیار زیادی دارد:
ویتامین C و آنتی اکسیدان ها: این ویتامین ها از نقص یافتن اسپرم جلوگیری می کند و جنبندگی آن را افزایش میی دهد. همچنین میزان استرس را در تخمک ها و دستگاه تناسلی کاهش می دهد.
روی: کمبود این ماده موجب کاهش یافتن میزان هورمون تستوسترون و اسپرم در مردها می شود.
کلسیم و ویتامین D: مصرف روزانه این موادمغذی به افزایش قابلیت باروری در آقایون کمک می کند.
اگر برای باردار شدن مشکل دارید، باید از مصرف برخی موادغذایی و شیمیایی خودداری کنید:

الکل :
الکل تا %۵۰ باعث کاهش قابلیت باروری می شود. این ماده همچنین تولید اسپرم را کاهش داده و تولید اسپرم های غیرعادی و نابهنجار را افزایش می دهد.

کافئین: کافئین که در قهوه، چای، شکلات، و نوشابه یافت می شود، قابلیت باروری را هم در خانم ها و هم در آقایونن کاهش می دهد. حتی خوردن یک فنجان کوچک قهوه در روز هم شانس بچه دار شدن شما را پایین می آورد.

زنواستروژن:
اینها استروژن هایی هستند که در مواد شیمیایی محیطی و آفت کش ها یافت می شود. برخی از غذاها نیز ممکن است این ماده را در خود داشته باشند که اگر مصرف شود، تنظیم هورمونی شما را مختل می کنند که یکی از مهمترین عوامل در عدم باروری است.

ورزش :
ورزش متعادل نیز می تواند راه خوبی برای تقویت قابلیت بارداری باشد. ورزش اگر با یک رژیم غذایی خوب و سالم همراه شود، باعث می شود بتوانید وزن بدنتان را در حد سلامت نگه دارید. چربی اضافی باعث افزایش میزان استروژن در بدن می شود که چرخه ی باروری خانم ها را از توازن خارج میکند. ورزش کمک می کند تا این چربی اضافی را بسوزانید و سطح هورمون های بدن را به حالت نرمال برگردانید. اما توجه داشته باشید که در ورزش هم نباید افراط کنید چون ورزش بیش از حد باعث صدمه زدن به باروری می شود. بهترین ورزش ها، ورزش های هوازی سبک مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سوای است.بشر از دیرباز و قرن‌ها پیش، استفاده از روش‌های طبیعی و گیاهان دارویی را برای کمک به مشکل ناباروری مورد استفاده قرار داده که مطالعات جدید نیز اثربخش‌بودن بسیاری از این روش‌ها را مورد تائید قرار داده است. جینسینگ از گیاهانی است که در این زمینه کاربرد فراوان دارد.

مواد موثر موجود در جینسینگ باعث تقویت فعالیت جنسی، کمک به تنظیم ترشح هورمون‌های جنسی و افزایش تولید اسپرم می‌شود.برگ تمشک قرمز نیز از جمله گیاهانی است که تاثیرات مفید در آن در درمان ناباروری ثابت شده است.شبدر و گل قرمز نیز حاوی ترکیبات شبه‌استروژن گیاهی است و در کمک به درمان نازایی زنان مفید است. ریشهه شیرین‌بیان و بومادران نیز دارای تاثیرات مثبت در کمک به مشکل ناباروری خانم‌هاستگزنه، سیب‌زمینی شیرین و جینگکو، گیاهان اثربخش دیگری است که می‌تواند به درمان این مشکل در هر دو جنس کمک کند.اثربخشی طب سوزنی نیز از سوی مطالعات زیادی تائیدشده، البته طب سوزنی می‌تواند در کنار سایر روش‌های طب مدرن از جمله IVF نیز مورد استفاده قرار گیرد و احتمال موفقیت‌شان را بالا ببرد.این روش با بهبود جریان خون رحم و تخمدان‌ها می‌تواند به ضخیم‌شدن پوشش داخلی رحم نیز کمک کند.همچنین با تصحیح مشکلات دستگاه عصبی ـ هورمونی باعث فعال‌کردن مغز برای آزادکردن هورمون‌هایی شود که درر زنان تخمدان را تحریک کرده و در مردان محرک تولید اسپرم است.

طب سوزنی در ترکیب با گیاهان دارویی می‌تواند باعث افزایش هورمون محرک فولیکول (FSH)‌، تخمدان پلی‌کیستیک، ناباروری با علت ناشناخته، سقط مکرر، پرولاکتینمی در زنان و انواع علل مردانه از جمله مشکلات اسپرمی مورد استفاده قرار گیرد و اما یک توصیه مهم به آقایان این است که از پوشیدن شلوار یا لباس زیر تنگ و نایلونی خودداری کنند، زیرا بیضه‌ها برای فعالیت طبیعی نیاز به دمایی پایین‌تر از دمای بدن داشته و وقتی دمای کیسه بیضه بالا برود فرآیند اسپرم‌سازی دچار اختلال می‌شود بنابراین پوشیدن شلوار و لباس زیر نخی و غیرتنگ و استحمام موضعی با آب سرد (چند بار در روز) یک روش پیشگیرانه از ناباروری در مردان است.