روزه گرفتن در بارداری، درست یا غلط؟
در حالی که انتظار نمی رود زنان باردار و شیرده روزه بگیرند، اما برای برخی از زنان دوست دارند این کار را انجام بدهند، اما آیا روزه گرفتن در بارداری برای بچه ضرری ندارد؟
ماه رمضان برای افرادی که آن را دنبال می‌کنند -از جمله زنان باردار و شیرده- زمان بسیار خاصی از سال است. در حالی که انتظار نمی رود زنان باردار و شیرده روزه بگیرند، اما برای برخی از زنان دوست دارند این کار را انجام بدهند. بنابراین در این مقاله درباره روزه گرفتن در بارداری با شما صحبت می‌کنیم.
در این مقاله می‌خوانید:
- روزه گرفتن در بارداری
- آیا روزه داری در دوران بارداری برای شما ایمن است؟
- اگر تصمیم بگیرم در دوران بارداری روزه بگیرم چه؟
- در بارداری برای سحری چی بخوریم؟
- در سحری چه چیزهایی نباید بخوریم؟
- حکم روزه داری در بارداری از سوی آیت‌الله مکارم شیرازی
-
توصیه‌های دیگر برای روزه داری در بارداری
روزه گرفتن در بارداری
در حالی که انتظار نمی‌رود زنان باردار و شیرده روزه بگیرند، اما برای برخی از زنان دوست دارند این کار را انجام بدهند. وقتی عادت کرده‌اید که هر سال روزه بگیرید و خانواده و دوستان اطراف شما هم روزه هستند، ممکن است از اینکه نمی‌توانید روزه بگیرید غمگین بشوید.
معافیت از روزه‌داری برای محافظت از شما و کودک شما، حفظ سلامتی و ایمنی شماست. این موضوع به ویژه برای زنان مبتلا به عوارض بارداری مانند دیابت حاملگی بسیار مهم است چون می‌تواند حفظ سطح قند خون آن‌ها را با مشکل مواجه کند، یا باعث تاخیر در رشد جنین شود.
مانند هر رژیم متعادل بارداری، طیف وسیعی از غذاهای سالم را برای سحری انتخاب کنید: غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم. غذاهای انرژی‌بخش مانند ماکارونی سبوس‌دار، غلات جو دوسر، لوبیا و حبوبات، آجیل بدون نمک و نان سبوس‌دار.
می‌توانید روزهایی را که روزه نگرفته‌اید بعدا جبران کنید، یا بابتش فدیه بدهید. بجز روزه گرفتن روش‌های زیادی برای درگیر شدن در حس و حال ماه رمضان وجود دارد. آن‌ها را امتحان کنید.
آیا روزه داری در دوران بارداری برای شما ایمن است؟
در دوران بارداری، باید همیشه قبل از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی و عادات ورزشی خود، با پزشک خود صحبت کنید.
به طور کلی روزه داری متناوب در دوران بارداری به خانم‌ها توصیه نمی‌شود .
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که روزه گرفتن بر وزن نوزادان در هنگام تولد تاثیر نمی‌گذارد و ارتباطی با روزه داری و زایمان زودرس وجود ندارد.
اما بارداری، دوره‌ای است که شما باید روی سلامتی خود، بیشتر تمرکز کنید و این موارد را در نظر بگیرید:
- کمک به جنین برای افزایش وزن
- ارائه تغذیه برای کمک به رشد مغز و اندام‌های جنین بیشتر بخوانید: تاثیر روزه داری بر شیر مادر، ضرر دارد؟
اگر تصمیم بگیرم در دوران بارداری روزه بگیرم چه؟
توصیه می‌کنیم برای سلامتی خود و کودکتان در دوران بارداری روزه نگیرید. با این حال، این یک تصمیم شخصی است و اگر تصمیم به انجام این کار دارید، باید با ماما یا پزشک خود صحبت کنید.
آن‌ها تاریخچه بارداری شما را بررسی و در مورد وزن ، سبک و اینکه آیا تاکنون عارضه‌ای داشته‌اید، یا نه، با شما صحبت می‌کنند.
همه این موضوعات به پزشک یا ماما کمک می‌کند تا بفهمد چگونه باید با روزه‌داری کنار بیایید.
اگر تصمیم دارید روزه بگیرید، هر دو روز یک‌بار این کار را انجام بدهید. بیشتر بخوانید: بهترین برنامه خواب در ماه رمضان در بارداری برای سحری چی بخوریم؟
مانند هر رژیم متعادل بارداری، طیف وسیعی از غذاهای سالم را برای سحری انتخاب کنید:
- غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن و کلسیم.
- غذاهای انرژی‌بخش مانند ماکارونی سبوس‌دار ، غلات جو دوسر، لوبیا و حبوبات، آجیل بدون نمک و نان سبوس‌دار.
- غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت، لوبیا و تخم‌مرغ.
- هنگام سحر و افطار حتما مایعات زیادی بنوشید تا خطر کمبود آب بدن شما کاهش یابد.
در سحری چه چیزهایی نباید بخوریم؟
- کافئین زیرا باعث کمبود آب در بدن شما می‌شود.
- غذاهایی که هضم آن‌ها دشوار است.
- غذاهای اسیدی یا چرب که می‌توانند شما را دچار سوزش معده کنند. بیشتر بخوانید: درمان سوزش معده در بارداری چگونه است؟
- غذاها و نوشیدنی‌های شیرین چون باعث افزایش فوری انرژی می‌شود اما این انرژی، ماندگار نیست.
- هر نوع غذایی که مصرف آن در بارداری ناامن است.
حکم روزه داری در بارداری از سوی آیت‌الله مکارم شیرازی
۱- چنانچه روزه در ماه مبارک رمضان برای زن باردار ضرر دارد و انجام قضای آن تا سال بعد نیز برای خودش ضرر داشته باشد، چه کند؟
قضا ساقط است و برای هر روز فقیری را اطعام می‌کند.
۲- چنانچه روزه در ماه مبارک رمضان برای زن باردار ضرر دارد، ولی انجام قضای آن تا سال بعد، برای حمل و یا فرزندش ضرر داشته باشد؟
بنا بر احتیاط قضای آن روز را بجا می‌آورد و برای هر روز فقیری را اطعام می‌کند.
۳- چنانچه روزه در ماه مبارک رمضان برای زن باردار ضرر دارد و قضای آن را تا سال بعد بدون عذر بجا نیاورد؟
قضای آن روز را بجا می‌آورد و برای هر روز فقیری را اطعام می‌کند. بیشتر بخوانید: مناسب‌ترین تغذیه ماه رمضان در طب سنتی چیست؟ 4- چنانچه روزه در ماه مبارک رمضان برای حمل و یا فرزندش ضرر دارد، ولی انجام قضای آن تا سال بعد، برای خودش ضرر داشته باشد؟
قضای آن روز را بجا می‌آورد و برای هر روز فقیری را اطعام می‌کند.
5- چنانچه روزه در ماه مبارک رمضان برای حمل و یا فرزندش ضرر دارد و انجام قضای آن تا سال بعد نیز برای حمل و یا فرزندش ضرر داشته باشد؟
قضای آن روز را بجا می‌آورد و برای هر روز فقیری را اطعام می‌کند.
6- چنانچه روزه در ماه مبارک رمضان برای حمل و یا فرزندش ضرر دارد و قضای آن را تا سال بعد بدون عذر بجا نیاورد؟
قضای آن روز را بجا می‌آورد و برای هر روز دو فقیر را اطعام می‌کند.
توصیه‌های دیگر برای روزه داری در بارداری
- هنگام روزه داری، استراحت کافی داشته باشید زیرا احتمال دارد انرژی‌تان کمتر شود.
- اگر در سه ماه آخر بارداری روزه می‌گیرید بسیار مراقب باشید زیرا در این دوره شما معمولا به دریافت 200 کالری اضافی نیاز دارید.
- مراقب علائم کم‌آبی بدن مانند تیرگی ادرار، سرگیجه یا ضعف و سردرد باشید.
- به یاد داشته باشید که مکمل‌های اسید فولیک و ویتامین D خود را مصرف کنید. بیشتر بخوانید: هشت دلیل استفاده از اسیدفولیک در زنان
- اگر احساس می‌کنید چیزی در بارداری شما درست نیست، با ماما یا پزشک خود تماس بگیرید.
متخصصان زنان و زایمان کلینیک نی نی بان هم آماده پاسخگویی به سئوالات شما هستند.
منبع:
tommys
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼