یبوست دوران بارداری، روش های درمانی

یبوست در دوران بارداری یک مشکل رایج است. از هر ۱۰ بانوی باردار، ۴ نفر به دلایل یکسانی دچار یبوست می شوند و این مشکل ممکن است در همان ماه های اولیه بارداری، آغاز شود.
علل اصلی و رایجی که در دوران بارداری سبب یبوست می شوند این موارد هستند:
هورمون بارداری پروژسترون، عمل انتقال غذاها در دستگاه گوارش تو را کند می کند.
قرص آهن یا ویتامین های مکمل برای دوران بارداری که حاوی آهن هستند.
در اواخر دوران بارداری، فشاری که جنین در حال رشد به قسمت مقعد تو وارد می کند هم می تواند کارکرد روده ها برای دفع را آهسته تر کند.

چطور می توانم از میزان یبوست در دوران بارداری کم کنم؟
دقت کن که چه زمانی و چگونه باید به دستشویی بروی:
سعی کن به محض اینکه بیدار می شوی، اولین کاری که انجام می دهی دستشویی رفتن باشد؛ یا با فاصله یک ساعت و نیم از وقتی که چیزی خوردی این کار را انجام بده. چون در این زمان ها روده های تو بیشترین آمادگی برای حرکت را دارند.
همیشه زمانی به دستشویی برو که احساس فشار و نیاز به دفع را حس می کنی.
به خودت مقداری زمان بده و سعی نکن این پروسه را با سرعت یا زور زدن به انجام برسانی.
داشتن فضای خصوصی و عدم مزاحمت سایر افراد می تواند در انجام این کار مؤثر باشد و استرس تو را کم تر کند. همچنین چمباتمه زدن برای عمل دفع، بهتر از حالت نشسته است.
اگر این مشکل واقعاً برای تو آزار دهنده شده است، یک راه حل وجود دارد که می توانی آن را امتحان کنی و عمل رفع را ساده تر کنی. وقتی حس کردی که باید عمل دفع را انجام دهی، محدوده بین واژن و مقعدت را ماساژ بده و این کار را در طول زمانی که در حال دفع هستی ادامه بده. انجام دادن ورزش های مخصوص استخوان لگن خاصره در دوران بارداری هم می تواند برای حل این مشکل مؤثر باشد.
برخی راه حل های دیگر هم وجود دارد که با انجام آن ها می توانی به خودت کمک کنی و تا حد امکان از یبوست دوران بارداری کم کنی:
رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه را در برنامه غذایی روزانه ات بگنجان. در برنامه روزانه ات، غذاهای دارای فیبر زیاد مثل نان سبوس کامل یا غلات را قرار بده. اگر از غذاهای سرشار از فیبر مصرف نکنی، این موضوع منجر به نفخ شکمی تو هم خواهد شد. حتی اگر نتیجه مستقیم مصرف این مواد را در بدن خودت مشاهده نمی کنی، آن ها را از برنامه غذایی ات حذف نکن. برای برخی از افراد در فاصله چند روز، مصرف فیبر نتیجه بخش خواهد بود، اما ممکن است تا رسیدن به نتیجه مطلوب، لازم باشد به مدت چهار هفته از محصولات فیبر دار استفاده کنی.

مقدار زیادی مایعات مصرف کن
لازم است تو به طور روزانه، حداقل ۸ لیوان مایعات بنوشی. آب میوه می تواند بخشی از این مایعات را تأمین کند. آب آلو و زردآلو می توانند انتخاب های خوبی باشند، چون حاوی سوربیتول هستند که یک مسهل طبیعی است.

ورزش کن!
ورزش های ساده مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، یوگا و… می توانند در بر طرف کردن یبوست مفید باشند، همچنین تو را خوش اندام تر و سالم تر نگه می دارند.
اگر قرص های ویتامین و مکمل هایی که حاوی آهن هستند را مصرف می کنی، با پزشکت مشورت کن که در صورت امکان از انواع فاقد آهن استفاده کنی و یا آن را با قرص دیگری تعویض کنی. اگر برای تو فقر آهن یا کم خونی تشخیص داده نشده باشد، ضرورتی به مصرف قرص مکمل آهن نداری.
پیش از مصرف هر نوع ماده مسهل، با پزشک مشورت کن. اگر تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی تأثیری در مشکل یبوست تو به وجود نیاورد، ممکن است پزشک دارو یا ماده ای مسهل را برایت تجویز کند که در دوران بارداری خطرناک نباشد. به عنوان مثال "لاکتولوز" برای مرحله اول پیشنهاد می شود. بهتر است از مصرف مواد مسهلی مانند سنا خودداری کنی، به خصوص اگر در ماه های آخر بارداری قرار داری.

آیا یبوست خطرناک است؟
یبوست بیش از آنکه یک مشکل بزرگ باشد، نوعی ناراحتی آزار دهنده است؛ اما اگر کنار آمدن با آن برایت سخت شده، حتماً با پزشکت برای رفع سریع تر آن مشورت کن. ممکن است گاهی یبوست منجر به مشکلات بزرگ تری شود، مثل:
هموروئید که شامل بزرگ یا متورم شدن رگ های داخل یا اطراف مقعد است و می تواند دردناک و آزاردهنده باشد و خارش داشته باشد. همچنین ممکن است هموروئید با خونریزی همراه باشد.
شکاف مقعدی که نوعی پارگی در پوست اطراف مقعد است و زمانی رخ می دهد که عمل دفع به سختی انجام شود و یا مدفوع بزرگ و سخت باشد. این اتفاق می تواند بسیار دردناک باشد و عمل دفع با خونریزی همراه خواهد بود. اگر میزان خونریزی زیاد بود حتماً این موضوع را به پزشکت گزارش بده.
هم هموروئید و هم شکاف مقعدی می توانند با کرم ها و پماد ها درمان شوند. بنابراین با پزشک متخصص یا دکتر داروخانه برای تجویز پماد و کرم متناسب برای دوران بارداری مشورت کن. خوشبختانه هموروئید به زودی جمع می شود و به فاصله چند هفته دیگر مشکلی برای تو به وجود نمی آورد، اما یبوست و عمل دفع در دوران بارداری می تواند در شکاف مقعدی مشکل ایجاد کند و درد و آزار آن شاید تا مدت ها با تو همراه باشد…