خوردن ریواس در دوران بارداری، فواید

در سه ماهه سوم بارداری، ریواس یکی از بهترین غذاها برای شما است.ریواس منبع خوب منیزیم، کلسیم، پتاسیم، منگنز، ویتامین C ویتامین K، سیلیکا و فیبر است. در حالی که برگ ریواس سمی است. ساقه آن به خاطر مزه خوب و فواید زیبایی افزای خود مورد استفاده قرار می‌‌‌‌‌گیرد. به راستی ریواس برای پوست خوب است و هر هفته که از بارداری می گذرد، پوست باید بیشتر کشیده شود. با کمک ریواس به زیبایی پوست خود بیافزایید.

ریواس در یک نگاه

- مقدار مصرف: 1 فنجان (122 گرم)

- کلسیم: 10%

- کالری: 26

- ویتامین A: 2%

- چربی اشباع شده: صفر

- ویتامین C: 14%

- پروتئین: 1 گرم

- آهن: 1%

- فیبر: 2 گرم

واقعیت اثبات شده

میوه یا سبزی؟ گیج‌‌‌‌‌کننده است. بعضی از سبزیجات مورد علاقه ما مانند فلفل و گوجه فرنگی از نظر فنی میوه هستند. در حالی که ریواس را که ما به عنوان دسر از آن استفاده می‌‌‌‌‌کنیم، عملا یک سبزی است؟

پشتیبانی داربستی

در این سبزی ویتامین C (حدود 10 میلی‌‌‌‌‌گرم در هر فنجان) وجود دارد که یک آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان قوی است. ویتامین C از همه نواحی بدن شما که در وهله اول آب هستند. حفاظت می‌‌‌‌‌نماید. چرا که یک آنتی-اکسیدان محلول در آب است. و از آسیب‌‌‌‌‌های رادیکال‌‌‌‌‌های آزاد جلوگیری می‌‌‌‌‌کند. داشتن آنتی‌‌‌‌‌اکسیدان بیشتر وقت و انرژی را آزاد کرده و بدن می‌‌‌‌‌تواند آن‌‌‌‌‌ها را صرف رشد کودک بنماید. علاوه بر این‌‌‌‌‌ها ویتامین C یکی از اجزاء لازم سلامت پوست است. داربست پوست کلاژن است که نمی‌‌‌‌‌تواند بدون ویتامین C ساخته شود، با کمک غذاهای سرشار از ویتامین C مانند ریواس پوست خود را محکم و انعطاف‌‌‌‌‌پذیر نگه دارید.

غذاهای خوشمزه

ریواس یک نعمت الهی است. من مشتاق بهارم که ریواس بیاید. ریواس ترش و شیرین است. ریواس افزودنی خوبی به جیپس سیب یا پای توت فرنگی است ولی من ترجیح می‌‌‌‌‌دهم آن را با ماست یا سس سیب بخورم. اول آن را با کمی عسل آب پز کرده و سپس در سس سیب بریزید که به آن رنگ صورتی زیبایی می‌‌‌‌‌دهد.

سیلیس برای پوست، مو و استخوان

سیلیس در فراوانی، دومین ماده معدنی روی زمین است ولی شاید قبل از خوردن این کتاب آن را به عنوان یک ماده غذایی نمی‌‌‌‌‌شناخته‌‌‌‌‌اید. سیلیس را در سبزیجات نخ‌‌‌‌‌دار مانند مارچوبه، کرفس و ریواس می یابید. سیلیس به اندازه 300 برابر وزن خود در آب حل می‌‌‌‌‌شود بنابراین به حفظ آب به پوست کمک کرده و وقتی روی رحم در حال رشد قرار می‌‌‌‌‌گیرد به آن کمک می‌‌‌‌‌کند تا مرطوب و سالم بماند.

استخوان-ها، دندان‌‌‌‌‌ها و موهای شما (و همچنین کودک شما هم) از سیلیس برای قوی، سالم و مرطوب بودن استفاده می‌‌‌‌‌کنند. متأسفانه جذب سیلیس برای بدن خیلی مشکل بوده و شما روزانه بین 10 تا 40 میلی گرم آن را دفع می‌‌‌‌‌نمایید. ریواس به شما و کودک‌‌‌‌‌تان کمک می‌‌‌‌‌کند تا این ماده معدنی را به اندازه کافی جذب کرده و از پوست و موی زیبا و دندان‌‌‌‌‌ها و استخوان سالم بهره مند گردید.