افزایش تمرکز کودکان، بیست روش بدون دارو

کودک، چه تازه به راه افتادن افتاده باشد یا چه نوجوان، افزایش تمرکز آن‌ها برای والدین‌شان مهم است. فرهنگ ما به تشخیص اختلالات و توانایی‌های کودکانمان اهمیت زیادی می‌دهد. باید این را بگویم که ممکن است در بعضی مواقع استفاده از دارو برای افزایش تمرکز کودکان راه درست باشد. من تخصصی در این زمینه ندارم. می‌دانم که روش‌هایی طبیعی برای کمک به بهبود تمرکز افراد وجود دارد که از نظر من باید قبل از استفاده از دارو، آن‌ها را به کار برد. ۲۰ روش برای افزایش تمرکز کودکان که صدها نفر در دنیا تاییدشان کرده‌اند را در این‌جا آورده‌ایم.
من معتقدم که طیف وسیعی در میزان تمرکز و خلق و خو وجود دارد که می‌توانیم به راحتی به تجربه انسان نسبت دهیم. به نظرم می‌توانیم از آن به عنوان نقطه قوت استفاده کنیم و آن را اختلال در نظر نگیریم.
گفته می‌شود که توانایی تمرکز برای مدت طولانی به ما کمک می‌کند و ارزش مورد توجه قرار گرفتن را دارد. روش‌های زیر از موثرترین روش‌ها برای تمرکز کودکان به طور طبیعی و بدون نیاز به دارو هستند.

۱. عدم تمرکز کودکان را درست توضیح دهید
آیا زمانی که به چیزی علاقه دارند می‌توانند تمرکز کنند؟ اگر این‌گونه است، احتمالا مشکل در آن شئ یا چیزی است که از کودک خواسته می‌شود که روی آن تمرکز کند.

۲. انتظارات منطقی داشته باشید
درمورد رشد کودک آموزش ببینید و اخلاق کودک خود را بفهمید. او را با بچه‌های دیگر مقایسه نکنید. واقعیت آن شخص و تجربه خاص او را بپذیرید و با آن وفق پیدا کنید.

۳. علایق کودک خود را دنبال کنید
آیا آن‌ها با تحرک یا ارتباط، بهتر یاد می‌گیرند؟ آیا باید سوال بپرسند؟ آیا آن‌ها از هنر یا موسیقی لذت می‌برند؟ به این ویژگی‌ها که از این علایق حمایت می‌کنند فکر کنید و تصمیماتی بگیرید که احترام به آن‌ها را نشان دهد.

۴. زمان تعیین نشده‌ای را در بیرون بگذرانید
طبیعت همیشه در تعادل است. رنگ‌ها، آرام‌بخشند. محرک‌ها، بافت‌های مختلف و اطلاعات حسی زیادی در طبیعت وجود دارد. هر روز برای چند ساعت به طبیعت بروید.

۵. تحرک را تشویق کنید
ناراحتی و بی‌قراری کودک نشانه بی‌حوصلگی اوست. جسم او داد می‌زند که تشنه بیرون رفتن و تحرک است. زمانی که بیرون بودن از گزینه‌های شما نیست، فراهم کردن یک محل تحرک، راه خروجی برای انرژی را ایجاد می‌کند.

۶. تغذیه را در نظر بگیرید
به تجربه من، که مطالعات زیادی نیز در تایید آن وجود دارد، چربی‌های سالم و وگان و حذف قند، مصرف لبنیات و گلوتن، عملکرد مغز و توانایی‌های بدن را افزایش داده و توانایی ذهنی و تمرکز را بالا می‌برد.

۷. به خواب اهمیت دهید
بسیاری از بچه‌‌ها به اندازه کافی نمی‌خوابند. اگر لازم بود برای این‌که کودک‌تان خواب درست و سالمی داشته باشد، برنامه‌های خود را تغییر دهید. یکی از روش‌های مورد علاقه من در این زمینه، زود به خواب رفتن است.

۸. برنامه را ساده کنید
فعالیت‌های کمتر، تغییرات و مکان‌هایی که می‌روید، محیط مناسبی را برای تمرکز کودکان فراهم می‌کنند.

۹. برنامه‌های قابل پیش بینی را آماده کنید
برنامه‌های انعطاف‌پذیر اما قابل پیشبینی و قابل اعتماد به آزاد شدن ما از هیاهوی تغییرات کمک می‌کنند.

۱۰. مینیمالیسم (ساده‌گرایی)
وسایل کمتر به معنای حواس‌پرتی و شلوغی بصری کمتر است. مطالعات نشان داده‌اند زمانی که بچه‌ها اسباب بازی‌های کمتری در اطراف خود دارند، مدت زمان بیشتری تمرکز خواهند داشت.

۱۱. صفحه نمایش ممنوع
قرار گرفتن در برابر صفحه نمایش، مغز را تحریک کرده و توانایی تمرکز کودکان را کاهش می‌دهد. زمان استفاده از صفحه نمایش‌ها را محدود کرده و زمانی که بچه‌ها بازی می‌کنند، این وسایل را در مجاورت آن‌ها نگذارید.

۱۲. مزاحم نشوید
حرکات و صحبت‌های ما حواس کودک را پرت می‌کند. به کودک‌تان فضایی بدهید که بتواند مستقل و با آرامش و بدون مزاحمت بازی کند.

۱۳. پیروزی‌ها را جشن بگیرید
زمانی که کودک شما در حال تمرکز است و توانایی خود برای کار برای مدت بیشتری را بالا می‌برد، به این مسئله اهمیت دهید.

۱۴. برچسب نزنید
کودک شما دقیقا همان کسی است که می‌خواهد باشد. گذاشتن برچسب‌هایی مانند حواس‌پرت یا مشکل‌دار در تمرکز، به هیچ جایی نمی‌رسد. آن‌ها به شیوه‌ای که در این لحظه می‌خواهند تمرکز می‌کنند.

۱۵. صداهای آرام‌بخش
از مزاحمت‌های صوتی در محیط آگاه باشید. یک موسیقی آرام یا کتاب صوتی که به تمرکز کودکان کمک می‌کند را فراهم کنید.

۱۶. بوهای آرام‌ بخش
معمولا این نکته که بوهای اطراف چگونه بر توجه ما تاثیر می‌گذارند را در نظر نمی‌گیریم. بسیاری از روغن‌های معطر آرام‌بخش هستند و می‌توانند تمرکز کودکان را افزایش دهند.

۱۷. اطلاعات حسی کافی
بسیاری از بچه‌ها برای تمرکز کردن به این اطلاعات حسی نیاز دارند. این اطلاعات می‌توانند به شکل تحریک انگشان و دست‌ها یا فشار آرام و یا حرکت بدن باشند.

۱۸. تمرکز کودکان به کار را برگردانید
برای برگرداندن تمرکز کودکان به یک کار، علاقه به آن را نشان دهید.

۱۹. پشتکار را تشویق کرده و نشان دهید
به کودک خود نشان دهید که چگونه به یک کار یا فعالیت برگردد و درگیر آن شود.

۲۰. کمک کنید تا با شکست‌ها کنار بیایند
با کمک کردن بچه‌ها در حل یک مشکل به رفع احساسات منفی کمک کنید که باعث ایجاد انگیزه درونی در آن‌ها می‌شود.