هفته چهاردهم بارداری؛ همه نکات مهم

پیشنهاد ویژه نی نی بان:  قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب

هفته چهاردهم بارداری چی بخوریم؟

هفته چهاردهم زمان بسیار مهمی در رشد جنین است و حفظ یک رژیم غذایی متعادل و مغذی برای سلامت مادر و نوزاد بسیار مهم محسوب می‌شود. با رشد سریع جنین، نیازهای تغذیه‌ای نقش اساسی در حمایت از این فرایندهای پیچیده ایفا می‌کنند.

تغذیه در هفته چهاردهم بارداری

• غذاهای غنی از فولات: فولات برای رشد جنین، به ویژه در مراحل اولیه بارداری ضروری است. غذاهایی مانند سبزیجات برگ دار، عدس، مرکبات و غلات غنی شده منابع عالی فولات هستند و باید برای حمایت از رشد لوله عصبی در رژیم غذایی گنجانده شوند.
• آهن: با بروز کم خونی در دوران بارداری، دریافت کافی آهن بسیار مهم است. گوشت قرمز، مرغ، ماهی، لوبیا و غلات غنی شده با آهن منابع ارزشمند آهن هستند که می‌توانند به حفظ سلامت خون کمک کنند.
• کلسیم برای رشد استخوان: کلسیم برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودک ضروری است. محصولات لبنی، سبزیجات برگدار، شیر گیاهی غنی شده و آب‌میوه‌های غنی شده با کلسیم، انتخاب‌هایی عالی برای اطمینان از دریافت کافی این ماده معدنی حیاتی هستند.
• غذاهای غنی از پروتئین: پروتئین برای رشد و تکامل کلی جنین بسیار مهم است. گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات و آجیل منابع غنی پروتئین هستند که از نیازهای روزافزون بارداری حمایت می‌کنند.
• اسیدهای چرب امگا ۳: اسیدهای چرب امگا ۳، به ویژه DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید)، برای رشد مغز و چشم نوزاد ضروری هستند. ماهی های چرب مانند سالمون، دانه چیا، دانه کتان و گردو منابع عالی امگا ۳ به شمار می‌روند که می توانند در رژیم غذایی گنجانده شوند.
• غذاهای غنی از فیبر: یبوست می‌تواند یک نگرانی رایج در دوران بارداری باشد و مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و حبوبات می‌تواند به کاهش این مشکل کمک کند.
• هیدراته ماندن: هیدراته ماندن برای مادر و کودک بسیار مهم است. آب، دم‌نوش‌های گیاهی و آب‌میوه‌های تازه به هیدراتاسیون کلی بدن کمک می‌کنند.
• وعده‌های غذایی کوچک و مکرر: خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر می‌تواند به مدیریت ناراحتی‌های رایج بارداری مانند حالت تهوع و سوزش سر دل کمک کند.

آزمایش های دوران بارداری، هفته چهاردهم

در صورت تشخیص پزشک، بر اساس فاکتور‌های افزایش خطر موجود ممکن است برای تشخیص قطعی برخی از اختلالات کروموزومی یا عفونت، به انجام آزمایش آمنیوسنتز نیاز باشد. این آزمایش در ایران بین هفتۀ ۱۴ و ۱۶ بارداری و عموماً در هفتۀ ۱۶ بارداری انجام می‌شود. آمنیوسنتز یک آزمایش تشخیصی تهاجمی است که در آن پزشک مقداری از مایع آمنیوتیک درون کیسۀ آب را خارج و برای بررسی اختلالات کروموزومی یا عفونت آزمایش می‌کند. این آزمایش می‌تواند مشکلاتی مانند سندرم داون یا تریزومی ۱۳ را با دقت بسیار بالایی تشخیص دهد. برخی از پزشکان، در زنانی که سن آنها ۳۵ سال یا بیشتر است نیز این آزمایش را برای تشخیص وجود نقص‌های مادرزادی در جنین توصیه می‌کنند. در این آزمایش، سوزنی را از شکم به کیسۀ آب وارد ‌می‌کنند و نمونه‌ای از مایع آمنیوتیک را که حاوی سلول‌های جنین است برمی‌دارند. 

تعیین جنسیت در هفته چهاردهم بارداری

مهم است توجه داشته باشید که تعیین جنسیت در هفته چهاردهم با درجه‌ای از عدم قطعیت همراه است. عواملی مانند وضعیت جنین، سطح مایع آمنیوتیک و ترکیب بدن مادر می‌توانند بر وضوح تصویر تأثیر بگذارند و تعیین جنسیت را در این مرحله چالش برانگیز کنند. به این ترتیب، متخصصان اغلب تأکید می‌کنند که پیش‌بینی‌های اولیه جنسیت در مراحل بعدی بارداری دقیق‌تر است.

سونوگرافی هفته چهاردهم بارداری

سونوگرافی را می‌توان سنگ بنای مراقبت‌های دوران بارداری دانست که بینش‌های ارزشمندی را درباره رشد جنین ارائه می‌دهد. در هفته چهاردهم بارداری، سونوگرافی می‌تواند نگاه دقیق‌تری به جنین در حال رشد، از جمله تجسم بالقوه ویژگی‌های خاص جنسیتی او ارائه دهد.

در هفته چهاردهم، متخصصان سونوگرافی ممکن است از تئوری سل تناسلی استفاده کنند تا درباره جنسیت نوزاد حدس بزنند. این نظریه بیان می‌کند که زاویه سل تناسلی (یک برآمدگی کوچک بین پاها) می‌تواند یک سرنخ ارائه دهد. در حالی که این روش نیز دارای خطاپذیر است، اما یک متخصص سونوگرافی مجرب ممکن است بتواند تفاوت‌های ظریفی را که جنسیت کودک را نشان می‌دهد، تشخیص دهد.

مطالب پیشنهادی: مراقبتهای دوران بارداری هفته به هفته

دوره نقاهت

مادری که زایمان طبیعی کرده بعد از یکی دو روز استراحت می‌تواند همه کارهای شخصی خود و فرزندش را انجام بدهد اما مهم‌ترین اشکال سزارین دوره ریکاوری بعد از عمل است. به گفته پزشکان دوره نقاهت عمل سزارین دشوارو طولانی‌تر از زایمان طبیعی است. مادری که عمل سزارین انجام داده نمی‌تواند خیلی زود از تخت بلند شود و به انجام فعالیت‌های روزمره‌اش بپردازد. خود عمل کاملاً بدون درد است اما دوره نقاهت پس از آن اصلاً اینطور نیست. البته مسکن‌های زیادی وجود دارد که می‌تواند تحمل درد را برای مادر اندکی تسهیل کند اما در آغوش گرفتن نوزاد و یا حتی رفتن به سرویس بهداشتی برای او تا چندین روز بسیار دشوار است. پس از بهبود زخم جراحی معمولاً جای آن به اندازه ۱۲ تا ۱۵ سانتی متر دقیقاً بالای خط شرمگاهی به جای می‌ماند. این جای زخم تا مدت‌ها احساس خارش شدیدی دارد. 

موارد ممنوع در بارداری

بهتر است از شروع بارداری و به خصوص در این هفته‌ها از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید چون شما وزنه بردار نیستید. اگر فرزندی دارید که باید حتما او را در آغوش بگیرید اول بنشینید و بعد او را به آغوش بگیرید. اگر به خرید می‌روید از بلند کردن کیسه‌های سنگین خرید خودداری کنید. 

رابطه زناشویی در بارداری

سه ماهه دوم بارداری دوران ثبات و آرامش برای زنان حامله است. بیشتر پزشکان معتقدند رابطه زناشویی در این دوران هیچ ممنوعیتی ندارد مگر اینکه زن باردار از لحاظ وضعیت بدنی مشکل داشته باشد. در سه ماهه دوم بارداری میل جنسی در بیشتر زنان افزایش پیدا می کند. جریان خون بیشتر به واژن و اندام تناسلی خارجی حس های مختلف را افزایش داده که باعث شل تر شدن و آماده شدن ناحیه تناسلی برای رابطه جنسی می شود. 

دکوراسیون اتاق کودک

همه مادر و پدرها دوست دارند فرزندی مستقل و با اعتماد به نفس داشته باشند. اگر شما هم جزو آن دسته از مادرانی هستید که دوست دارید فرزندتان در آینده استقلال داشته باشد بهتر است کتاب« ۱۰۰۱ کاری که بچه ها باید ببینند و انجام بدهند وگرنه هرگز نمی توانند مستقلانه زندگی کنند» را مطالعه کنید. این کتاب را که نشر هیرمند منتشر کرده، هری هریسون نوشته است و الهام آرام نیا و شمس الدین حسین ترجمه کرده اند. بیش از هزار و یک کار وجود دارد که هر کودکی نیاز دارد ببیند و انجام دهد تا باور، جرات، مهارت و اطمینان به دست بیاورد که وقتی بزرگ می شود زندگی مستقلی داشته باشد. این کتاب ۱۰۰۱ جمله دارد که سعی می کند خیلی موجز و کامل شما را برای تربیت یک کودک مستقل آماده کند. 

در صورت پخش نشدن ویدئو روی تصویر زیر کلیک کنید.

در صورت پخش نشدن ویدئو روی تصویر زیر کلیک کنید.