درد پا در دوران بارداری، نباید راه برم؟

نکته مهم و اساسی، کمبود کلسیم، منیزیوم و ویتامین B در اغلب این زنان است. گرفتگی عضله، انقباض دردناک، غیرارادی و موضعی یک عضله یا قسمتی از یک عضله است که قابل لمس و مشاهده می‎باشد. محل رایج این انقباضات، اندام تحتانی و شروع آن‎ها ناگهانی است و مدت‎زمان کوتاهی از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‎کشد. در دوره بارداری، اسپاسم عضلات، شایع است.در سه‎ماهه سوم بارداری، به علت فشار رحم بر وریدها و انسداد بازگشت خون به قلب، التهاب خفیفی در ناحیه ساق پا ایجاد می‎شود.

بین ۵ تا ۳۰ درصد از زنان باردار از گرفتگی عضلات پا حین حاملگی شکایت دارند. گرفتگی‎ها اغلب در نیمه دوم بارداری و در شب اتفاق می‎افتد. اختلال در خون‎رسانی اندام‎های تحتانی، عدم تعادل بین جذب و دفع ویتامین‎ها و عدم دریافت کافی املاح، در ایجاد این اسپاسم عضلانی نقش دارد. از سوی دیگر در دوره بارداری، دفع ادراری کلسیم افزایش می‎یابد، نیاز روزانه جنین به کلسیم و دریافت آن از طریق مادر، موجب کاهش سطح کلسیم خون می‎شود. دریافت ناکافی روزانه کلسیم و منیزیوم از مواد غذایی نیز در این بین تأثیرگذار است.منیزیم نقش مهمی در متابولیسم و فعالیت عضلانی بر عهده دارد.بسیاری از بررسی‎های اخیر، کمبود کلسیم، منیزیوم و ویتامین B را در اغلب مادران باردار دچار اسپاسم‎های دردناک عضلات ساق پا، نشان داده‎اند.تجویز این ویتامین‎ها توسط پزشک بر کاهش این مسئله مؤثر بوده است چون عادات غذایی و بی‎توجهی به سلامت مادران، می‎تواند در تشدید این مشکل مؤثر باشد، لذا مشاوره صحیح دوره بارداری، رژیم غذایی مناسب و توصیه‎هایی جهت تغییر رفتارهای مضر می‎تواند در رفع این معضل مؤثر و تضمین‎کننده سلامت مادر و کودک باشد. در صورت بروز التهاب و وردم، توصیه می‎شود خانم باردار ۵-۴ بار در روز، به پهلو دراز بکشد. دراز کشیدن به پهلو (خصوصاً به پهلوی چپ) موجب خون‎رسانی بهتر به اعضای لگنی از جمله رحم، جنین و نیز سهولت در بازگشت خون از پاها می‎شود. این کار از پیشرفت التهاب نیز جلوگیری می‎کند. همچنین بهتر است خانم باردار، از ایستادن و نشستن طولانی‎مدت و با پاهای آویزان از صندلی خودداری نماید. علاوه بر این، دراز کشیدن متناوب در طول روز، به گونه‎ای که پاها در سطح بالاتر از بدن قرار گیرد (مثلاً با گذاشتن بالش زیر پاها) به بازگشت خون وریدی از پاها کمک می‎کند.