اضطراب و استرس در بارداری، دردسر ساز می‌شود؟

دوران بارداری دوران تغییرات است ممکن است برخی‌ از این تغیرات خوشایند باشد ولی‌ برخی‌ از آنها میتواند به شما اضطراب وارد کند. احساس اضطراب و استرس در بسیاری از مادران مشترک است. اما مقدار بیش از اندازه آن میتواند باعث مشکلاتی از قبیل سر درد، کاهش یا افزایش بیش از حد اشتها و مشکل در خوابیدن شود.
داشتن تغذیه سالم برای سلامت جسمی و حتی روح شما ضروری می‌باشد. پس دانستن خواص مواد غذایی و برخی‌ داروهای گیاهی میتواند به شما کمک زیادی کند. شما میتوانید در سایت تفریحی ۵ عصر در مورد خواص مواد غذایی بیشتر مطالعه کنید.
اگر اضطراب و استرس شما ادامه دار باشد میتواند در بلند مدت برای شما مشکلاتی همچون فشار خون بالا و یا حملات قلبی بوجود آورد. در دوران بارداری داشتن استرس بالا شانس زایمان زودتر از ۹ ماه و یا کودک با وزن کمتر از معمول را افزایش میدهد، و هر دو اینها میتواند برای سلامت نوزاد خطرناک باشد.

آیا داشتن اضطراب بیش از اندازه در دوران بارداری در آینده برای کودک شما مشکل ساز میشود؟
تحقیقات اخیر نشان داده ا‌ند اضطراب بیش از اندازه در دوران بارداری میتواند مشکلاتی در دوران کودکی برای کودک شما به وجود آورد مانند: عدم تمرکز، ترس و پایین آمدن ایمنی بدن کودک.
اضطراب در بارداری
خداوند در قرآن مجید سوره رعد آیه ۲۸ میفرمایند : «آگاه باشید که با یاد خدا دلها آرامش می یابد.»
پیامبر اکرم «ص» می فرمایند: «مویز اعصاب را قوی می کند.»
خانم ها در طول بارداری ممکن است دوره هایی از اضطراب را تجربه کنند. اضطراب ممکن است به خاطر:
- تغییر در روش و وضعیت زندگی باشد.
- ترس از اینکه نوزاد سالم است یا نه؟
- آیا می توانند از عهده نگهداری کودک برآیند؟
- ترس از زایمان و ترس از مرگ.

توصیه های مهم برای مادران باردار
- بسیاری از مسائل در دوران بارداری تغییر می کند که می تواند باعث فشار روحی شود. از این تغییرات آگاه باشید و در موردشان صحبت کنید.
- با شریک زندگی در مورد تفاوت هایی که فکر می کنید با آمدن نوزاد در زندگی شما ایجاد میشود و تغییراتی که نیاز است در زندگی خود بدهید مانند کمک در انجام کارهای خانه و… صحبت کنید.
- برای داشتن حمایت بیشتر، یکی دو ماه اول برنامه ریزی کنید و از شریک زندگی خود یا یکی از اعضای فامیل خواهش کنید در منزل پیش شما بمانند.
- چک آپ سلامتی خود را مرتب انجام دهید.
-به قضاوت خود اطمینان کنید و به خودتان یادآوری نمائید که هنگامی که به نقش تازه خود وارد شدید از عهده همه چیز بر خواهید آمد.
- از ابتدا شریک زندگی خود را در نگهداری نوزاد سهیم کنید.
- توصیه میشود با ماما یا پزشک در مورد اضطراب خود صحبت کنید.
حمایت همسر اهمیت ویژه ای در کنترل اضطراب مادران باردار دارد.
نکته: شاید لازم باشد در مورد مراحل طبیعی بارداری و زایمان از ماما و پزشک مشاوره بگیرید.

توصیه های مهم برای پدران
- شریک زندگی خود را تشویق کنید که در صورت نیاز جویای کمک از افراد حرفه ای باشد و حتی همراه او بروید.
- به شریک زندگی اطمینان خاطر بدهید و از او پشتیبانی کنید.
- تلاش کنید که نیازهای همسر خود را بفهمید و انتظارات خود را از او متعادل تر کنید.
- مواظب سلامتی و رفاه خود باشید و اگر احساس افسردگی روحی کردید با پزشک مشورت کنید. (چون سلامت روحی و جسمی شما در مراقبت از مادر فرزندتان اهمیت زیادی دارد.)
چند نکته مهم :
توجه داشته باشید ترس و اضطراب در بارداری ممکن است باعث تأخیر در مراحل زایمان و تشدید دردهای زایمان شود و اثرات سوئی روی جنین شما می گذارد. توصیه می شود:
- مواد شیرین بیشتر مصرف کنید (بر حسب نیاز و در صورت نداشتن منع مصرف)
- از مصرف مواد کافئین دار اجتناب کنید.
- ورزش را فراموش نکنید.
- تمرکز بر تنفس های عمیق بر کاهش اضطراب مؤثر است.
مواد مؤثر در زیبایی و ذکاوت فرزند
-کاسنی و بذر رازیانه موجب زیبایی فرزند می شود.
- خوردن سیب و نظاره کردن آن فرزند را سالم و خوش رو می کند. (در بولیوین آمریکا جنوبی، از چهار هفته قبل از ازدواج زوجین جهت زیبایی فرزند فقط سیب می خورند.)
- موز و شیر سرشار از فسفر هستند و در افزایش هوش و حافظه کودکان تأثیر زیادی دارند.
- در زمان حاملگی تیروئیدتان را چک کنید چرا که کم کاری تیروئید در خانمهای حامله سبب کاهش هوش در کودکان می شود.
- کولین مصرف کنید. این ماده برای رشد نواحی کنترل حافظه و یادگیری در مغز ضروری است (گوشت و جانشینهای آن).
- فولیک اسید و روی برای رشد مغز جنین ضروری و از نقص لوله عصبی جلوگیری می کند.
- از خوردن قهوه، الکل و… اجتناب کنید.
- در دوران جنینی با او حرف بزنید و او را صدا کنید.