سه ماه سوم بارداری، سازگاری با تغییرات بدنی

با رشد بیشتر نوزاد، شکم هم بزرگ‌‌‌‌‌‌‌تر می‌‌‌‌‌‌‌شود. گرچه این بزرگ شدن شکم شاید برای شما زیبا باشد، اما می-تواند ناراحتی‌‌‌‌‌‌‌هایی هم ایجاد کند. مثلا ممکن است رحم فشارهایی را به دنده‌‌‌‌‌‌‌هایتان وارد کند یا گاهی لگدهای شدیدی را در نقطه‌‌‌‌‌‌‌ی خاصی حس کنید که احتمالا دست‌‌‌‌‌‌‌ها و پاهای جنین است. اگر دو یا چند قلو باردارید، این ناراحتی‌‌‌‌‌‌‌ها البته دوچندان می‌‌‌‌‌‌‌شوند. خانم‌‌‌‌‌‌‌های بارداری که دوقلو در شکم دارند، ممکن است گاهی حس کنند یک نوزاد بیشتر از دیگری حرکت می‌‌‌‌‌‌‌کند که این مربوط به وضعیت قرارگیری جنین در رحم است که حرکت یکی از آن‌‌‌‌‌‌‌ها بیشتر و بهتر احساس می‌‌‌‌‌‌‌شود. چه یک جنین، چه دوقلو یا چندقلو دالخل شکم خود داشته باشید که به این طرف و آن‌‌‌‌‌‌‌طرف حرکت می‌‌‌‌‌‌‌کنند، فرقی نمی‌‌‌‌‌‌‌کند، چرا که هر چه بزرگ‌‌‌‌‌‌‌تر می‌‌‌‌‌‌‌شوند، سازگاری شما با آن‌‌‌‌‌‌‌ها و تکان‌‌‌‌‌‌‌هایشان سخت‌‌‌‌‌‌‌تر می‌‌‌‌‌‌‌شود.

اگر متوجه شدید، بلندشدن هنگامی که به پشت دراز کشیده‌‌‌‌‌‌‌اید مشکل است و کسی برای گمک اطرافتان نبود، سعی کنید به پهلو بچرخید و سپس خود را بالا بکشید و به حالت نشسته درآیید و بعد بلند شوید.

اتفاقات ناگوار و افتادن

باردارشدن، شما را کمی محتاط‌‌‌‌‌‌‌تر می‌‌‌‌‌‌‌کند تا بیشتر مراقب حوادث و خطرات احتمالی باشید؛ اما این مسئله مانع از به جایی‌‌‌‌‌‌‌گیرکردن، سکندری‌‌‌‌‌‌‌خوردن یا بدبیاری و دیگر حوادث ناگوار نمی‌‌‌‌‌‌‌شود. اگر زمین خوردید نگران نشوید، زیرا نوزاد داخل رحم، در کیسه‌‌‌‌‌‌‌ی آب یا همان کیسه‌‌‌‌‌‌‌ی آمنیوتیک قرار دارد که همانند یک بالش طبیعی نرم جلوی شدت ضربه‌‌‌‌‌‌‌ها را می‌‌‌‌‌‌‌گیرد.

انقباضات برکستون هیکس

در اواخر سه‌‌‌‌‌‌‌ماهه‌‌‌‌‌‌‌ی دوم یا اوایل سه‌‌‌‌‌‌‌ماهه‌‌‌‌‌‌‌ی سوم، گاهی اوقات ممکن است رحم برای لحظه‌‌‌‌‌‌‌ای و به‌‌‌‌‌‌‌صورت موقتی خیلی سفت شود، به گونه‌‌‌‌‌‌‌ای که احساس کنید رحم‌‌‌‌‌‌‌تان به یک توپ سفت و سخت تبدیل شده است. در این زمان است که انقباضات برکستون هیکس را تجربه می‌‌‌‌‌‌‌کنید، اما این درد و انقباض متفاوت از نوع دردها و انقباضات زایمان است و به نوعی دردهای تمرینی است.

برای راحت‌‌‌‌‌‌‌تر بلندشدن از وضعیت خوابیده به پشت، ابتدا باید به پهلو بچرخید و سپس در حالی که پاهای خود را به پایین تخت و روی زمین می‌‌‌‌‌‌‌گذارید، تنه‌‌‌‌‌‌‌ی خود را بالا بکشید.

انقباضات برکستون هیکس معمولا بدون دردن اما می‌‌‌‌‌‌‌توانند ناراحت کننده باشند. چرا که معمولا بیشتر زمانی اتفاق می افتد که فعالیت می کنید یا به پهلو خوابیده‌‌‌‌‌‌‌اید.

اگر کمتر از ۳۶ هفته از حاملگی تان گذشته و دچار انقباضات شکمی پایدار، منظم و دردناک شدید، حتما با پزشک تماس بگیرید تا مطمئن شوید این نشانه زایمان بیش از موعود نیست.

سندرم تونل مچ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دست

اگر بی حسی، گزگز یا دردی در انگشتان و مچ دست خود احساس می‌‌‌‌‌‌‌کنید، احتمالا یکی از عوارض دوران بارداری است که دردی را در مچ ایجاد می‌‌‌‌‌‌‌کند. تورم ناحیه مچ روی اعصاب میانی مچ که از داخل تونل مچ دست عبور می‌‌‌‌‌‌‌کنند. فشار می‌‌‌‌‌‌‌آورد و این درد و حساسیت‌‌‌‌‌‌‌ها را ایجاد می‌‌‌‌‌‌‌کند.

اگر این مچ درد مداوم و آزار دهنده شد، حتما موضوع را با پزشک مطرح کنید تا فیزیوتراپی تجویز کند. آتل-های مچ یا مچ بندها می‌‌‌‌‌‌‌توانند درد را تسکین دهند و مشکل را کمتر کنند

یک خانم باردار هیچ غریبه ای را نمی‌‌‌‌‌‌‌شناسد

ممکن است در سه‌‌‌‌‌‌‌ماهه‌‌‌‌‌‌‌ی سوم دیگر نتوانید شکم بزرگ شده خود را از دیگران مخفی کنید و همه از بارداری تان مطلع می‌‌‌‌‌‌‌شوند. گاهی غریبه‌‌‌‌‌‌‌ها ممکن است دست رو شکمتان بگذارند و از اینکه می خواهید صاحب فرزند شوید ابراز خوشحالی کنند. بعضی خانم ها ممکن است چنین رفتار هایی را حس نوع دوستی و مهربانی دیگران تلقی کنند اما بعضی‌‌‌‌‌‌‌ها از چنین برخوردهایی ناراحت می‌‌‌‌‌‌‌شوند و احساس نگرانی و اضطراب می‌‌‌‌‌‌‌کنند.

به‌‌‌‌‌‌‌علاوه بسیاری از کسانی که قبل از بارداری به خود اجازه نمی‌‌‌‌‌‌‌دادند در مورد اندام و وزن تان اظهار نظر کنند؛ حالا دیگر بدون تردید، درباره افزایش وزن یا اندازه ران‌‌‌‌‌‌‌ها و شکل شکمتان نظر می‌‌‌‌‌‌‌دهند. به یکباره خود را در محاصره مرد می میبینند که به خود اجازه می‌‌‌‌‌‌‌دهند در مورد بارداری شما دختر یا پسر بودن فرزندتان یا میزان سختی کاهش وزن پس از زایمان صحبت کنند.

بهترین توصیه ما این است که به هیچ یک از این نصایح توجه نکنید و اگر ممکن است خیلی مؤدبانه در وسط بحث و توصیه‌‌‌‌‌‌‌های آنان به بهانه‌‌‌‌‌‌‌ی شرایط تان پوزش بخواهید و محل را ترک کنید. اگر بعضی از نصایح مردم در ذهن‌‌‌‌‌‌‌تان سوالاتی را برانگیخت می‌‌‌‌‌‌‌توانید درباره آن‌‌‌‌‌‌‌ها با پزشک خود مشورت کنید.