افسردگی در دوران بارداری، راه‌هایی جهت جلوگیری

خانم‌هایی که دچار بارداری هستند، ممکن است دچار مشکل افسردگی شوند. اگر فردی دچار افسردگی بالینی باشد، به زحمت می‌تواند مواظب خود باشد چه برسد به نوزاد. بدیهی است که در صورت ابتلای به افسردگی، باروری سخت می‌شود.
تمامی زنان مخصوصاً آن‌هایی که دارای سابقۀ شخصی یا خانوادگی ابتلای به افسردگی هستند، باید قبل از بارداری از نظر سلامت روانی معاینه شوند.
شما نیز اگر علائمی از افسردگی را در خود مشاهده کردید، از قبیل عدم علاقه و لذت بردن از چیزهایی که قبلاً به آن‌ها علاقه داشتید، تغییر اشتها، تغییر الگوی خواب، فقدان انرژی یا احساس درماندگی و بی‌ارزشی، از پزشکتان بخواهید که شما را به یک روان‌پزشک معرفی کند.
اگر به دارو نیاز داشته باشید، روان‌پزشک نوعی داروی ضد افسردگی را برای‌تان تجویز خواهد کرد که استفاده از آن در حین تلاش برای بارداری و در دوران بارداری مانعی نداشته باشد. همچنین شاید لازم شود از فنون کنترل استرس مانند یوگا و مدیتیشن استفاده کنید.
به طور نمونه برخی راه‌ها برای بالابردن سطح بهداشت روان در دوران بارداری عبارت‌اند از:
۱- پذیرفتن بارداری توسط زن و مرد به عنوان یک مرحله حساس در زندگی مشترک و کسب اطلاعات لازم در خصوص تغییرات بارداری
۲- ایجاد محیطی امن همراه با آرامش و آسایش روانی و جسمانی برای باردار شدن
۳- هم‌دلی و هم‌دردی مرد با زن
۴- شرکت در کلاس‌های آمادگی برای بارداری
۵- استفاده از تمرین‌های رهاسازی و آرام‌سازی عضلات
۶- تغذیه و استراحت کافی و ترک عادات غلط نظیر استعمال دخانیات و …