بهتر خوابیدن نوزاد، ده راه موثر

همه‌ی نوزادان نیاز به کمک دارند تا بتوانند بهتر بخوابند. بهتر نیست اگر آن‌ها را در حال خواب ناز ببینید و مدام آن‌ها را چک نکنید؟ در زیر ما ده راه برای کمک به بهتر خوابیدن نوزاد ارائه کرده‌ایم. البته این راه‌حل‌ها به سن آن‌ها بستگی دارد.

نوزاد شما حدود ۱۳ تا ۱۵ ساعت در روز می‌خوابد. سه بار در طول روز چرت می‌زند که در ابتدای شش ماهگی مجموعا سه ساعت طول می‌کشد و هر چه به یک سالگی نزدیک می‌شود به دو بار چرت در طول روز و در مجموع دو ساعت خواب نزدیک‌تر می‌شود.

همه‌ی نوزادان با هم متفاوت‌ند اما معمولا نوزاد در حدود شش ماهگی می‌تواند شب را بدون نیاز به شیر خوردن پشت سر بگذارد اما این به این معنی نیست که این کار را انجام می‌دهد. می‌توانید شیر دادن شبانه را تا جای ممکن به قبل از خواب نوزاد منتقل کنید تا مطمئن باشید ساعات بیشتری را بدون نیاز به شیر خوردن پشت سر می‌گذارد.

می‌توان امیدوار بود که وقتی نوزاد را در جای خوابش می‌گذارید، خوابالو و آرام است. مشکل این‌جا است که بیشتر نوزادان در این سن معمولا در حین شیر خوردن خوابشان می‌برد. برای جلوگیری از این اتفاق کمی زودتر به نوزاد شیر دهید و بعد یک قصه برای او تعریف کنید تا در جای خودش خوابش ببرد.

سعی کنید تکان دادن را تبدیل به عادت او قبل از خواب نکنید. حالا زمان مناسبی است که به نوزاد اجازه دهید یاد بگیرد خودش به خواب رود.

یک بازه‌ی ۳۰ تا ۴۵ دقیقه‌ای را برای کارهای پیش از خواب نوزاد انتخاب کنید و هر شب در یک ساعت یکسان کارهای آن بازه را تکرار کنید. از تکرار خسته نشوید.

حدود هشت ماهگی نوزاد، او دچار مرحله‌ای از اضطراب جدایی می‌شود. نوزاد یاد می‌گیرد که دستش را مشت کند و بعضی اشیا را در دست خود نگه دارد و وقتی شما در دستانش نباشید فکر می‌کند که شما غیبتان زده است. می‌توانید وقتی او را در جای خوابش گذاشته‌اید هر چند دقیقه نگاه کنید تا مطمئن شود که شما او را ترک نکرده‌اید. البته سعی کنید که نوزاد را بغل نکنید و در عوض بینی او را نوازش کنید و به آرامی به او بگویید که زمان خواب است.

گاهی نوزاد شما با این‌که شیر خود را خورده است در حین شب بیدار می‌شود. این به دلیل تجربه‌ی جهش‌های رشدی است. البته که شما هر موقع احساس کنید او گرسنه است به او غذا می‌دهید؛ زمان مناسبی است که به غذاهای جامد فکر کنید.

نوزاد در این سن در مرحله‌ی دندان در آوردن است. متخصصان می‌گویند که دندان در آوردن نوزاد را بیدار نمی‌کند اما همه‌ی مادران واقعیت را می‌دانند. با یک قاشق پلاستیکی که در یخچال نگه داشته‌اید لثه‌های فرزندتان را ماساژ دهید.

فرزند شما در حال یادگیری قابلیت‌های جدید است. کارهایی مثل نشستن و ایستادن. البته که هنوز این‌ها را به خوبی یاد نگرفته است. ممکن است از نرده‌های تخت کمک بگیرند و بایستند و بعد برای کمک خواستن شروع به گریه کنند. هر بار که نوزاد این کار را انجام داد او را بخوابانید، با او آرام صحبت کنید و یادآوری کنید که زمان خواب است. مهم نیست که چند بار در طول شب این کار را انجام می‌دهد، صبور باشید و هر بار به آرامی او را بخوابانید. در طول روز به نوزاد یاد دهید که چطور باید از حالت ایستاده به حالت نشسته برود.

اگر تا به حال نوزاد در اتاق شما بوده است حالا زمان مناسبی است که به تغییر جای خواب او به اتاق خودش فکر کنید. چرا که گاهی جابه‌جا شدن شما در تخت و ایجاد صدایی کوچک نوزاد را از خواب بیدار می‌کند.