خوردن طالبی در بارداری، چه فوایدی دارد؟
خوردن طالبی در بارداری منعی ندارد اما شما باید آن را حتما در حدی متوسط مصرف کنید این میوه در بارداری بسیار مفید است.
طالبی، خربزه، ملون، هر نامی که بر روی آن بگذارید، همه‌ی آن‌ها از این خانواده‌اند و همه‌ی آن‌ها خوشمزه‌اند. در طول تابستان این میوه بسیار در دسترس است و می‌توانید به سادگی آن را از نزدیک‌ترین میوه‌فروشی تهیه کنید. این میوه علاوه بر مزه‌ی خوبی که دارد حاوی مواد بسیار مغذی است. طبق اطلاعات ارائه شده توسط سازمان کشاورزی آمریکا، یک خانم باردار باید روزانه دو فنجان میوه بخورد. چه رهی بهتر از این‌که شما با خوردن آب میوه این کار را انجام دهید؟ در این مقاله راجع به خوردن طالبی در بارداری و همچنین خواص طالبی در بارداری صحبت می‌کنیم.
خوردن طالبی در بارداری منعی ندارد اما شما باید آن را حتما در حدی متوسط مصرف کنید. این میوه در بارداری بسیار مفید است. کالری آن خیلی زیاد نیست و مواد مغذی درون آن کاملا برای بانوان باردار مفید است. طالبی جزء میوه‌هایی است که بر روی رشد جنین در بدن شما اثر به سزایی دارد.
البته ممکن است پزشک شما را از خوردن این میوه منع کند، چرا که ممکن است پوست این میوه شامل باکتری لیستریا باشد. اما چنان‌چه شما پوست آن را بکنید این میوه کاملا برای شما مناسب است.
خواص طالبی در بارداری
خواص طالبی در بارداری فوق‌العاده زیاد است. تعادل مایعات و الکترولیت‌های بدن و همچنین گرمای بدن را ایجاد می‌کند. فواید طالبی در بارداری:
رشد حواس جنین
ویتامین آ برای رشد جنین، سلامت آن و همچنین جلوگیری از ناتوانی‌های حواس کاملا ضروری است. رشد قلب، ریه، کلیه، چشم و استخوان‌های جنین شما به ویتامین آ وابسته است. مقدار ویتامین آ در طالبی بسیار زیاد است. اسید فولیک موجود در طالبی از عفونت لوله‌های عصبی نیز جلوگیری می‌کند.
شکل گرفتن خوب استخوان‌ها
کلسیم موجود در طالبی برای شکل گرفتن صحیح استخوان‌ها و دندان‌های فرزند شما بسیار لازم است. کلسیم در دوران بارداری هم برای مادر و هم جنین ضروری است.
جلوگیری از کم خونی مادر در بارداری
آهن موجود در طالبی باعث ساخت کافی هموگلوبین در بدن شما می‌شود. افزایش سلول‌های قرمز درون خون باعث جلوگیری از کم خونی در مادران باردار می‌شود. همچنین باعث جریان بهتر خون و رسیدن اکسیژن کافی به جنین از طریق حفره رحمی می‌شود.
فسفر باعث انقباض ماهیچه‌ها می‌شود
فسفر برای فعالیت ماهیچه‌ها در دوران بارداری ضروری است. همچنین بر روی لخته شدن خون، فعالیت کلیه، رسانایی سیستم عصبی، بازسازی بافت و عملکرد قلب اثر مستقیم دارد.
داروی ضد انعقاد
طالبی همچنین شامل مواد ضد انعقاد خون است که باعث می‌شود از شکل‌گیری لخته خون در بدن شما جلوگیری شود. لخته خون ریسک بسته شدن رگ‌های خونی، ضعف در کلیه و همچنین سکته قلبی را در بانوان باردار بالا می‌برد. طالبی به اندازه‌ی دقیق جلوگیری از لخته خون مواد ضد انعقاد دارد.
در برابر عفونت‌های معمول مقاوم می‌جنگد
ویتامین سی کمک می‌کند تا عفونت‌های جزئی در بدن شما مانند سرفه، سرماخوردگی و آنفولانزا از بین بروند. این ویتامین همچنین برای رشد سیستم ایمنی بدن فرزند شما ضروری است. نوشیدن آب طابی ویتامین سی را بدن شما پخش می‌کند. همچنین کاروتنوئیدها(بتاکاروتن و لیسوپن) موجود در طالبی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و فرزند او می‌شود و همچنین برای کمک به چیزهای خطرناکی چون سرطان نیز کاملا موثر است.
جلوگیری از یبوست
آب زیاد موجود در طالبی از کم شدن مایعات و الکترولیت بدن مادر جلوگیری می‌کند. همچنین خاصیت خنک کردن آن گرمای تولید شده در بدن را کاهش می‌دهد که همین امر از شکل‌گیری یبوست جلوگیری می‌کند. یبوست از مشکلات اصلی و اذیت‌کننده در دوران بارداری است.
ویتامین ب ۱ مشکلات زیادی را حل می‌کند
تیامین یا همان ویتامین ب ۱ به شکل‌گیری سالم سیستم عصبی در بدن فرزند شما کمک می‌کند. همچنین ویتامین ب ۱ قابلیت مقابله با تهوع صبح‌گاهی در فصل اول بارداری را دارد. تاثیر ویتامین ب ۱ بر شیر مادر پس از زایمان نیز غیرقابل انکار است.
تنظیم فشار خون
پتاسیم موجود در طالبی باعث تنظیم سطح فشار خون در حدی مناسب است.
مناسب برای مادران چاق
وزن زیاد در دوران بارداری ریسک سقط جنین، زایمان زودرس و همچنین فشار بالا را به همراه دارد. کالری موجود در طالبی به همراه ناچیز بودن چربی موجود در آن، این میوه را تبدیل به یک میوه‌ی مناسب برای مادران با وزن خیلی بالا می‌کند.
کمک به هضم غذا
طالبی به هضم غذای شما کمک می‌کند. به شما کمک می‌کند تا دل درد نگیرید، گاز معده زیادی تولید نشود و همچنین مشکلات هضمی را از بین می‌برد.
خواص دانه‌های طالبی در بارداری
مبارزه با کرم روده
دانه‌های له شده طالبی می‌تواند کرم روده و خلط اضافی را از بدن شما دفع کند.
کاهش استرس
آبمیوه‌ی تولیدی از دانه‌های طالبی می‌تواند استرس را از سر شما بیرون کند. همچنین خمیر دانه‌های طالبی می‌تواند بر روی پیشانی مالیده شود تا تنش از بدن شما خارج شود.
آیا خوردن طالبی در بارداری مشکلی برای بدن ایجاد می‌کند؟
طالبی هیچ اثر منفی یا حساسیت‌زا بر روی بدن شما ندارد مگر این‌که از آفت‌کش‌های سمی برای آن استفاده شده باشد. تنها دلیلی که می‌گویند تا این میوه را در دوران بارداری مصرف نکنید باکتری لیستریا است. در سال ۲۰۱۱ کشور آمریکا شوک بزرگی از این باکتری دید و متوجه شدند که از طریق این میوه این عفونت پخش شده است.
شما باید حتما پوست طالبی را به خوبی بشویید تا زمانی که آن را می‌برید این باکتری به درون آن انتقال نیابد. باکتری لیستریا می‌تواند منجر به سقط جنین یا زایمان زودرس شود.
راه صحیح خوردن طالبی در بارداری
حتما باید میوه را پیش از خوردن به خوبی بشویید. توکسوپلاسموز و لیستریوزیس به این صورت شانسشان را برای انتقال به بدن شما از دست می‌دهند.
به خوبی تمام پوست را بشویید و دست بکشید. همچنین پیش از خوردن طالبی دست‌هایتان را بشویید. بعد از قاچ کردن طالبی همه‌ی آن را به زودی بخورید و آن را در یخچال قرار ندهید.
طالبی می‌تواند در سالاد، پودینگ و میلک شیک استفاده شود. خواص طالبی در بارداری غیرقابل انکار هستند اما عفونت مربوط به باکتری لیستریا می‌تواند خیلی خطرناک باشد. سعی کنید پیش از استفاده از طالبی حتما با پزشکتان درباره‌ی قرار دادن آن در رژیمتان صحبت کنید.
هر صد گرم طالبی شامل انرژی و مواد زیر است
۳۴ کیلوکالری
۸.۶ گرم کربوهیدرات
۰.۸۴ گرم پروتئین
۰.۱۹ گرم چربی
۷.۸۶ گرم شکر
۰.۹ گرم فیبر خشک
۰.۰۱۷ میلی گرم تیامین
۰.۰۲۶ میلی گرم ریبوفلاوین
۰.۷۳۴ میلی گرم نیاسین
۰.۱۰۵ میلی گرم پانتوتنیک اسید
۰.۰۷۲ میلی گرم پیریدوکسین
۱۲ میکرو گرم فولات
۷.۶ میلی گرم کلاین
۳۳۸۲ ویتامین آ
۰.۰۵ میلی گرم ویتامین ای
۳۶.۷ میلی گرم ویتامین سی
۲.۵ میلی گرم ویتامین کا
۲۶۷ میلی گرم پتاسیم
۱ میلی گرم سدیم
۴۱ میکرو گرم مس
۹ میلی گرم کلسیم
۱۵ میلی گرم فسفر
۰.۲۱ میلی گرم آهن
۰.۱۸ میلی گرم زینک
۱۲ میلی گرم منیزیم
۰.۰۴۱ میلی گرم منگنز
منبع:
نینیکس
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼