ورزش های کاهنده استرس، مناسب برای خانم‌های باردار

به عقیده یک مربی یوگا، با انجام حرکات و تمرینات موجود در یوگا می‌توان از استرس‌هایی که به زنان باردار وارد می‌شود، پیشگیری کرد. لیلا عیوضی با بیان این که ذهنیت افراد بر روی سیستم بدن تاثیر می‌گذارد، اظهارداشت: این نکته که یک زن در طول دوران بارداری از نظر روحی و روانی در وضعیت مطلوبی قرار بگیرد از اهمیت ویژه‌ای برخوردارست. وی با بیان این که افزایش ضربان قلب، تعریق و حالت ترس از علائم استرس است، خاطرنشان کرد: علائم برای زنان باردار هم وجود دارد اما اینکه دائما در معرض این استرس‌ها باشند خطرات فراوانی برای خود و جنین به همراه خواهد داشت که هنگام استرس، هورمونی در بدن ترشح می‌شود که بر روی جنین تاثیرات منفی ایجاد می‌کند و کودک را دچار اختلال می‌کند. این مربی یوگا در ادامه با اشاره به نقش یوگا در ایجاد آرامش ذهنی برای زنان باردار بیان کرد: با انجام تکنیک‌های خاص یوگا، زن را از لحاظ روحی ـ روانی در یک وضعیت راحت و رهایی قرار می‌دهیم که استرس بر روی او چندان تاثیری نگذارد ولی آنچه مسلم است اینکه ما نمی‌توانیم محیط را از وجود استرس‌ها ایزوله کنیم اما به آنها آموزش می‌دهیم چگونه استرس‌ها را تخلیه کرده و با مشکلات کنار بیایند. عیوضی با اشاره به تکنیک‌های تخلیه استرس در یوگا اذعان کرد: با انواع تکنیک‌های آرامش‌بخش (Relaxation) و مراقبتی می‌توان ذهن خود را از وجود هرگونه استرسی تخلیه کرده و مانع از بروز این استرس شویم. وی با اشاره به خستگی روزمره زنان باردار گفت: در رابطه با این خستگی و استرس ناشی از آن که ممکن است در رابطه با سر و صدای محیط ایجاد شود زنان باردار از طریق تمرینهای یوگا مانند تکنیک‌های آرامش‌بخش (Relaxation) و رهاسازی می‌توانند این استرس‌ها را از خود دور کنند و با آرام‌کردن ذهن و جسم خود احساس راحتی و رهایی کنند به گونه‌ای که گویا در خلاء به سر می‌برند و واکنششان نسبت به مسائل به تدریج کاهش می‌یابد. به گفته عیوضی، حرکات یوگا در جسم خلاصه نمی‌شود بلکه بسیاری از موارد را از طریق زبان می‌توانیم منتقل کنیم لذا زنان باردار با انجام این حرکات می‌توانند دوران خوبی را سپری کنند و خود را برای تولد فرزند، نگهداری آن و شروع زندگی جدیدی آماده کنند. این کارشناس مامایی و مربی یوگا با اشاره به تمرینات یوگا مانند حرکات (Relaxation) اذعان کرد: در این حرکات چگونگی رفتن به عمق و درک حرکات جنین و حس کردن آن ارتباط تنگاتنگی با جنین داشته باشند و از طریق تکنیک‌های تنفسی مانند پرانایاما علاوه بر اکسیژن‌رسانی بهتر و تنظیم متابولیسم بدن موجب آرام کردن ذهن و جسم زن باردار می‌شود.