روزه گرفتن در بارداری، موارد قابل توجه

بسیاری از خانم های باردار یک ماه از دوران بارداریشان در ماه رمضان قرار می گیرد و روزه داری برای زنان باردار سوال رایج بسیاری از زنان باردار می باشد.خانم های باردار براساس این باور که روزه گرفتن برای زن باردار ضرر دارد و نگران سلامتی جنین خود هستند در بسیاری از مواقع از روزه داری خودداری می کنند.در این مقاله مفصلا در مورد روزه داری برای زنان باردار، روزه گرفتن زن باردار در ماه اول و یا روزه گرفتن زن باردار در ماه سوم صحبت خواهیم کرد.همچنین در مورد تغذیه مناسب در سحر و افطار به طور اختصاصی صحبت می کنیم.

روزه داری برای زنان باردار
حساسیت مادران برای روزه گرفتن در ماه رمضان بسیار طبیعی می باشد و بسیاری از مادران نگران سلامت خود و جنینشان می باشند و ترجیح می دهند که در ماه رمضان روزه نگیرند اما طبق تحقیقات انجام شده توصیه می شود مادران باردار در صورتی که از سلامت کامل برخوردارند می توانند با مشورت پزشم و تغذیه مناسب در ابن ماه روزه بگیرند.
طبق پژوهش های انجام شده در مورد تاثیر روزه داری مادر بر هوش نوزاد ، دریافتند که 30 روز روزه داری مادر در دوران بارداری حتی در صورتی که روزه داری به 12 ساعت هم رسیده ، هیچ تاثیر نامطلوبی بر سلامت ذهنی و ضریب هوشی نوزاد نگذاشته است.در این پژوهش 98 کودک و نوجوان 4تا13 ساله که مادرانشان در ماه رمضان روزه گرفته اند مورد بررسی قرار گرفتند.
براساس این پژوهش می توان دریافت در صورتی که مادر از سلامت کامل جسمانی برخوردار باشد می تواند ماه رمضان را روزه بگیرد.

آیا روزه داری باعث کاهش وزن جنین می شود؟
طبق پژوهش های انجام شده ثابت شده است که روزه داری بر وزن نوزاد هیچ تاثیری ندارد و درمواردی مادرانی که در ماه رمضان روزه گرفته اند نوزادان سنگین تری به دنیا آورده اند.همچنین در پژوهشی دریافتند که میزان کم خونی در مادران روزه دار و غیر روزه دار فرق چندانی باهم ندارند.
به همین دلیل توضیه می شود خانم های باردار در صورتی که از سلامت کامل برخوردارند زیر نظر پزشک و با تغذیه سالم روزه بگیرند.
تحقیقات نشان داده اند مادرانی که دچار سوءتغذیه هستند، نوزادشان با وزن پایین تری متولد شده. در نوزادانی هم که با وزن پایینی متولد شده اند، احتمال بیماری به نام سندرم متابولیک زیاد است.

روزه گرفتن در سه ماه سوم بارداری
روزه داری در سه ماه دوم بارداری مشکلی ایجاد نمی کند و بر جنین تاثیر نامطلوبی نمی گذارد اما روزه داری خانم های باردار در سه ماه سوم بارداری می تواند برای جنین مشکلاتی ایجاد کند زیرا در سه ماه سوم بارداری جنین از گلوکز مادر برای رشد تغذیه میکند و ۵۰ تا ۷۰ درصد انرژیش را از این طریق تامین می کند .
روزه داری سبب افزایش ترکیبات کتونی خون می شود این ترکیبات از طریف جفت وارد بدن نوزاد می شود و به سیستم عصبی نوزاد لطمه می زند به همین دلیل روزه داری در 3 ماه سوم بارداری توصیه نمی شود.

روزه گرفتن زن باردار در ماه اول
سه ماه اول بارداری برای خانم های باردار با وجود ویارها و حالت های خستگی و کسلی که دارند بسیار دوران حساسی می باشد به خصوص اینکه احتمال سقط در سه ماه اول بسیار بیشتراست به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند در صورتی که خانم های باردار تمایل به روزه گرفتن در ۳ ماه اول بارداری دارند سعی کنند در کنار تغذیه مناسب در سحر و افطار سعی کنند درخانه بمانند و فعالیت بدنی بسیار کمی داشته باشند .

با ویارهای سه ماه اول در ماه رمضان چه باید کرد؟
در سه ماه اول بارداری بسیاری از مادران ویارهای شدیدی دارند و دچار سردرد ، سرگیجه ، خستگی ، کاهش میل به غذا و حالت تهوع می شوند و ممکن ای دچار کاهش قند خون و افت فشار شوند به هیمن دلیل توصیه می شود در صورتی ه ویار و علایم بارداریتان شدید است تا حدامکان از روزه گرفتن خودداری کنید و روزه گرفتن برای این مادران ضرر دارد.
روزه داری در شرایطی که مادر حالت تهوع دارد میتواند موجب بیهوشی مادر شود و در نتیجه خون رسانی به جنین دچار اختلال می شود اما این شرایط برای همه مادران یکسان نیست اما باز هم توصیه می شود در صورتی که دچار فشار خون مزمن یا دیابت و بیماری های زمینه ای هستند روزه نباید گرفته شود.

مضرات روزه برای زنان باردار
همانطور که گفتیم روزه گرفتن برای خانم های باردار در سه ماه دوم هیچ ممنوعیتی ندارد اما روزه داری در سه ماه اول و سوم در بسیاری از موارد منع می شود اما به طور کلی می تواند ضررهایی داشته باشد.
1.روزه داری در سه ماه اول بارداری در صورتی که مادر ویارهای شدید و حالت تهوع داشته باشد می تواند در صورت بی هوشی مادر خون رسانی به کودک را مختل کند و همچنین در صورتی که مادر در مدت طولانی تغذیه نداشته باشد احتمال بیماری های عصبی و شیزوفرنی افزایش می یابد.
۲.در سه ماه سوم بارداری جنین از گلوکز مادر برای رشد استفاده میکند و در صورتی که مادر به درستی تغذیه نکند می تواند شد نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد .
3.در صورتی که در ماه رمضان مادر تغذیه کافی نداشته باشد ترکیبات کتونی در خون افزایش می یابد و می تواند به سیستم عصبی نوزاد ضربه وارد کند.
۴.در ماه رمضان در صورتی که پروتئین به اندازه کافی به مادر نرسد جنین دچار کمبود پروتئین می شود.

رژیم غذایی زنان باردار در ماه رمضان
زنان باردار در صورتی که از سلامت کامل جسمانی برخوردار بودند می توانند روزه بگیرند اما در مصرف مواد غذایی خود و رژیم غذایی خود در ماه رمضان باید حساسیت داشته باشند تا بهترین روزه دار را بدون کمترین آسیبی داشته باشند.
1.در ابتدا توصیه می شود که میزان کالری دریافتی مناسب بر اساس قد و وزن مادر و سن حاملگی توسط پزشک تغذیه محاسبه شود در صورتی که پزشک تشخیص دادند که مادر در سلامت کامل هستند و میزان کالری دریافتی مورد نیازش در ماه رمضان تامین می شود می توانید روزه بگیرید.
۲.توصیه می شود در ماه رمضان رژیم غذایی به گونه ای باشد که هر روز پروتئین ، میوه ها ، سبزیجات و خوراکی های شیرین مغذی مانند خرما را در وعده های افطار و سحری داشته باشند.

علائم خطری که خانم باردار روزه دار باید جدی بگیرد
۱.تغییر در حرکت نوزاد
2.دردهای انقباضی و دردهای مشابه آن
۳.در صورتی که وزن اضافه نمی کنید و مدام وزن کم می کنید.
4.اگر دچار سردرد و تب و یا درد در نواحی کختلف می شوید.
۵.اگر به شدت احساس تشنگی می کنید و ادرار شما تیره شد.
6.اگر احساس خستگی ، سردرد و سرگیجه می کنید و با استراحت هم بهتر نشدید.
۷.در صورتی که حالت تهوع داشتید و استفراغ کردید.
کم آبی بدن در سه ماه آخر بارداری باعث شروع شدن دردهای زودرس زایمان می شود.

نکات مهم برای روزه گرفتن زنان باردار در ماه رمضان
۱.حتما قبل از ورزه گرفتن با پزسک خود مشورت کنید.
2.به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا تغذیهمناسب برای ایام ماه رمضان را با توجه به قد و وزن و سن حاملگیتان تجویز کند.
۳.در صورت روزه گرفتن وزن خود را مدام چک کنید.
4.کمی قبل از ماه رمضان نوشیدنی های کافئین دار را کم و یا حذف کنید. توجه: به خاطر داشته باشید که چای سبز و شکلات نیز حاوی مقداری کافئین هستند.
۵.در صورتی که حال خوبی نداشتید و احساس خطر کردید قبل از آسیب جدی روزه خود را باز کنید.

روزه داری مادران شیرده
روزه داری در زمان شیردهی می تواند موجب کاهش شیرمادر شود در نتیجه شیر مورد نیاز تغذیه نوزاد به خصوص در ۶ ماه اول به خوبی تامین نمی شود.
به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند مادران شیرده در 6 ماه اول شیردهی خود روزه نگیرند زیرا کودک در این 6 ماه به شیرمادر وابسته است و کمبود شیر مادر مشکلاتی برای نوزاد ایجاد می کند. رژیم غذایی مادران شیرده باید از پروتئین، کلسیم، آهن و ویتامین‌ها غنی باشد، وگرنه رشد کودک و سلامتی مادر به‌خطر می¬افتد. پس لازم است مادران مواد غذایی سرشار از آهن (گوشت و حبوبات)، کلسیم (شیر و لبنیات کم چرب) و سبزی و میوه استفاده کرده و از مصرف ادویه و سیر هنگام سحر - به علت بدبو کردن شیر - خودداری کنند. البته در صورتی که مادران دانستند روزه‌داری موجب کاهش شیر آنها می‌شود، نباید روزه بگیرند.