اولین غذای جامد نوزاد، آنچه باید بدانید
معرفی غذاهای جامد به کودک که گاهی اوقات همزمان با گرفتن شیر از کودک و گاهی هم به شکل تغذیه تکمیلی انجام می شود.
معرفی غذاهای جامد به کودک که گاهی اوقات همزمان با گرفتن شیر از کودک و گاهی هم به شکل تغذیه تکمیلی انجام می شود. اولین غذای جامد کودک زمانی شروع می شود که کودک شما حدوداً ۶ ماهه است.
اینکه نوزاد شما چقدر می خورد، برای شروع از اهمیت کمتری نسبت به اصل عمل خوردن او برخوردار است. زیرا آنها همچنان بیشترین مواد مغذی خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کنند.
اولین غذای جامد کودک را در زمانی شروع کنید که برای هر دوی شما مناسب باشد. قادر خواهید بود تا به تدریج میزان و تنوع غذایی کودک خود را افزایش دهید تا بتوانید مقادیر کمی از مواد غذایی مشابه با سایر اعضای خانواده را نیز به او بدهید.
زمان مناسب شروع اولین غذای جامد کودک
نوزادان تا حدود ۶ ماهگی همه مواد مغذی مورد نیاز خود را از شیر مادر یا شیر خشک دریافت می کنند.
در صورت تغذیه با شیر مادر، صرف شیر مادر تا سن ۶ ماهگی به محافظت از نوزاد در برابر بیماری و عفونت کمک می کند. این محافظت تا زمانی که شما تغذیه او با شیر خود را ادامه دهید، تداوم خواهد داشت.
انتظار تا زمانی که کودک شما برای مواد غذایی جامد آماده باشد، به این معناست که کودک خودش بتواند به سادگی غذا را ببلعد.
وقت خوردن اولین غذای جامد کودک رسیده است اگر :
- دست خود را مکیده و می جود.
- در شب بیدار می شود حتی با وجودی که به موقع خوابیده است.
- شیر بیشتری می خواهد.
البته بعضاً اینها در حیطه رفتارهای طبیعی نوزادان بوده و لزوماً نشانه آن نیست که آنها گرسنه یا آماده خوردن غذای جامد هستند.
شروع غذای جامد لزوماً باعث نمی شود نوزاد شما شبها بیشتر بخوابد. دادن شیر اضافی معمولاً تا آماده شدن کامل کودک برای خوردن غذای جامد کافی خواهد بود.
نوزادان و آلرژی های غذایی
تنوع در رژیم غذایی کودک شما واقعاً مهم است، اما احتمال دارد که آنها به غذاهای خاص آلرژی داشته باشند.
مهم است که فقط یکی از این غذاها را در آن واحد به کودک بدهید و البته نه قبل از ۶ ماهگی:
- شیر گاو
- تخم مرغ
- غذاهای حاوی گلوتن، از جمله گندم، جو یا گندم سیاه
- غذاهای حاوی آجیل یا دانه (به کودکان زیر ۵ سال به دلیل خطر خفگی نباید دانه آجیل درسته داد)
- ماهی و صدف
در ضمن شواهدی مبنی بر این که یک آلرژی غذایی با بزرگ تر شدن کودک حتماً رفع می شود، وجود ندارد.
هنگامی که کودک شما برای مواد جامد آماده است، اولین غذای جامد کودک را باید در مقادیر بسیار کم به آنها داده و او را به دقت برای دیدن هرگونه نشانه احتمالی از یک واکنش آلرژیک، تحت نظر بگیرید.
اگر نوزاد شما آلرژی شناخته شده ای مانند یک آلرژی غذایی تشخیص داده شده یا اگزما داشته باشد و یا سابقه خانوادگی آلرژی های غذایی، اگزما، آسم یا تب یونجه موجود باشد، ممکن است لازم باشد هنگام معرفی بادام زمینی و محصولات مرتبط با آن بیشتر احتیاط کنید.
برای شروع بد نیست که به پزشک یا بازدید کننده سلامت کودک مراجعه کنید. به یاد داشته باشید، بادام زمینی هم مانند همه آجیل های دیگر، باید خرد یا له شده باشد.
چگونه غذاهای جامد را شروع کنیم
زیاد نگران این موضوع نباشید که نوزاد شما در ابتدا چقدر می خورد. پس از چند روز برخی کودکان بیشتر و بیشتر می خورند، در حالی که بعضی دیگر کمتر غذا می خورند و ممکن است برخی غذاها را به طور کامل رد کنند.
ناامید نشوید. نوزادان با هم متفاوت هستند و بعضی از آنها یاد می گیرند غذاهای تازه و خاصی را سریعتر از دیگران بپذیرند.
برای اینکه کودک شما یک شروع خوب با غذاهای جامد داشته باشد :
- اجازه دهید آنها از دست زدن، گرفتن و نگه داشتن مواد غذایی لذت ببرند.
- به محض این که او علاقه خود را نشان داد، اجازه دهید کودکتان با استفاده از انگشتان خودش غذا بخورد.
- ممکن است کودک شما برای پذیرش یک غذای جدید به وقت بیشتری نیاز داشته باشد، پس اگر لازم شد حتی چندین بار تلاش کنید.
- کودک را مجبور نکنید غذا بخورد، اگر علاقه نشان نداده و نمی خورد تا وعده غذایی بعدی منتظر بمانید و دوباره امتحان کنید.
- اگر از یک قاشق استفاده می کنید، صبر کنید تا کودک شما دهان خود را قبل از دادن غذا باز کند، کودک شما ممکن است دوست داشته باشد خودش نیز یک قاشق را در دستش نگه دارد.
- اجازه دهید کودکتان با سرعت خودش پیش برود.
- به میزان یک یا چند قاشق چای خوری در روز شروع کنید.
- غذای داغ را خنک کرده و آن را قبل از دادن به نوزاد خود آزمایش کنید.
- از دادن شکر یا نمک خرد شده یا حبه به کودک و یا ریختن نمک در آب غذای او جداً پرهیز کنید.
- همیشه تا انتهای خوردن کنار کودکتان بمانید، زیرا احتمال خفگی و بروز مشکلات دیگر همواره وجود دارد.
چه غذاهایی برای نوزاد مناسب هستند
بدو تولد تا ۶ ماهگی
در این مقطع کودک شما فقط نیاز به شیر مادر یا شیر خشک دارد.
شبرهای خشک غنی شده برای نوزادان زیر ۶ ماه مناسب نیست و معمولاً نیازی نیست که آن را بعد از ۶ ماهگی هم به کودک معرفی کنید.
در صورتی که می خواهید قبل از ۶ ماه غذاهای جامد را وارد رژیم او کنید، با پزشک یا بازدید کننده سلامت کودک خود مشورت کنید.
ویتامین ها برای نوزادان
صرفنظر از اینکه آیا شما خود مکمل حاوی ویتامین D را مصرف می کنید یا خیر، توصیه می شود که به نوزادان از زمان تولد تا ۱ سالگی یک مکمل روزانه حاوی ۸٫۵ تا ۱۰ میکروگرم ویتامین D بدهید.
نوزادان تغذیه شونده با شیر خشک، در صورتی که ۵۰۰ میلی لیتر یا بیشتر در روز مصرف داشته باشند نیاز به مکمل ویتامین D ندارند، زیرا تولیدات حال حاضر شیر خشک نوزاد، با همه ویتامینها از جمله ویتامین D نیز غنی شده است.
از ۶ ماهگی
غذاهای اولیه
اولین غذای کودک شما می تواند شامل میوه و سبزیجات پخته شده یا نرم مانند پاستا، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، هویج، سیب یا گلابی باشد که قبل از دادن غذا باید خنک شوند.
همچنین میوه های نرم مانند هلو یا هندوانه، برنج یا غلات که با شیر معمولی نوزاد شما ترکیب شده اند نیز خوب هستند.
به تغذیه او با شیر مادر یا شیر خشک ادامه دهید، اما شیر گاو، بز و گوسفند را به عنوان نوشیدنی دائمی تا ۱ سالگی روال نکنید.
برخی از نوزادان دوست دارند غذاهای له شده بخورند. نوزادان دیگر کمی زمان بیشتری نیاز دارند تا به بافت های جدید خوراکی عادت کنند، بنابراین ممکن است در ابتدا یک قاشق غذاخوری صاف یا مخلوط شده را ترجیح دهند.
برای کمک به کودک جهت پذیرش طیف وسیعی از طعم و بافت ها سعی کنید از مواد غذایی پوره شده در اسرع وقت ممکن به سوی مواد له شده حرکت کنید.
غذاهای مختلف و متنوع ارائه کنید، از جمله غذاهایی که کودک شما قبلاً پس زده است. ممکن است لازم باشد تلاش های زیادی را انجام دهید تا کودک شما یک غذای تازه یا بافت جدید را قبول کند.
غذاهای انگشتی
به محض اینکه کودک شما غذاهای جامد را شروع می کند، می توانید آنها را تشویق کنید تا غذاهای انگشتی بخورند تا بتوانند خودشان خوردن را تمرین کنند.
از غذاهای انگشتی ای شروع کنید که به راحتی در دهانشان خرد شده و به اندازه کافی طول بکشد تا بتوانند آنها را بگیرند. از تکه های قابل گرفتن با دست و از میوه هایی مانند موز رسیده نرم یا آووکادو شروع کنید. بریدن قطعات در اندازه مناسب انگشت آنها، نقشی کلیدی دارد.
همیشه تا انتهای تغذیه همراه کودک خود بمانید و مواظب او باشید.
غذاهای بعدی
هنگامی که کودک شما به مواد غذایی ذکر شده عادت کرد، گوشت های نرم مانند مرغ، ماهی پخته شده (مراقب هر گونه تیغ ماهی باشید)، پاستا، رشته فرنگی، نان تست، عدس، برنج و تخم مرغ آب پز را استفاده کنید.
آنها همچنین می توانند محصولات لبنی پر چرب مانند ماست، خامه و یا فرنی بخورند. محصولاتی را انتخاب کنید که شکر افزوده یا شیرینی کمتر دارند. شما می توانید از شیر کامل گاو در آشپزی استفاده کنید یا از ۶ ماهگی با غذای او مخلوط کنید، اما هنوز تا ۱ سالگی شیر گاو را نباید تنها به آنها بدهید.
فنجان
یک فنجان را از حدود ۶ ماهگی به او نشان داده و با آن آب بعد از غذا را به او بدهید. یک فنجان روباز ، به کودک کمک می کند تا یاد بگیرد که خودش با لیوان شیر بخورد و این برای دندان هایش هم بهتر است.
ویتامین ها برای کودکان
توصیه می شود که تمام کودکان ۶ ماهه تا ۵ ساله مکمل های روزانه ویتامین حاوی ویتامین A (233 میکروگرم) و ویتامین C (20 میلی گرم) را دریافت کنند.
از ۸ تا ۹ ماهگی
کودک شما به تدریج به سمت خوردن ۳ وعده غذایی در روز حرکت می کند که این مخلوطی از غذاهای انگشتی نرم و غذاهای پخته یا خرد شده خواهد بود.
رژیم غذایی کودک شما باید شامل انواع مختلف زیر باشد:
- میوه و سبزیجات
- نان، برنج، ماکارونی، سیب زمینی و دیگر غذاهای نشاسته دار
- گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا و دیگر پروتئین های غیر لبنی
- شیر و محصولات لبنی
از ۱۲ ماهگی
کودک شما در حال حاضر در روز ۳ وعده غذا می خورد که در صورت لزوم خرد شده اند، به علاوه شیر گاو و غذاهای سالم مانند میوه، سبزیجات، نان و کیک های برنج.
آنها هم اکنون می توانند شیر پاستوریزه گاو را نوش جان کنند. محصولات لبنی با چربی کامل را نیز به آنها بدهید، زیرا کودکان زیر ۲ سال نیاز به چربی و ویتامین اضافی دارند. از ۲ سالگی، اگر آنها دارای یک خوراک خوب بوده و به خوبی رشد می کنند، می توانند شیر نیمه کامل گاو (حاوی کمی خامه یا سرشیر) را نیز به صورت محدود در غذای خود داشته باشند و از ۵ سالگی نیز محدودیتی در خوردن شیر کامل گاو نخواهد بود.
چه شیری را در چه زمانی باید به او بدهید
برای حدود ۶ ماه اول، شما باید کودک خود را فقط با شیر مادر یا شیر خشک مخصوص نوزادان تغذیه کنید.
شیر خشک تهیه شده از شیر گاو یا بز تنها جایگزین مناسب برای شیر مادر در ۱۲ ماه اول زندگی کودک شما است.
در صورتی که پزشک به شما توصیه کرده است، فقط شیر خشک سویا را استفاده کنید.
شیرهای مکمل برای نوزادانی که بزرگتر از ۶ ماهه هستند، در دسترس است، اما هیچ مدرکی وجود ندارد که آنها مزایای بیشتری داشته باشند و کودک شما به آنها نیازی ندارد.
شیر گاو را می توان از ۶ ماهگی با غذا مخلوط کرد و شیر پاستوریزه گاو را می توان به عنوان یک نوشیدنی از یک سالگی مصرف کرد.
شیر نیمه چرب را می توان هنگامی که فرزند شما ۲ ساله بوده و دارای یک رژیم غذایی خوب و متنوع است، معرفی کرد.
شیر پاستوریزه و شیر ۱% چربی، کالری کافی را برای کودکان زیر ۵ سال ندارند.
شیرهای مکمل تا ۱ سالگی و حتی بیشتر برای نوزاد شما ضروری نیستند.
شیر بز و گوسفند به عنوان یک نوشیدنی برای نوزادان زیر ۱ سال مناسب نیست.
شیرهای غیرشیرین غنی شده از کلسیم مانند نوشیدنیهای سویا را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل از سن ۱ سالگی می توانید به فرزندان خود بدهید.
به کودکان کم وزن و کودکان زیر ۵ سال، نباید به دلیل سطح آرسنیک موجود در آنها نوشیدنی های برنج داده شود.
اگر فرزند شما حساسیت یا عدم تحمل شیر داشته باشد، با متخصص بهداشت و درمان یا پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند شما را به سوی گزینه های مناسب راهنمایی کنند.
منبع:
سرسره
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼