۱۸۱۷۵۵
۱۰۰۹
۱۰۰۹

افسردگی پس از زایمان، می توانم رفعش کرد؟

افسردگی پس از زایمان , تقریبا ۴تا ۶هفته پس از زایمان به وجود می آید و بیشتر اوقات خودش بهبود پیدا میکند.

حدود ۵تا۲۵ درصد از خانمهایی که زایمان میکنند , دچار افسردگی پس از زایمان میشوند. افسردگی پس از زایمان , تقریبا ۴تا ۶هفته پس از زایمان به وجود می آید و بیشتر اوقات خودش بهبود پیدا میکند.

علل افسردگی پس از زایمان چیست؟
- ناخواسته باردار شدن
- استفاده از مواد مخدر
- استفاده از الکل
- حامله شدن هایی که با تحریکات احساسی همراه است. مانند: بعد از چند سال ناباروری , باردار شوید.
- حاملگی پرخطر
- وارد شدن تنش به بانوان باردار. مانند: مرگ یکی از عزیزان , جابه جایی مکان و…
- مسائل و مشکلات اقتصادی و اجتماعی
- عدم حمایت توسط همسر و یا خانواده
در صورتی که شما باردار میباشید و یکی از علل گفته شده در بالا , در شما وجود دارد , به این مفهوم نیست که حتما پس از زایمان , دچار افسردگی میشوید.
بلکه فقط شما باید احتیاط بیشتری کنید و در صورتی که دو هفته بعد از زایمان دچار هر یک از عوامل بالا شدید , حتما پزشکتان را از این موضوع آگاه کنید.

علائم افسردگی پس از زایمان چیست؟
- احساس بی خوابی
- در تمام روز , دچار اندوه شدید شدن و یا تمایل زیاد داشتن به گریه کردن
- از دست دادن علاقه برای انجام برخی کارها و فعالیت ها
- اختلال در تمرکز
- احساس اضطراب
- به وجود آمدن مشکلاتی در خلق و خو و بیستر تحریک شدن
- دچار بی خوابی شدن
- به وجود آمدن مشکلاتی در اشتها
- دچار شدن به احساس گناه
- به وجود آمدن افکاری در ذهن که به خودکشی مربوط میشود.
- حملات پانیک که نشانه های این حملات عبارت است از: بیشتر شدن ضربان قلب , سرگیجه و …

چگونه افسردگی پس از زایمان را رفع کنیم؟
برقراری رابطه با دوستان:
در صورتی که به افسردگی پس از زایمان دچار شده اید , رابطه ی خود را با دوستانتان بیشتر کنید و از آن ها بخواهید با شما ملاقات بیشتری داشته باشند. از جمع فاصله نگیرید و تماس تلفنی با دوستان را فراموش نکنید.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید:
برای رفع افسردگی پس از زایمان , خودتان را در خانه زندانی نکنید , پرده ها را کنار بزنید و خودتان را در معرض نور خورشید قرار دهید.
خوددرمانی نکنید:
برای رفع افسردگی پس از زایمان , خودسرانه خودتان دارو تجویز نکنید. مراجعه به پزشک برای رفع این نوع از افسردگی توصیه میشود.
عضویت در گروه ها:
در بعضی شهر ها گروه هایی وجود دارند که از بانوانی که به تازگی مادر شده اند حمایت میکنند. خودتان را عضو این گروه ها کنید و از خانمهایی که به تازگی مادر شده اند مشورت بگیرید. ارتباط برقرار کردن با افرادی که به مادر شدن را تجربه میکنند , حال شما را بهتر میکند.
توجه به رژیم غذایی:
در صورتی که میل به غذا ندارید و اشتهای شما کاهش پیدا کرده است , میان وعده های سبک را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
همچنین شما میتوانید با پزشک در این باره , مشورت کنید تا در صورت لزوم مکمل های غذایی برای شما تجویز نماید.
مصرف امگا۳ :
امگا۳ نقش زیادی در رفع افسردگی پس از زایمان دارد و بانوان در دوران شیردهی و بارداری , مصرف امگا۳را نباید فراموش کنند.
دانه های کتان , شاهدانه , ماهی سالمون و ساردین سرشار از امگا۳میباشند.
منبع: یک دکتر

محتوای حمایت شده

تبلیغات متنی

  • اخبار داغ
  • جدیدترین
  • پربیننده ترین
  • گوناگون
  • مطالب مرتبط

برای ارسال نظر کلیک کنید

لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.

از ارسال دیدگاه های نامرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.

لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

در غیر این صورت، «نی نی بان» مطلب مورد نظر را رد یا بنا به تشخیص خود با ممیزی منتشر خواهد کرد.