آرامش در دوران بارداری، چگونه ازش لذت ببرید؟

سلامتی عمومی در اواسط دوران بارداری بطور طبیعی احساسات شما را هم تحت تأثیر قرار می دهد.

سلامتی عمومی در اواسط دوران بارداری بطور طبیعی احساسات شما را هم تحت تأثیر قرار می دهد. توانایی بهتر خوردن، بهتر خوابیدن و ورزش کردن همه به آرامش ذهن کمک می کنند.

در بسیاری از فرهنگها احساس اولین حرکت کودک نقطه عطف دوران بارداری در نظر گرفته می شود. هنگامی که حرکت او را در درون خود حس می کنید، یا حرکات او را از طریق صفحه نمایش دستگاه سونوگرافی می بینید، به مرحله علاقه و وابستگی به او می رسید. کودکتان دیگر یک موجود انتزاعی نیست، حالا او یک شخصیت واقعی است. ناگهان تحریک می شوید که بیشتر بخورید و بیاشامید و لذت ببرید و بی خیال تر باشید.

ممکن است ناخود آگاه شکم خود را بگیرید و با آن صحبت کنید یا برای او آواز بخوانید. احساس کردن کودکی که در درونتان است تجربه ای است که فقط یک بار یا حداکثر چند بار در زندگی به دست می آید و زوجهای چشم به راه باید از آن لذت ببرند. اگر چه بعضی از خانم ها از کودک تجسمی بیشتر از آنچه که هست، دارند. مطمئن باشید که جنین تحت تأثیر نگرانی و حالات بد قرار نمی گیرد.

بنابراین دست به کار شوید و از تمامی احساسات خود طی دوران بارداری لذت ببرید. اگر احساس می کنید که دوست دارید به دیوار لگد بزنید یا گریه کنید، جلوی خود را نگیرید. همچنین ممکن است تنهایی را دوست داشته باشید و بخواهید خودتان از خود مراقبت کنید و یا دوست داشته باشید دیگری از شما مراقبت کند.

سعی کنید که از همه احساسات خوب این مرحله حداکثر استفاده را ببرید مثلاً برای تزئین اتاق کودک و لباسهایش برنامه ریزی کنید. حالا وقت آن رسیده است که دست به کارهایی بزنید که تا بحال به تعویق انداخته بودید مثلاً کمدهای اتاق کودک را تمیز کنید. اگر در فکر سفر هستید طی این دوره بیشتر از مسافرتتان لذت می برید. بسیاری از پزشکان (و بعضی از خطوط هوایی) سفر با هواپیما را بعد از ماه هشتم منع می کنند.

شکل ظاهری بدن در سه ماه دوم بارداری

حتی راضی ترین مادران از تغییر شکل اندامشان گله می کنند. سینه ها! باسن! رانهای تو رفته و قوزکهای ورم کرده! ممکن است از خود بپرسید که آیا به شکل روز اولتان بر می گردید یا نه؟ از خود سؤال میکنید" آیا الآن برای همسرم جذابیت دارم؟" و در فرهنگهایی که به لاغری اهمیت می دهند، برای بعضی از خانم ها پذیرفتن ظاهر جدیدشان خیلی مشکل است و فکر می کنند خیلی بد به نظر می رسند و یا از ارزششان کم شده است زیرا دیگر شباهتی به مانکن مد روز ندارند و از شکل افتاده اند.

برای کسی که عمری را به اندازه گیری کالری غذاهایی که می خورده، صرف کرده مشکل است که هر روز به خودش یادآوری کند؛ "به جمع شدن سلول های چربی توجه نکن به نیاز کودکت توجه کن". به بدن خود برای آنچه که در حال انجام است احترام بگذارید و به علائم آن (مانند گرسنگی و خستگی) توجه کنید. از دید مادرانه اندام شما از اهمیت خاصی برخوردار است. هرگز نپذیرید که همسرتان تصور بدی در ذهن خود نسبت به شما دارد.

بارداری زمانی نیست که شما لاغر باشید. مواد غذایی سالم بخورید، بطور منظم ورزش کنید. در اوایل سه ماهه دوم کم کم وزنتان زیاد می شود. معمولاً یک خانم باردار طی 9 ماه، حدود 13 تا 15 کیلوگرم اضافه وزن پیدا می کند.

- کود: 5/3 کیلو

- مایع جنینی: 900 گرم

- جفت: 700 گرم

- ذخیره غذایی و چاقی مادر: 3 کیلو گرم

- خون و مایعات بدن: 5/3 کیلو

- رشد سینه ها: 900 گرم

- رحم: 900 گرم

چگونه در مقابل توصیه های آزار دهنده غریبه ها مقاومت کنیم؟

- حواس خود را جمع کنید. بیشتر نظرات از روی محبت و هیجان نسبت به شرایط شما بوجود می آیند و شما ممکن است بتوانید یکی دو تا را گلچین کنید.

- سیاست داشته باشید. اگر با آنها بحث کنید آنها همینطور به حرف زدن و بحث کردن ادامه می دهند. بهتر است لبخند بزنید، سرتان را تکان بدهید ولی کار خودتان را انجام دهید.

- این حق شماست که راز زندگی خصوصی تان را فاش نکنید. اگر کسی زیاد کنجکاوی کرد و مثلاً از شما سؤال شد که آیا از داروی باروری استفاده کردید، که دوقلو باردار هستید با عصبانیت و خیلی سریع بگویید " به شما ربطی ندارد."

- تفاوت بین واقعیت و اعتقادات سنتی مردم را یاد بگیرید. آن چه که مردم میگویند بدین معنا نیست که حتما واقعیت دارد.

- همه چیز را به گردن پزشک بیاندازید. مانند "متأسفم ولی پزشکم می گوید باید این کار را انجام دهم."

- حرف آنها را قطع کنید. وقتی توصیه های آنها تبدیل به داستانهای طویلی می شود که تحمل آن را ندارید، خجالت نکشید حرف آنها را قطع کنید مثلاً بگویید "ببخشید من باید بروم." یا "نمی خواهم در این مورد چیزی بشنوم، متشکرم."

آیا حقیقت دارد که نگرانی باعث ماه گرفتگی یا چپ دستی در کودک می شود؟

ترس و نگرانی باعث سوء هاضمه، بی خوابی و سردرد می شود. ولی مطمئن باشید آن چه که در ذهن شما می گذرد بر آن چه که در رحمتان روی می دهد، اثر نمی گذارد. ماه گرفتگی در اثر بی نظمی پیگمانها بوجود می آید. علت چپ دستی هنوز شناخته نشده است ولی نگرانی در دوران بارداری از تئوریهایی نیست که تحقیق در مورد آن ادامه داشته باشد.

منبع: کودکان طلایی