خواص موز برای کودکان، فواید آن

موز یکی از محبوب ترین میوه ها است. هر ساله در سراسر جهان، حدود ۱۵ میلیون تن موز صادر می شود.
می گویند اگر هر روز یک سیب بخوریم دیگر به دکتر نیازی نداریم اما در مورد موز چطور؟
بسیاری از مردم به این میوه زرد دوست داشتنی علاقه ای وافر دارند و همچنین یکی از میوه های مورد علاقه برای کودکان می باشد و اما این موز چه خواص و فوایدی دارد.

۱ فیبر بالا
موز غنی از فیبر می باشد،موز همواره به دلیل محتوای فیبر، هضم را بهبود می بخشد. موز حاوی یک نوع فیبر به نام پکتین است. این فیبر محلول آب است و با تبدیل هیدراتهای کربوهیدرات به قندهای ساده که آزاد می شوند، برای هضم مناسب می باشند. مصرف منظم موز باعث تنظیم زمان روده کودک شما و جلوگیری از مشکلات دستگاه گوارش می شود. با این حال، بهتر است که موز را به یک کودک مبتلا به یبوست ندهید.

۲ آسان برای هضم
بافت نرم موز در سیستم گوارش به آسانی هضم می گردند.

۳ برای قلب شما خوب است
از دیگر خواص موز برای کودکان این است که مواد غذایی غنی از فیبر مانند موز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه انجام شده توسط دانشگاه لیدز در انگلستان، افزایش مصرف مواد غذایی غنی از فیبر مانند موز می تواند خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) و بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد

۴ مواد مغذی کامل
موز با مواد مغذی بارگذاری می شود!
موز حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله:
منگنز
ویتامین B6
ویتامین c
فیبر
پتاسیم
آهن
ویتامین A
بیوتین
یک موز متوسط ​​دارای تقریبا (در مقادیر توصیه شده روزانه):
۱۱۰ کالری
۰٫۵ گرم چربی
۲۷ گرم کربوهیدرات
۱۴ گرم شکر
۳ گرم فیبر
۱ گرم پروتئین
۲۵٪ ویتامین B6
۱۶٪ منگنز
۱۴٪ ویتامین C
۱۲٪ پتاسیم
۱۲٪ فیبر
۱۰٪ مس
۱۰٪ بیوتین
۸٪ منیزیم
این همه به عملکرد مناسب بدن و حفظ سلامت کودک شما کمک می کند.

۵ تنظیم فشار خون
موز حاوی محتوای نمک کم و محتوای پتاسیم بالا است که ترکیبی عالی برای تنظیم فشار خون است.

۶ بهبود بینایی
این فقط هویج نیست که به تقویت سیستم بینایی کمک می کند بلکه موز نیز حاوی ویتامین A است و این برای چشم های کودک شما سودمند است.
مطالعات نشان می دهد که کودکانی که به طور مداوم موز مصرف می کنند به طور منظم بینایی بیشتری دارند. موز می تواند بیناییکودک شما را به دلیل ویتامین A موجود در آن بهبود دهد. ویتامین A برای محافظت از شبکیه چشم شناخته شده است.

۷ جلوگیری از کم خونی
موز غنی از آهن است، و این برای کمک به تولید هموگلوبین کافی در خون و تشکیل گلبول های قرمز ضروری است. غذاهای غنی از آهن، راه خوبی برای جلوگیری از ابتلا به کم خونی هستند. کمبود آهن، که در آن عدم وجود تولید گلبول قرمز وجود دارد، منجر به کم خونی می شود. رژیم غذایی کودک باید شامل آهن، اسید فولیک، ویتامین B12 و مس در مقدار کافی برای تشکیل گلبول های قرمز باشد. موز به اندازه کافی با تمام این مواد مغذی غنی شده و در تولید هموگلوبین کمک می کند.

۸ قدرت مغز را افزایش دهید
موز سوخت بسیار خوبی برای مغز کودک شما است - و آنها همچنین به افزایش قدرت تمرکز طفل کوچک شما کمک می کند.
از دیگرخواص موز برای کودکان : قدرت مغز را افزایش می دهد: موز غنی از پتاسیم به تقویت قدرت مغز در کودکان کمک می کند .شما می توانید موز را برای تنقلات در مدرسه یا بین ساعتهای تحصیلی به آنها بدهید.
از دیگر خواص موز برای کودکان آن است که از آنجا که آنها غنی از پتاسیم هستند، موز به سیستم گردش خون بدن کمک می کند تا اکسیژن را به مغز منتقل کند.
به گفته موسسه ملی بهداشت، این همچنین به بدن کمک می کند که ضربان قلب به طور منظم، فشار خون پایین و تعادل مناسب آب در بدن را حفظ کند.

۹ انرژی زا برای کودکان
به کودکان انرزی می بخشد: موز برای بچه هایی که ورزش می کنند یا بسیار فعال هستند، عالی می باشد. کربوهیدرات های موجود در موز رسیده سریع هضم می شوند و انرژی های فوری را به بچه ها می دهند.

۱۰ تقویت استخوان
با توجه به محتوای پتاسیم بالا، موز نیز برای تقویت استخوان های کودک شما عالی است. پتاسیم، سدیم را که ممکن است در رژیم غذایی کودک شما وجود داشته باشد را خنثی می کند و باعث می شود که استخوان های کودک شما قوی باشد. کلسیم که در طی ادرار از بدن خارج می گردد می تواند با یک موز اضافه شود.
هنگام خرید موز، موزهایی به رنگ کاملا زرد انتخاب کنید که به راحتی از ساقه جدا می شوند که هر دو نشانگر موز رسیده است. البته، شما همچنین می توانید موز هایی که هنوز نرسیده اند را بخرید و اجازه دهید آنها خارج از یخچال برسند.