راه های درمان بی خوابی نوزاد، پدر و مادرها بخوانند

اگر از یک نوزاد مراقبت می نمائید، حتما برای شما هم پیش آمده است که با بی خوابی های نوزاد روبرو شده باشید. خواب نوزاد بریده بریده و منقطع است و هرچه بیشتر رشد می کند، طولانی تر می خوابد. نوزاد در شبانه روز، تنها یک بازه زمانی ۳ تا ۴ ساعته را عمیق می خوابد. نوزادان تازه بدنیا آمده، معمولا در طول روز می خوابند و شب ها بیدارند. پدر مادر ها بدون توجه به این موضوع، نوزاد خود را بی خواب در نظر می گیرند. نوزادان و کودکان به صورت معمول بالای ۸ تا ۱۰ ساعت از شبانه روز را در خواب به سر می برند.

گرسنگی و تشنگی
گرسنگی به عنوان مهم ترین و اصلی ترین بی خوابی نوزادان در بیدار شدن های شبانه است. حتی اگر نوزادتان را مرتب با شیر خودتان تغذیه نمائید، بار هم در طول شب و یا قبل از خواب ممکن است گرسنه شود. نوزاد شما باید هرچند ساعت، غذا بخورد. کودک در ۶ ماه اول تا زمانی که غذاهای کمکی نمی خورد، بیشتر در طول شب بیدار می شود. این بدین خاطر است که شیر مادر هضم راحتی دارد. نوزاد شما در ۷ تا ۱۰ روزگی، ۳ هفته، ۶ هفته، ۳ ماه، ۶ ماه و ۹ ماهگی در سن رشد است و در این زمان بیشتر از حد معمول احساس گرستگی خواهد کرد.

نیاز به خواب عمیق
نوزاد یکی دوبار در سول شب بیدار می شود، اما بیشتر بچه ها می دانند چگونه خود را به خواب بزنند و دوباره بخواب بروند. ممکن است نوزاد شما برای خوابیدن عادت به چیزهای خاصی مانند شیر خوردن با مادر، شیشه شیر یا پستانک داشته باشد و بعد از بیدار شدن، خودش به خواب نرود. این مشکل از رایج ترین اتفاقاتی است که پدر مادرها با آن روبرو هستند. شما برای حل این مشکل باید در طول روز با کودک خود تمرین کنید و به او بیاموزد تا وقتی در حال چرت زدن بیدار می شود، بدون نیاز به تغذیه یا شیشه شیر و پستانک به خواب برود.

تغییر در نظم ساعات خواب همیشگی
نوزادان بتازگی با ریتم شبانه روزی روبرو شده اند و هرگونه تغییر در زمان عادی و روزانه خوابیدن، می تواند خواب خوب را از او دریغ کند. در این زمان چرخه هورمونی و ساعت درونی بدن در حال تنظیم شدن است. این مسئله به کودک کمک می کند تا کودک در زمان مشخص خواب آلود شود و بخوابد. شما باید سعی کنید هرگز کودک خود را زود تر از موعد (وقتی هنوز خسته نیست) یا خیلی دیر(وقتی که مدت زیادی از خستگیش گذشته) در رختخواب بگذارید. برای تنظیم بهتر این چرخه می توانید بعد از ظهر و غروب کودک را نخوابانید. زیرا خوابیدن، وقتی تازه از خواب بیدار شده است، سخت است.

خستگی یا هیجان زیاد
نوزادان نیز مانند ما بزرگسالان، وقتی که زیادی خسته باشند یا افکار مختلفی ذهنشان را درگیر کرده باشد، سخت بخواب می روند. خستگی بیش از حد کودک، او را بهانه گیر و بداخلاق کرده و باعث می شود بیشتر از خواب بیدار می شوند. محیط پر سر و صدا، اسباب بازی ها، آدم های زیاد، صفحه نمایش های الکترونیکی نیز با ایجاد هیجان بیش از حد، ممکن است خواب کودک را با مشکل مواجه کند.
شما می توانید ماساژ، در آغوش گرفتن و نوازش، حمام گرم، به خود چسباندن و ... در نوزادتان ایجاد آرامش کنید. پس از چنین آرامشی معمولا کودک تمام طول شب را می خوابد و صبح با انرژی از خواب بیدار می شود.

بیماری (کولیک، دندان و غیره)
بعضی بیخوابی خوای نوزاد، می تواند علائم مشکلاتی را در سلامتی او نشان بدهد. کودک در صورتی که کوچک ترین مشکلی در رابطه با گاز، رفلاکس، کولیک، سرماخوردگی، دندان درد و سرفه داشته باشد، در بیخوابی خود را نشان می دهد. نوزادی که کوچک ترین سرماخوردگی یا عفونت تنفسی داشته باشد، به علت احتقان یا سرفه از خواب بیدار می شود. در چنین وضعیتی می توانید از یک مرطوب کننده هوا مانند بخور در اتاق استفاده نمائید. ناراحتی های دیگر مانند درد معده یا درد بخاطر نفخ کردن، مالیدن آب گیاه آنغوزه می تواند مفید باشد.

اضطراب جدایی را تجربه می کند
در طی ماه های ۶ تا ۸ ماهگی اضطراب جدایی از والدین شروع می شود و می تواند تا ۵ سالگی ادامه داشته باشد. در این وضعیت نوزاد در طول شب چندبار بیدار شده، گریه می کند و حاضر نیست دوباره بخوابد. وقتی از خواب بیدار می شود و مادر یا پدر خود را پیش خود نمی بیند، وحشت زده می شود. در چنین وضعیتی او فقط می خواهد نزدیک شما باشد. در چنین وضعیتی شما باید در ایجاد ارتباط خود با نوزاد به یک نقطه مشترک برسید. شما باید کودکتان را تشویق کنید تا خودش بعد از بیدار شدن آرام شود. وقتی نوزادتان در شب بیدار شده و گریه می کند، کمی در اتاق بمانید و بتدریج اتاق را ترک کنید. سعی کنید به کودکتان اطمینان بدهید که دوباره به او سر خواهید زد.

محیط برای نوزاد ، ناخوشایند و ناراحت کننده است
تغییر محیط معمولا برای نوزاد به بی خوابی منجر می گردد. وقتی نوزاد از خواب بیدار شود و خود را در محیط تازه ای بیابد، گیج و به احتمال دچار وحشت زدگی می گردد. نوزادتان را در یک جای مشخص بخوابانید یا در صورت جابجایی، سعی کنید شرایط مشابه مانند دما، نور، صدا و غیره را محیا کنید. پوشک مرطوب نیز می تواند نوزاد شما را در اواسط شب بیدار کند.

نخوابیدن در طول روز
نخوابیدن در طول روز می تواند به بی خوابی شبانه منجر شود. همانطور که گفته شد نوزاد در صورتی که بیش از حد خسته باشد نیز نمی تواند به خوابد. لذا مهم است نوزاد در زمان های مناسب بخوابد تا بیش از حد خسته نباشد. همچنین اگر غروب یا عصر اورا بخوابانید، شب به سختی به خواب می رود. بنابر این وقتی صبح یا ظهر در حال چرت زدن است، او را بخوابانید.

یادگیری مهارت های جدید
ممکن است نوزاد شما پس از یادگیری سینه خیز، لگد زدن، غلت زدن، نشستن یا ایستادن هیجان زده باشد و حتی در هنگام خواب در حالت امتحان کردن و تمرین باشد. شما می توانید در چنین شرایطی در طول زور زمانی را برای تمرین کردن و خالی کردن هیجانش به او بدهید و به تشویق او بپردازید. شب ممکن است برای کمک خواستن شما را صدا بزند یا گریه کند، چون به احتمال زیاد به حالتی گرفتار شده و نمی داند چطور از آن خلاص شود.