تغذیه کودک نوپا، رژیم غذایی مناسب
کودکان در این سن معمولاً به غذاها ناخنک می‌زنند . در ابتدا ممکن است در غذا خوردن مقاومت نشان دهند ولی بعد از اینکه مزه غذا را چشیدند آن را ادامه دهند.
می‌خواهید به کودک نوپای خود غذا بدهید او سر جایش بند نمی‌شود؟ یک قاشق غذا میخورد و راه می‌افتد او حتی در صندلی غذایش بند نمی‌شود؟ غذا دادن به کودک در این سنین کار پر مشقتی است.
کودکان در این سن معمولاً به غذاها ناخنک می‌زنند . در ابتدا ممکن است در غذا خوردن مقاومت نشان دهند ولی بعد از اینکه مزه غذا را چشیدند آن را ادامه دهند.کودکان نوپا در این سن مانند دوران نوزادی رشد نمی‌کنند رشد آن‌ها کمتر شده و بالطبع میزان کالری دریافتی آن‌ها کمتر می‌شود.در پایان دو سالگی باید میزان کالری دریافتی در پسران ۱۱۹۰ کیلو کالری و در دختران ۱۱۳۰ کیلو کالری باشد.
اگر کودک نوپا شما فعال و سالم است و رشدش مطابق منحنی رشد طبیعی می‌باشد.بدین معناست که او به اندازه کافی غذامیخورد و جای نگرانی نیست.
برخی اشتباهات تغذیه والدین در مورد کودکان نوپا:
- اگر همچنان مانند دوران نوزادی در حال شیر دادن به کودک هستید.کودک بالای یک سال بایستی غذا بخورد و در کنار آن به صورت میان وعده از شیر استفاده کند.
- استفاده بیش از حد آب میوه :کودک نبایستی بیش از180 سی‌سی در روز آب میوه مصرف کند. مصرف بیش از اندازه آب میوه باعث کور شدن اشتهای کودک می‌گردد.
- اجبار کودک به غذا خوردن در زمان‌هایی که گرسنه نیست.
- خوردن تنقلات و شیرینی
- معامله کردن باکودک بخاطر غذا خوردن
تشویق کودک
به پرخوری:
برخی از والدین باور دارند که کودک هر چه چاق‌تر باشد بهتر است در صورتی که طب امروزی برای کودکان چاق نیز رژیم غذایی مناسب توصیه می‌کند.
رژیم غذایی مناسب کودکان نوپا:
- بعد از یک سالگی کودک میتواند از غذای خانواده استفاده کند.
- لبنیات و شیر کامل پاستوریزه( ۱ فنجان شیر یا ماست ۱فنجان پنیرِ طبیعی یا ۶۰ گرم پنیرِ فرآوری شده)
- ماکارونی و نان غنی‌شده و سبوس‌دار و برنج:۱/۴ لیوان پاستا یا برنج یا یک کف دست نان
- تمام میوه‌ها و آب میوه‌ها و سبزیجات بجز اسفناج که تا دو سالگی منع مصرف دارد:۱ فنجان میوه یا آب میوه طبیعی ولی میوه به خاطر فیبر ترجیح داده می‌شود.
- ۱ فنجان سبزی که می‌توانید در سوپ او استفاده کنید.
- غلات به میزان ۹۰گرم در روز
- پروتئین :گوشت قرمز گوشت سفید:۶۰ گرم پروتئین (۳۰ گرم= یک برش نازک از گوشت ساندویچی؛ ۳/۱ از گوشت نیمی از سینه مرغ؛¼ فنجان لوبیا خشکِ پخته‌شده یا یک عدد تخم‌مرغ)
نکته۱ :
اگر میترسیدکه کودک در مقابل غذاهای جدید واکنش آلرژیک نشان دهد آن را ابتدا به صورت کم به او بدهید.
نکته ۲:
برای حفظ استقلال کودک نوپا غذا را به گونه‌ای آماده کنید که بتوانید او را در امر غذا خوردن مشارکت دهید. مثلاً گوشت‌ها را به صورت قل‌قلی درآورید تا او خود بتواند آن‌ها را برداشته و بخورد.
نکته۳:
مقدار زیادی آهن را می‌توان از سبزی‌هایی مانند بروکلی کدو و حبوباتی مانند سویا و لوبیا بدون استفاده از کلسترول گوشت قرمز به دست آورد.
منبع:
کودک آنلاین
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼