برقراری رابطه زناشویی، وقت شناس باشید
بررسی های اخیر نشان در مورد بهترین زمان برقراری رابطه جنسی می دهند که اغلب افراد بین ساعات ۱۱ شب الی ۱ بامداد ارتباط جنسی دارند.
بر اساس تحقیقات پایه در مورد برقراری رابطه جنسی ، ریتم شبانه روزی بدن باعث تنظیم و برقراری ساعت دقیق خواب، دمای بدن، سطح هورمون ها، جریان خون و باکتری های روده می شود. این سیستم شبانه روزی همیشه در بدن جریان دارد و بدین دلیل است که برخی کارها اگر در یک زمان خاص انجام شوند، نتیجه بهتری خواهند داشت. در ادامه به بررسی و مطالعه بهترین زمان برقراری رابطه جنسی میپردازیم.
بهترین زمان برقراری رابطه جنسی کی است؟
مثلا زمانی که سطح جریان خون بالا و هورمون های استرس کم هستند، ورزش کردن نتیجه ی بهتری خواهد داشت.
همچنین بر اساس گفته ی Kenneth Wright - مدیر آزمایشگاه خواب و کرونوبیولوژی، انجام فعالیت های روزانه نیز در ابتدای روز باعث بهبود سلامتی طولانی مدت می شود.
هر چقدر بتوانید بر اساس این ریتم درونی بدن زندگی کنید، احساس بهتری خواهید داشت."
هر روز صبح: فکر خلاقانه تر
Mareike Wieth که خود محقق خلاقی است می گوید که داشتن یک فکر خلاق و سرمست آسان نیست. اما چرا؟
شما زمانی که خواب آلود و کسل هستید، نمی توانید بر روی مسائل تمرکز کنید؛ زیرا مغزتان هنوز سرگردان است. Wieth می گوید" در نتیجه بهتر است به فکر راه حل باشید.
" Breus می افزاید" به این دلیل که در ساعات پایانی خواب، ذهن شما در حال انتقال اطلاعات از حافظه ی کوتاه مدت به حافظه ی بلند مدت می باشد، زمانی که بیدار می شوید بهترین زمان برای طغیان افکار و احساسات است؛ و اطلاعات جدیدی که یاد گرفته اید را به راحتی می توانید به خاطر بیاورید."
توصیه ی Breus: یک ضبط صوت را در نزدیکی محل خواب تان قرار داده و همزمان با بیدار شدن ان را روشن کنید تا انرژی بگیرید.
قبل از صبحانه بهترین زمان برقراری رابطه جنسی است
بررسی های اخیر ۱۸ الی ۵۱ سال قبل نشان در مورد بهترین زمان برقراری رابطه جنسی می دهند که اغلب افراد بین ساعات ۱۱ شب الی ۱ بامداد ارتباط جنسی دارند.
این بدترین زمان ممکن برای این کار است. در نیمه های شب، سطح ملاتونین بالا و سطح تستوسترون کم است. اما زمانی که می خوابید، میزان تستوسترون شروع به زیاد شدن کرده و حتی باعث بهبود و تقویت ماهیچه ها در روز بعد می شود.
هنگامی که بیدار می شوید، تستوسترون در بالا ترین سطح خود قرار دارد. از نظر روانشناسی، این ساعت بهترین زمان برقراری رابطه جنسی است.
بهترین زمان برقراری رابطه جنسی
Breus می گوید" با اینکه همیشه این امکان وجود ندارد، اما تا بحال هر کسی که این کار را انجام داده به آن علاقه پیدا کرده است."
در اواسط روز: غذا بخورید
Wright در مورد بهترین زمان برقراری رابطه جنسی می گوید: بعد از ساعت ۳ بعد از ظهر، سطح انسولین در بدن افزایش پیدا می کند.
این بدین معنی ست که به جای تبدیل قند به انرژی، تبدیل به چربی شده و ذخیره می شود. تا جایی که می توانید وعده ی غذایی مهم و بزرگ تان را در ابتدای روز قرار دهید.
یکی از بررسی هایی که بر روی ۴۲۰ فردی که رژیم گرفته بودند انجام شده است نشان می دهد که افرادی که بزرگ ترین وعده ی غذایی شان را قبل از ساعت ۳ ظهر می خورند، از افرادی که شام سنگین می خورند، ۲۵ درصد بیشتر می توانند وزن کم کنند.
بین ساعات ۴ الی ۷ عصر: ورزش کنید
معمولا بیشتر ما بر این عقیده هستیم که ورزش کردن در زمانی که دمای بدن بالا، مفاصل انعطاف پذیر، جریان خون بالا و سطح کورتیزول (از بین بردن بافت عضلات) رو به کاهش است، بهتر می باشد.
این صرفا بدین معنی نیست که باید حتما صبح زود ورزش کنید. البته از نظر رفتاری ورزش کردن در صبح ارزشمند است، اما اگر می توانستید انتخاب کنید، بهتر است ساعات میانی روز را برای این کار در نظر بگیرید.
بعد از یک روز سخت و پر استرس
آیا می خواهید که استرس روز سخت و کاری تان را دفع کنید؟ ارتباط جنسی راه حل بسیار مناسبی است.
O'Reilly می گوید" بررسی ها نشان می دهند که ارتباط جنسی و دیگر روابط فیزیکی پر شور و هیجان- حتی گرفتن دست فرد مورد علاقه، باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس طول روز می شود.
همچنین داشتن یک رابطه ی گرم و پر احساس در رخت خواب باعث علاقه و هیجان بیشتر شما می شود.
تا زمانی که همسرتان باعث خشم شما نشود، ارتباط جنسی خشن نیز برای کاهش استرس طول روز مناسب است.
پس از انجام کاری ترسناک
یکی از بهترین زمان ها برای ارتباط جنسی، پس از یک تجربه ی ترسناک، مانند دیدن یک فیلم هیجان انگیز یا یک داستان راز آلود می باشد.
O'Reilly درباره بهترین زمان برقراری رابطه جنسی می گوید" هنگامی که بدن شما آدرنالین ترشح می کند، بدن تان آماده ی تحریک است و واکنش جنسی آن اغلب شدید تر از هر زمانی است."
یکی از بررسی هایی که در ژورنال Archives of Sexual Behavior منتشر شده است، افزایش علاقه و میل جنسی پس از ترشح آدرنالین را تصدیق می کند.
قبل از خواب: مصرف قرص ها
اگر داروی خاصی مصرف می کنید و فقط یک مرتبه در روز باید از آن استفاده کنید، احتمالا پزشک تان به شما می گوید که بهتر است آن را قبل از خواب مصرف کنید.
این مسئله از نظر روانشناسی نیز علت خاصی دارد. برای مثال دارو های مختص کلسترول مانند simvastatin ، اگر قبل از خواب مصرف شوند، تاثیر بهتری خواهند داشت.
زیرا کبد دقیقا قبل از خواب شروع به کاهش کلسترول می کند و مصرف قرص تاثیر خوبی دارد. داروی های فشار خون نیز در شب تاثیر بیشتری بر روی بدن می گذارند.
زیرا افرادی که فشار خون بالایی دارند نمی توانند در زمان خواب فشار خون متعادلی داشته باشند.
پس به همین دلیل می توان دارو هایی مانند آسپرین که باعث بهم ریختگی معده می شوند، را پیش از خواب مصرف کنید. بدین ترتیب هنگامی که از خواب بیدار می شوید دیگر عوارض جانبی ان را مشاهده نخواهید کرد.
منبع:
ویکی روان
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼