کمردرد در دوران بارداری، علل و راه‌های درمان

کمر درد در دوران بارداری شایع بوده (۷۰-۵۰% زنان باردار) و بسیاری از زنان باردار دیده می شود. کمر درد ممکن است در هر زمانی از بارداری تجربه شود، با این حال، اغلب با افزایش وزن نوزاد احتمال بروز آن افزایش می یابد که باعث مختل شدن زندگی روزمره و خواب شبانه در زنان باردار می شود. با این حال راه هایی جهت کنترل و مدیریت این مشکل وجود دارد. زنانی که که اضافه وزن دارند و یا پیش از بارداری کمر درد داشته اند بیشتر دچار این عارضه می شوند. در این جا به برخی از عوامل موثر در افزایش این پدیده که در دوران بارداری به وجود می آید، اشاره می شود:
-افزایش هورمون ها در بدن باعث نرم شدن لیگامان های ناحیه ی لگنی شده و نهایتا منجر به ایجاد درد در ناحیه کمر می شود.
-با رشد نوزاد در دوران بارداری مرکز ثقل بدن به طرف جلو آمده و در ایجاد کمردرد اثر می گذارد.
-افزایش وزن
-زیاد ایستادن و بیش از حد خم شدن نیز از عوامل اثرگذار در ایجاد این مشکل است.
- استرس
نمی توان به طور کامل از ایجاد کمردرد جلوگیری نمود با این حال با رعایت این موارد می توان باعث کاهش احتمال بروز این مشکل شد:
-انجام حرکات ورزشی مناسب که باعث قوی شدن عضلات پشت و شکم می شود.
-به جای زیاد خم شدن جهت بلند کردن اجسام از روی زمین بهتر است افراد با نشستن کنار جسم ، آن را به بدن نزدیک و با انتقال وزن آن به عضلات چهار سر ران آن جسم را از زمین بلند کنند (چمباتمه زدن).
- جلوگیری از به پشت خوابیدن
-استفاده از کمربندهای مخصوص و طبی زیر ناحیه ی شکمی
- داشتن استراحت کافی
در صورتی که از کمردرد رنج می برید می توانید با رعایت این نکات باعث کاهش آن شوید:
-استفاده از یخ یا گرما
-بستن کمر
-در هنگام خواب بر سمت چپ دراز کشیده و یک بالش بین دو زانو قرار دهید.
-از داروهای مسکن که منع مصرف در دوران بارداری ندارند (گروه A و یا B) استفاده کنید.
-استفاده از ماساژتراپی
لازم به ذکر است در صورت بروز درد های حاد و شدید، دردهای پیش رونده و افزایشی و نیز درد های ریتمیک ناشی از گرفتگی عضلات پشت حتما به پزشک مراجعه نمایید.