چند نکته مهم در بارداری، لذت بخش تر کردن حاملگی
دوران بارداری برای همه خانم‌ها شیرین و به یاد ماندنی است. همه خانم‌ها این دوران را با تمام سختی‌هایش دوست دارند
دوران بارداری برای همه خانم‌ها شیرین و به یاد ماندنی است. همه خانم‌ها این دوران را با تمام سختی‌هایش دوست دارند و با این که ممکن است حالات روحی و جسمی‌بدی داشته باشند، اما باز هم دوران بارداری شان را فراموش نمی‌کنند.
در این مقاله قصد داریم به مواردی اشاره کنیم که با رعایت کردن آن‌ها بارداری بسیار شیرین تری را تجربه خواهید کرد:
انتخاب لباس مناسب
قطعا تغییر سایز در دوران بارداری برای خانم‌ها کمی‌ناراحت کننده است. اما گاهی با وجود تغییر سایز قابل توجه، باز هم برخی از خانم‌ها اصرار دارند لباس‌های سابق خود را تن کنند. این کار کاملا اشتباه است.
لباس‌های مخصوص بارداری در طرح‌ها و رنگ‌های مختلف در بازار موجود است و خانم‌های باردار می‌بایست حتما از آن‌ها استفاده کنند. به طور کلی، پیشنهاد می‌کنیم از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان، تا جایی که امکان دارد، خودداری کنید.
بالا بردن پاها
یکی از حالت‌های محبوب برای بسیاری از خانم‌های باردار در حالت خستگی، دراز کشیدن و سپس بالا بردن پاها است. در این حالت، پاها بر روی دیوار و یا تیکه گاهی مناسب قرار می‌گیرد و خون بیشتری به مغز می‌رسد.
این حالت در دوران بارداری برای شما بسیار لذت بخش خواهد بود. توصیه می‌کنیم برای گردش خون بهتر در بدن، گاهی هم به سمت چپ متمایل شوید تا احساس بهتری در شما ایجاد شود.
خواب با کیفیت
خواب یکی از موارد مهمی‌است که بر سلامت مادر و جنین تاثیر به سزایی دارد. لازم است مادران باردار در زمان مناسب به رخت خواب رفته و خواب کامل و عمیقی داشته باشند. تنظیم ساعت بدن بانوان باردار بسیار مهم است. بنابراین، سعی کنید در یک زمان خاص خوابیده و در یک زمان خاص نیز بیدار شوید.
به دلیل بزرگ شدن شکم در این دوره، استفاده از بالش‌های مخصوص بارداری به کیفیت خواب شما کمک خواهد کرد.
تغذیه مناسب
سعی کنید در طول دوران بارداری از غذاهای سالم استفاده کنید. استفاده از غذاهای سالم و مقوی سلامتی مادر و فرزند را تامین خواهد کرد. در کنار داشتن تغذیه سالم، نوشیدن آب زیاد را نیز فراموش نکنید.
استفاده از لوسیون‌های ضد ترک
یکی از مشکلاتی که ممکن است برای خانم‌های باردار پیش بیاید؛ ترک‌های روی شکم آن‌ها است.
ترک‌های پوستی بعد از زایمان، جلوه بدی دارد. به همین دلیل، توصیه می‌کنیم برای پیشگیری از این مشکل حتما از لوسیون و روغن‌های مخصوص استفاده کنید. این محصولات را پس از هر بار دوش گرفتن بر روی پوست شکم خود ماساژ دهید. البته استفاده بیش از حد از این محصولات نیز برای خانم‌های باردار مضر است.
پیاده روی
پیاده روی بهترین ورزش برای خانم‌های باردار است. متخصصان زنان و ماماها توصیه می‌کنند خانم‌های باردار هر روز چند دقیقه را به پیاده روی اختصاص بدهند. این کار علاوه بر ایجاد حس خوب، می‌تواند زایمان را نیز تا حد بسیار زیادی تسهیل کند.
ورزش‌های کششی
ورزش‌های کششی نیز یکی دیگر از مواردی است که به خانم‌های باردار توصیه می‌شود. این روزها حتی اپلیکیشن‌هایی وجود دارد که ورزش‌های کششی مانند یوگای بارداری را به شما آموزش می‌دهند و شما به راحتی می‌توانید در منزل ورزش کرده و احساس آرامش کنید.
منبع:
مجله کیوی
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼