رژیم غذایی زنان، مناسب حفظ سلامت پستان ها

همه سینه‌ها (بزرگ یا کوچک)، منحصر به فرد هستند. اما رژیم غذایی و توصیه‌های ضروری برای حفظ سلامت سینه در خانم ها در همه افراد یکسان است. اگر شما در حال مبارزه با سینه فیبروکیستیک، درد پیش از قاعدگی یا یائسگی و یا سرطان سینه (و یا کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه) هستید، باید رژیم غذایی داشته باشید که سلامت سینه‌های شما را حفظ کنند. این ۵ ماده غذایی و نوشیدنی، به افزایش سلامت سینه در خانم ها و درمان بیماری‌های مربوط به سینه کمک می‌کنند. در نظر بگیرید، که رژیم غذایی یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ سلامت سینه در خانم ها ، درمان بیماری‌های مرتبط با سلامت زنان و کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه است.

۱- سویا و حفظ سلامت سینه در خانم ها
تحقیقات نشان می‌دهند که خطر ابتلا به سینه فیبروکیستیک در زنانی که به طور منظم مقدار زیادی جنیستئین و دیادزئین (دو ترکیب موجود در سویا، توفو، تمپه، میسو) مصرف می‌کنند، کمتر است. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که سویا می‌تواند به کاهش عوارض جانبی یائسگی از جمله پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی و کاهش تعداد تومور در سرطان سینه کمک می‌کند. در نتیجه این ماده غذایی برای حفظ سلامت سینه در خانم ها معجزه می‌کند. سویا یک ماده غذایی مفید برای حفظ سلامت سینه در خانم ها و پیشگیری از سرطان سینه است.

۲- حفظ سلامت سینه در خانم ها با جوانه گندم
عصاره جوانه گندم در صدر مواد غذایی است که علائم پیش از قاعدگی و حساسیت به لمس سینه را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف جوانه گندم ۶۵% علائم دوران قاعدگی را کاهش می‌دهد. علائمی نظیر خستگی، تحریک پذیری، تپش قلب، سردرد، مشکلات خواب، افزایش اشتها و میل شدید به غذا در زنانی که عصاره جوانه گندم مصرف می‌کنند، کمتر است. این ماده غذایی برای حفظ سلامت زنان و سلامت سینه‌هایشان فوق‌العاده است. بهتر است برای حفظ سلامت سینه خود همراه با سالاد و کاهو جوانه گندم بخورید.

۳- بلوبری و مبارزه با سرطان سینه
با توجه به تحقیقات انجام شده، مصرف بلوبری موجب کاهش رشد تومور در سرطان سینه می‌شود. مصرف روزانه ۶ اونس بلوبری، مزایای ضد سرطان زیادی دارد. برای حفظ سلامت سینه در خانم ها می‌توان، بلوبری و حتی پودر آن را همراه با ماست و یا بلغور جو دو سر مصرف کرد. حفظ رژیم غذایی مناسب بهترین راه برای حفظ سلامت سینه در خانم ها است.

۴- کدو برای حفظ سلامت سینه در خانم ها
بتا کاروتن، رنگ‌دانه‌ای است که در بسیاری از سبزیجات نارنجی روشن و یا قرمز وجود دارد و خطر ابتلا به توده در عارضه‌ای به نام سینه فیبروکیستیک، را کاهش می‌دهد. در نتیجه این رنگ‌دانه برای حفظ سلامت سینه در خانم ها بسیار حیاتی است. مطالعات نشان می‌دهند که مصرف غذاهایی مانند کدو (کدو رشتی)، که غنی از بتا کاروتن هستند، اثرات مثبت قابل توجهی بر سلامت سینه در خانم ها و حفظ سلامت زنان دارد. اگر چه مواد غذایی مانند کدو تنبل و سیب زمینی شیرین به اندازه کدو در حفظ سلامت سینه در خانم ها‌ مفید نیستند، اما اثرات مفیدی در حفظ سلامت زنان و سینه‌هایشان دارند. برای حفظ سلامت سینه‌ در خانم ها ، می‌توانید کدو را در روغن زیتون، زیره و فلفل سیاه کباب کنید.

۵- چای مریم گلی برای سلامت سینه در خانم ها
تعریق بیش از حد زندگی شما را به خطر نمی‌اندازد، اما در بعضی مواقع ناراحت کننده و شرم آور است (به طور مثال اگر سینه‌های شما عرق کنند). چای مریم گلی حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که به عنوان یک درمان طبیعی برای تعریق بیش از حد تجویز می‌شود. برای حفظ سلامت عمومی خود روزانه مقدار زیادی چای مریم گلی بنوشید، اگر نوشیدن چای کافی نیست، می‌توانید کپسول ۱۰۰۰ میلی گرمی آن را نیز تهیه کرده و بخورید.