ورزش برای کودکان، ده مزیت

در فصل تابستان با فرزندانتان زیاد به پارک و طبیعت های اطراف شهر بروید تا آنان تشویق به ورزش شوند.

هنگامی که بسیاری از مردم تصمیم به داشتن اندام به اصطلاح "مناسب" می گیرند، فرض آنها بر این است که لازمه این کار فقط فعالیت های دقیق و حرفه ای سخت است. اما واقعیت این است که شما مجبور نیستید ساعت ها را در یک ورزشگاه صرف کنید تا فعالیت بدنی داشته باشید.

مردم می توانند با انجام فعالیت های روزمره در خانه نیز فرم درست و شکل مورد نظر را به دست آورند. هر زمانی که شما و فرزندتان توپی را پرتاب می کنید، یک دور شنا می کنید، از پله ها بالا می روید، به سمت فروشگاه می روید و یا کیسه ای را حمل می کنید، به نوبه خود سطح سلامت و تناسب اندام شما بهبود می یابد. روی فرم نگه داشتن بدن فرزندتان می تواند در طول زندگی اش به او کمک کند.

به خصوص الان که در فصل تابستان هستیم و بچه ها در اوقات فراغت شان هستند، بهترین زمان برای ورزش کردن است. دانش آموزان در تعطیلات تابستانی معمولا چاق و کسل می شوند چون فعالیت های بدنی ای که در مدرسه داشتند را هم کنار می گذارند. والدین باید آنها را وادار به ورزش کنند و تا جایی که می توانند موقعیت های مناسب را برای فعالیت کردن آنان آماده کنند.

در فصل تابستان با فرزندانتان زیاد به پارک و طبیعت های اطراف شهر بروید تا آنان تشویق به ورزش شوند. فراموش نکنید که ورزش کردن کودکتان برای سلامتی او امری ضروری و واجب است. پس برای آن تدابیر جدی بیاندیشید!

وقتی وضعیت کسی از لحاظ جسمی متناسب است، او احساس راحتی می کند و به نظر می رسد بهتر و سالم تر است. هر چه کودک زودتر شروع به فعالیت بدنی کند، بیشتر خطر ابتلا به بیماری های متعدد را کاهش می دهد. در اینجا برخی از مزایای فعالیت بدنی کودک ارائه شده است:

۱) قلب را تقویت می کند

قلب یک عضله است، درست مانند سایر ماهیچه ها و زمانی که به طور منظم توسط ورزش به چالش کشیده می شود، عملکرد آن بهبود می یابد و با تمرکز قوی تر و کارآمدتری به تمرین پاسخ می دهد. تقویت عضله قلب می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی منجر شود که به گفته وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده آمریکا، حتی در اوایل کودکی علت اصلی مرگ در این کشور است.

۲) کمک می کند تا شریان ها و رگ ها باز و تمیز شود

ورزش باعث کاهش کلسترول و چربی های مضر موجود در خون فرد می شود، انعطاف پذیری دیواره های رگ های خونی را افزایش می دهد و به کاهش فشار خون کمک می کند. فعالیت می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش دهد.

۳) ریه ها را تقویت می کند

کار سخت باعث افزایش ظرفیت ریه و بازدهی بیشتر آن در حرکت هوا به داخل و خارج از بدن می شود. در نتیجه، اکسیژن بیشتری به بدن وارد شده و دی اکسید کربن و دیگر گازهای مضر بیشتر خارج می شوند. ورزش منظم باعث جلوگیری از کاهش مصرف اکسیژن که به طور طبیعی با بالا رفتن سن یا به علت عدم فعالیت اتفاق می افتد، می شود.

۴) سطح قند خون را کاهش می دهد

ورزش، از طریق تحریک عضلات به جذب گلوکز بیشتر از جریان خون و تبدیل آن به انرژی، از تجمع قند در خون جلوگیری می کند. این پدیده می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

۵) وزن را کنترل می کند

هنگامی که یک فرد بی تحرک نشسته است، تمایل دارد کالری بیشتری مصرف کند. این کالری های استفاده نشده تحت عنوان چربی تجمع می یابند. فردی که از لحاظ جسمی فعال است، می تواند کسری کالری خود را از منابع چربی تامین کرده، آنها را از بین برده و وزنش را کاهش دهد. کاهش وزن برای قلب مفید است و می تواند برای افراد مبتلا به دیابت ضروری باشد.

۶) تقویت استخوانها

همانطور که عضلات هنگام تحریک جسمی قوی تر می شوند، استخوان ها نیز قدرت بیشتری پیدا می کنند. ورزش، تراکم استخوان را افزایش می دهد که کمک می کند تا از پوکی استخوان، وضعیتی که استخوان ها از نظر تراکم ضعیف شده و متخلخل و شکننده می شوند، جلوگیری شود.

۷) کمک می کند تا از سرطان جلوگیری شود

افرادی که به طور منظم ورزش می کنند، احتمال ابتلا به سرطان کمتری دارند، سرطان هایی مانند روده، پروستات، رحم و پستان که شیوع بیشتری دارند.

۸) فشار خون را تنظیم می کند

نشان داده شده است ورزش برای کاهش سطوح استرس مفید است. همانطور که سطح استرس در بدن یک فرد کاهش می یابد، فشار خون و خطر ابتلا به بیماری قلبی نیز کاهش می یابد.

۹) سطح انرژی را بهبود می بخشد

ورزش منظم اغلب باعث می شود مردم احساس پر انرژی تر بودن کنند، به آنها اجازه می دهد تا فعالتر شوند و احتمال این که آنها در طول روز خسته شوند، پایینتر می آید.

۱۰) باعث بهبود رفاه عاطفی می شود

اکثر مردم اذعان می کنند که بعد از تمرین، احساس آرامش و خوشحالی می کنند. ورزش، بر اساس یک نظریه، بتا اندورفین آزاد می کند که یک ماده طبیعی در بدن بوده و صدها برابر موثرتر از مورفین است. نظریه دیگر از افزایش سطح سروتونین به موازات تحرک بالا حکایت دارد. افزایش سطح سروتونین در سیستم عصبی مرکزی با احساس رفاه، افزایش اشتها و کاهش افسردگی روانی همراه است. کاهش وزن متاثر از ورزش همچنین می تواند موجب شود افراد در مورد خود احساس خوبی داشته باشند.

منبع: سرسره