درد پشت در بارداری، چه عاملی دارد؟

درد پشت در دوران بارداری بسیار رایج است و اکثر بانوان باردار به این مشکل دچار می شوند. با این حال برخی راهکارهای ساده وجود دارد که می تواند این درد و ناراحتی را بهبود بخشد یا میزان آن را کم کند.

چه عاملی باعث درد پشت در دوران بارداری می شود؟
استخوان ها و مفاصل تو با بافت هایی به نام رباط در ارتباط هستند. در دوران بارداری، هورمون هایی که در بدن ترشح می شوند باعث آرامش، سکون و ضعف این رباط ها می شوند. اگر در همان ابتدای دوران بارداری به درد پشت مبتلا شوی، ضعف رباط ها علت آن بوده است. در سه ماهه اول بارداری درد پشت در ناحیه پایینی کمر رایج است.
هرچه دوران بارداری پیش رود و تو وارد سه ماهه دوم یا سوم بارداری شوی، افزایش وزن جنین و انبساط رحم، فشار بیشتری به رباط ها و ماهیچه های تو وارد می کند. ماهیچه های شکمی تو کشیده می شوند و نمی توانی پوسچر بدنت را مثل گذشته صاف نگه داری. این به معنای آن است که پشت تو در معرض فشار بیشتری قرار می گیرد. با افزایش وزن جنین، درد پشت تو هم بیشتر می شود.
ورزش کردن به طور منظم در دوران بارداری می تواند میزان فشار وارد شده به کمر و درد پشت را کم کند. اگر پیش از بارداری به درد کمر، گردن یا لگن دچار بوده باشی، این مشکل برای تو سخت تر و شدید تر می شود.

علائم درد پشت در دوران بارداری چیست؟
ممکن است بیش از همه در قسمت اتصال کمر به لگن احساس درد و ناراحتی داشته باشی. کاملاً طبیعی است اگر درد پشت را با درد لگن اشتباه بگیری؛ بنابراین باید این دو دسته را از هم جدا کنی:
درد ناحیه پایینی پشت: اگر تو پیشتر این درد را تجربه نکرده ای، ممکن است هنگامی که به جلو یا پایین خم می شوی، در قسمت ستون فقرات یا کمر احساس درد کنی. ماهیچه های ناحیه کمری در حین فعالیت دچار درد و آسیب می شوند؛
درد میانه لگن نتیجه شل بودن و ضعف رباط ها و مفاصل ناحیه لگن است. ممکن است در پشت لگن احساس درد کنی؛ جایی که آخرین استخوان ستون فقرات و استخوان لگن با هم متصل می شوند. این مفصل، مفصل خاصره خاجی نامیده می شود. درد ممکن است مثل فرو کردن تیر در پشت یا فشار، ضربه و سوزش باشد.
پزشک این موضوع را بررسی می کند که درد پشت تو از کدام نوع است؛ آیا تنها درد پشت است یا مفصل خاصره خاجی درگیر شده است؛ یا اینکه این درد به ترکیبی از این دو مشکل مربوط است. بر اساس تشخیص عامل درد، او تمرین های ورزشی را به تو پیشنهاد می کند که بتوانی در خانه انجام دهی و درد را کمتر کنی.
اگر در استخوان ناحیه تناسلی احساس درد می کنی، احتمالاً به (symphysis pubis dysfunction) دچار شده ای که به بافت ها و رباط های ناحیه تناسلی مربوط هستند. ممکن است متوجه شوی که درد پشت، لگن و استخوان ناحیه تناسلی تو در پایان روز بیشتر می شود؛ به خصوص اگر در طول روز زیاد سر پا ایستاده باشی. این موضوع کاملاً طبیعی است؛ چرا که ماهیچه های تو خسته می شوند و رباط ها بیش از اندازه منبسط می مانند و وزن بدن تو و جنین تمام مدت روز به پاهایت فشار می آورد.

آیا می توانم درد پشت در دوران بارداری را درمان کنم؟
این روش ها برای کم کردن یا بهبود درد پشت مؤثر هستند:
ورزش: پزشک ورزش های به خصوصی را به تو پیشنهاد می کند که می توانی با کمک آن ها درد پشت را تسکین دهی یا آن را کم کنی.
ماساژ: ماساژ باعث رفع خستگی، کم کردن تنش ماهیچه ها و در مواردی کاهش درد می شود. می توانی از یارت بخواهی پاها، کمر و ماهیچه های پایین تنه تو را ماساژ دهد؛ یا اینکه به یک ماساژور حرفه ای مراجعه کنی.
پوسچر مناسب: سعی کن صاف بایستی و صاف بنشینی. کج بودن یا خم شدن درد تو را تشدید می کند. مدت زمان طولانی در یک وضعیت باقی نمان و سعی کن هر چندوقت یکبار وضعیت پوسچرت را تغییر دهی.
طب سوزنی: طب سوزنی می تواند درد و تنش عضلات و استخوان ها را کم کند؛ اما هنگام مراجعه به مراکز طب سوزنی به آن ها گوشزد کن که باردار هستی. سوزن زدن به برخی از قسمت های بدن در دوران بارداری برای جنین و مادر خطرناک است.
استفاده از بالش بارداری: خوابیدن به کناره بدن، با کمک بالش های مخصوص بارداری می تواند فشار وارد شده به کمر را کم کرده و از درد پشت بکاهد.
گرما یا سرما: حمام آب داغ، کیسه آب داغ یا یخ می تواند تنش و فشار عضلات را کم کند.

آیا درد پشت بر زایمان من تأثیری دارد؟
اگر تلاش کنی با ورزش و سایر روش ها این درد را کاهش دهی، مشکلی ایجاد نمی شود. حتی اگر به پشت درد جدی و وخیم دوران بارداری دچار شده باشی هم می توانی زایمان طبیعی انجام دهی. تنها در شرایط به خصوص است که درد پشت در دوران بارداری منجر به زایمان سزارین می شود. دوران نقاهت بعد از زایمان، با وجود درد پشت کمی سخت است. اگر پشت درد تو سابقه ای طولانی دارد، این موضوع را به پزشک اطلاع بده. ممکن است انجام اپیدورال برای بی حسی موضعی زایمان، شرایط را برای تو بدتر کند.