روابط زناشویی در دوران بارداری، مهرورزیتان را احیا کنید

گرچه مطالعات نشان می‌دهد که در دوران بارداری، مهرورزی بین زوج‌ها افزایش می‌یابد، ولی توجه داشته باشید که این موضوع به طور خودکار رخ نمی‌دهد. داشتن تعهدی مشترک به ارتباط زناشویی و بارداری، برای تداوم زندگی بهتر و شادی شما و همسرتان حیاتی است.

هر خانمی مسیر بارداری منحصر به فردی دارد و در برابر دگرگونی‌ها به روش خودش واکنش نشان می‌دهد. خانم کلر هارت، مشاور روانی در مرکز روانی کلارتی ژوهانسبورگ، می‌گوید: تجربه‌ی بارداری سرشار از تغییرات شگفت‌انگیز است. در واقع، همان‌طور ‌که هورمون‌ها قدرت را به دست می‌گیرند، ظاهراً این دگرگونی‌ها خارج از کنترل و حالت‌های احساسی پیش‌بینی‌ناپذیر می‌شوند.

تمامی این موارد بر رابطه ای که با همسرتان دارید تاثیر می‌گذارد، در نتیجه تعجبی ندارد که برخی از روابط زناشویی طی این دوران پر چالش و تحت فشار قرار ‌گیرد.

خانمی سی و شش ساله که اکنون سه ماهه سوم بارداری دومش را سپری می‌کند، می‌گوید: احساس فوق‌العاده‌ای داشتم ولی جذاب نبود. بارداری اول من سخت، اما این مرتبه ساده بود. برای این بچه‌ام کاملاً خود را سلامت و آماده می‌بینم. ولی این موضوع باعث بروز مشکلاتی با همسرم شده است.

خانمی بیست و چهار ساله در هفته‌ی نوزدهم بارداری خود می‌گوید: از زمانی‌که احساس بارداری ‌کردم، رابطه زناشویی من و همسرم بهتر شد، گرچه گاهی هجوم هورمونی و تنش‌ها وقوع هر پیشامدی را غیرممکن می‌کند.

طی بارداری و زمانی‌که زوج‌ها باید بیشتر به یکدیگر نزدیک شوند، گاهی زوج‌هایی را می‌بینیم که در این دوران احساسی از یکدیگر جدا می‌شوند. گاهی تمامی حس مهرورزی ظاهراً ناپدید می‌شود و هیچ‌یک از زوج‌ها چرایی آن را نمی‌دانند. اما حقیقت امر نباید چنین باشد. متخصصان می‌گویند: کلید حل معما، درک معنای مهر ورزیدن و مهربانی با همسرتان طی مراحل متفاوت بارداری است.

احتمالاً در آغاز بارداری احساس حالت تهوع و خستگی می‌کنید و پستان‌های بسیار حساسی خواهید داشت. در چهار ماهگی حالتان بهتر می‌شود و حرکت فرزندتان را احساس خواهید کرد. بیشتر به خودتان می‌اندیشید و خود را برای تولد فرزندتان و مادر شدن آماده می‌کنید. اواخر بارداری، از حمل بچه‌ای سنگین خسته می‌شوید و پاها و دست‌های متورم فکر شما را به زایمان مشغول می‌کند. این مراحل متفاوت احساسی جسمانی پذیرش اوضاع را دشوار می‌سازد. گاهی همسرتان نیز احساس مسئولیت بیشتری می‌کند که این امر نیز می‌تواند تنش‌زا باشد.

عوامل موثر بر کیفیت روابط زناشویی در دوران بارداری

این موضوع فقط مربوط به تغییرات هورمونی نیست و می‌تواند بر کیفیت مهرورزی زناشویی تان نیز تاثیر داشته باشد. خانم شلینا مهاراج، مشاور روانی، می‌گوید: باردار بودن تصمیم‌گیری‌های جدیدی را می‌طلبد که اکثراً پیرامون مسائل اقتصادی می‌چرخد. از جمله، چه کسی مراقب بچه خواهد بود، آیا به کار کردن ادامه خواهید داد، و آیا مرخصی بارداری و مدت زمان آن کافی خواهد بود. امکان دارد تصمیم‌گیری شما و همسرتان درباره‌ی این موضوع‌ها با هم یکی نباشد که در این صورت، محیطی پرتنش را به وجود می‌آورد. به‌علاوه، با در نظر گرفتن تغییرات هورمونی، افکار متفاوتی در ذهن خود می‌پرورانید. امکان دارد آنچه امروز خوب است، به راستی خوب نباشد.

خانمی چهل و سه ساله که تازه پسر سومش را به دنیا آورده است، می‌گوید: این بارداری با دوتای دیگر فرق داشت و خیلی برایم غریب بود. افزایش وزن زیادی داشتم و دائماً برای آمیزش جنسی آماده بودم. فکر می‌کنم، در آن زمان همسرم از درخواست‌های جنسی‌ام‌ هراسان شده بود.

بارداری فرصتی را مهیا می‌سازد تا به رابطه زناشویی خود بپردازید، با یکدیگر حرف بزنید و به عنوان والدین به یکدیگر متعهد شوید. این عمل، شما و رابطه زناشویی تان را برای والد شدن و تغییرات و چالش‌های جدیدش آماده می‌سازد.

"باید بدانیم که امکان دارد تنش‌ها و فشارهایی در رابطه زناشویی تان نمایان شود و در دوران بارداری بر مهرورزی تان تاثیر گذارد. در این خصوص، چه کاری از دستتان برمی‌آید؟"

روابط زناشویی در دوران بارداری

روابط زناشویی در سه ماهه اول بارداری (لقاح جنین تا هفته‌ی دوازدهم)

معمولاً سه ماهه اول برای بانوانی که دچار حالت تهوع، استفراغ، خستگی مفرط و پستان هایی حساس می‌شوند، از نظر جسمانی بسیار خسته‌کننده است. در این مرحله احتمالاً میل جنسی کاهش می‌یابد که البته نباید به معنای پایان مهرورزی باشد. خانم کلر هارت، مشاور روانی، می‌گوید: از آنجا ‌که آمیزش جنسی اغلب مهم‌ترین بیان مهرورزی در رابطه زناشویی است، این دوران برای شما و همسرتان برای برقراری ارتباط احساسی مشکل خواهد شد. با شیوه‌های جدید بیان مهرورزی مثل نوازش، ماساژ و لمس کردن می‌توان به این احساس خوشایند دست یافت.

روابط زناشویی در سه ماهه دوم بارداری (از هفته دوازدهم تا سی و دوم)

این دوران در بارداری معمولاً هیجان‌انگیز است، زیرا بچه احساس حضور خود را نمایان می‌سازد. گرچه نزدیکی جنسی اغلب گرمایی دوباره می‌یابد، اما این احساس که با حضور شخص سومی آمیزش جنسی می‌کنید، به کاهش دفعات هم‌آغوشی منجر می‌شود. خانم کلر هشدار می‌دهد: وقتی این واقعیت پذیرفته شد که شما و همسرتان صاحب فرزندی شده‌اید، تنش‌های انتظار برای ورود یک بچه و پرورش او، تشدید می‌شود. در این زمان، رابطه شما دشوار و متناقض می‌شود، زیرا شما و همسرتان تصمیماتی درباره‌ی شغل، هویت و مسئولیت‌های پیرامون فرزندتان اتخاذ می‌کنید. این زمان بهترین فرصت برای جست‌وجوی مشاوره و یادگیری روش‌های جدیدی از تعامل با یکدیگر است.

روابط زناشویی در سه ماهه سوم بارداری (از هفته سی و دوم تا زایمان)

در این مرحله، درباره بچه و زایمان او اضطراب و شک بیشتری را تجربه می‌کنید. خانم کلر می‌گوید: ممکن است اضطراب‌های روزانه و تغییرات لگنی در میل جنسی‌تان نوسان‌هایی ایجاد کند. غالباً در این مرحله فعالیت جنسی شدید است و در پی آن دوره‌ای آرامش می‌آید و دوباره بر بدن و آمادگی‌تان برای زایمان متمرکز می‌شوید. کنارآمدن با این تغییرات برای زندگی بهتر شما و همسرتان و اجرای وظایف جدید والد بودن، اهمیت بسزایی می‌یابد.

برای احیای مهرورزی طی بارداری موارد زیر را رعایت کنید:

1- درباره تغییرات جسمانی و احساسی خود گفتگو کنید

در هر رابطه انسانی، گفت‌وگو ضروری است. درباره تغییرات جسمانی و احساسی خود که در حال تجربه کردن آن هستید، با همسرتان حرف بزنید. از نگرانی‌ها و اضطراب‌هایتان بگویید. شاید او (مرد یا زن) نیز نگرانی‌های مشابهی داشته باشد. شما می‌توانید در این دوران احساسی، پشتیبان یکدیگر باشید.

2- برای حفظ روابط زناشویی مشارکت کنید

بارداری تمامی تفاوت‌ها بین شما و همسرتان را آشکار می‌سازد و به این ترتیب، هردوی شما پی می‌برید که احتمالاً رابطه متوازنی ندارید. بنابراین تمرکز بر چیزهایی در آنها اشتراک دارید، اهمیت بیشتری خواهد داشت. کنارآمدن با تغییرات اساسی و گفتگوی دوباره درباره رابطه زناشویی تان طی دوران بارداری و پس از آن مستلزم خودآگاهی و مشارکت از جانب هردوی شماست.

3- اطلاعات خود را در زمینه تغییرات بدنی افزایش دهید

جمله‌ی "دانش قدرت است" را به یادآورید در این زمان برایتان بسیار مفید است. هرچه بیشتر درباره‌ی تغییرات بدنی خود بدانید، در مدیریت بهتر آنان، تواناترید.

4- از خودتان مراقبت کنید

استراحت کنید، خوب بخورید و ورزش کنید. علاوه بر این، گاهی بیشتر از خودتان پذیرایی کنید، در وان کف دراز بکشید، ماساژ پا بگیرید و به زیبایی خود برسید. همسرتان به احساس خوب شما پی خواهد برد.

5- فراموش نکنید این دوران گذراست

احتمالاً تغییرات متعدد بدن‌تان موجب پریشانی‌تان می‌شود. مثل این که چیزی بر بدنتان غلبه کرده و نسبت به شما اولویت یافته است. شکل بدنی خود را نمی‌پذیرید و به مهرورزی همسرتان توجهی نکنید. بهتر است این تغییرات را بپذیرید و بدانید که آن را سپری خواهید کرد. به خود تذکر دهید که نتیجه‌ی نهایی، "یک فرزند زیباست".