ورزش برای کودکان، پنج مورد در فضای باز
در ایام قدیم بچه ها از مدرسه به خانه می آمدند، عرق می ریختند و تا زمان غروب خورشید بیرون بازی می کردند.
در این مقاله پنج ورزش پرطرفدار در فضای باز برای کودکان و مزایایی که برای آنها دارند، ارائه شده است.
در ایام قدیم بچه ها از مدرسه به خانه می آمدند، عرق می ریختند و تا زمان غروب خورشید بیرون بازی می کردند. اما در دنیای امروز، صدها شبکه تلویزیونی، بازی های ویدئویی و وب سایت های تعاملی وجود دارد که بچه ها را برای مدت های طولانی میخکوب می کند. این باعث می شود بسیاری از کودکان امروزه تقریباً تمام وقت آزاد خود را نشسته بگذرانند. به احتمال زیاد چاقی، بیماری قلبی، فشار خون بالا و دیابت مشکلات پرشمار نسل آینده خواهد بود.
پس چگونه می توانیم روال بچه هایمان را تغییر داده و آنها را دوباره به تحرک وا داریم؟ در فصل تابستان بهترین موقعیت است که آن ها را تشویق کنید به دنبال
بیس بال و سافتبال
برای بیش از یک قرن است که این ورزشها شناخته شده هستند. کودکان ۵ ساله نیز می توانند یاد بگیرند که چگونه این بازیها انجام دهند.
در ایالات متحده بیشتر تیم های محلی بیس بال بخشی از سازمان ملی لیگ بیس بال هستند. در واقع، حدود ۳ میلیون کودک و نوجوان بین ۵ تا ۱۸ ساله در آمریکا امروز در لیگهای کوچک شرکت می کنند. طول این دوره ها به بخشی از کشورهایی که در آن زندگی می کنید بستگی دارد، اما در اکثر مناطق حدود سه ماه طول می کشد و در بهار یا تابستان برگزار می شود.
در اینجا برخی از مزایای که کودک شما از بازی بیس بال یا سافتبال دریافت می کند، ذکر شده است :
مزایای فیزیکی
- قدرت فیزیکی
- هماهنگی دست و چشم
- تعادل
مزایای اجتماعی
- القاء حس شهروندی
- انضباط
- کار گروهی
- تمرین رهبری
فوتبال
فوتبال محبوب ترین ورزش در سطح جهان است. سازمان فوتبال جوانان ایالات متحده در سال ۱۹۷۴ دارای ۱۰۰٫۰۰۰ بازیکن ثبت شده بود و اکنون بیش از ۳ میلیون نفر عضو دارد.
تقریباً در همه دنیا لیگهای محلی و مدارس فوتبال وجود دارد که کودکان از ۴ سالگی می توانند در آنها شرکت کنند، البته با یک توپ کوچکتر و در زمین کوچکتر از بزرگسالان. سرعت بالا در فوتبال کاملاً تحرک مورد نیاز آنها را تامین می کند، اما اگر احساس کردید به سبب انرژی زیادی که می گیرد فرزندتان در همه ساعات روز خسته است، می توانید بازیهای سبکتر را برای او انتخاب کنید.
در اینجا برخی از مزایایی که کودک شما از فوتبال دریافت می کند، ذکر شده است :
مزایای فیزیکی
- استقامت قلب و عروق
- قدرت عضلانی
- انعطاف پذیری
- هماهنگی
- تعادل
- کنترل وزن
مزایای اجتماعی
- انضباط
- کار گروهی
- تمرین رهبری
- القاء حس عدالت
- اعتماد به نفس
دوچرخه سواری
هر بچه ای یاد می گیرد که چگونه دوچرخه سواری کند. در ابتدا، چرخ های آموزشی و کمکی و پشتیبانی پدر یا مادر در پشت صندلی دوچرخه لازم است، اما به زودی این مهارت را خواهند آموخت.
علاوه بر سرگرمی زیاد، دوچرخه سواری همچنین یک فرم عالی از ورزش است. بچه ها می توانند با یک سه چرخه از سن ۲ سالگی شروع به کار کنند. پس از آن والدین می توانند یک دوچرخه با چرخ های کمکی را در حدود ۵ سالگی معرفی کنند. هنگامی که فرزند شما تسلط پیدا کند، چرخ های کمکی می توانند ظرف چند ماه حذف شوند. اما به دلایل ایمنی توصیه می شود که بچه ها تا سن ۹ سالگی دوچرخه های حرفه ای، دوچرخه های کوهستان و یا دوچرخه دارای ترمز دستی نداشته باشند. همچنین کودکان زیر ۸ سال نباید در خیابان ها سوار شوند و باید مسیر آنها در مناطق در نظر گرفته شده امن و یا پارکها باشد.
برخی از مزایایی که کودک شما از دوچرخه سواری به دست می آورد، به شرح زیر است :
مزایای فیزیکی
- قدرت پا
- هماهنگی
- تعادل
- سلامت قلبی عروقی
- کنترل وزن
مزایای اجتماعی
- انضباط
- اعتماد به نفس
- حس مشارکت
- پیوند خانوادگی
- احساس آزادی
- کسب آگاهی زیست محیطی
اسکیت
اسکیت یکی از محبوب ترین فعالیت ها در میان کودکان امروز است. اما قبل از این که از خطرات آن بترسید، باید اقدامات ایمنی را برای محافظت از کودک خود در هنگام استفاده از اسکیت، پیش بینی کنید.
کودکان دارای مهارت های حرکتی پیشرفته، می توانند حتی از ۴ یا ۵ سالگی شروع به اسکیت کنند. اگر فرزند شما به این ورزش علاقه مند باشد، ابتدا باید او را با یک مربی حرفه ای آموزش دهید. اطمینان حاصل کنید که وقتی اولین کلاسهای خود را می گذراند، پوشش فرزند شما مناسب باشد، شامل کلاه ایمنی، پد آرنج، پد زانو و محافظ مچ دست ها. همچنین اسکیت ها نیز باید دارای ترمز باشند.
برخی از مزایای اسکیت به شرح زیر می باشد:
مزایای فیزیکی
تعادل
- هماهنگی
- انعطاف پذیری
- سلامت قلبی عروقی
- قدرت عضلانی
مزایای اجتماعی
- احساس آزادی
- اعتماد به نفس
قدم زدن
این کار به علت فقدان جذابیت کافی ممکن است برای برخی خسته کننده باشد، اما راه رفتن یکی از بهترین ورزشهایی است که بچه ها و بزرگسالان می توانند انجام دهند. این مخصوصاً برای بچه هایی که از اعمال سخت جسمانی و یا بازی های رقابتی لذت نمی برند، خیلی مفید است.
پیاده روی یک اصطلاح عمومی است و می تواند هر شکلی از راه رفتن باشد. یک پیاده روی ساده تا پارک یا نانوایی و یا رفتن به کوه. کودکان از ۲ سالگی می توانند در قدم زدنهای کوتاه شما را همراهی کنند، اما برای راه رفتنهای بیشتر باید تا ۵ یا ۶ سالگی آنها صبر کنید. در هر حال، این یک فرصت عالی برای دیدن جهان است، با طبیعت ارتباط برقرار کنید و سرحال باقی بمانید!
برخی از مزایای پیاده روی :
مزایای فیزیکی
- تعادل
- هماهنگی
- قدرت پا
- کنترل وزن
مزایای اجتماعی
- احساس آزادی
- اعتماد به نفس
- آگاهی زیست محیطی
- پیوند خانوادگی
منبع:
سرسره
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼