مراقبت های دوران حاملگی، هفته بیست و نهم

در مورد مراقبت های هفته بیست و نهم بارداری چه می دانید؟ آیا در این هفته نیاز به مصرف مواد غذایی خاصی دارید؟ در هفته بیست و نهم بارداری نوزاد شما به بزرگی یک گل کلم است. بدن شما بیشتر از قبل ورم خواهد کرد و نیاز به تغذیه مناسبی دارید.

نوزاد شما در هفته بیست و نهم
اولین لبخند نوزاد در هفته بیست و نهم بارداری
نوزاد شما ممکن است در این هفته، به خصوص در خواب لبخند بزند.
سکسکه بیشتر در هفته بیست و نهم بارداری
کوچولوی شما همچنان سکسکه می کند. سکسکه آنها، مانند ضربات ضعیف و ریتمیکی هستند و برای نوزاد، ناراحت کننده نیستند.
خانه تنگ
همانطور که لوبیای کوچک شما رشد می کند، رحم شما کمی تنگ می شود، بنابراین آن ضربات سختی که احساس می کنید، بیشتر شبیه مشت زدن و هل دادن است.
کودک چاق تر شده و چین و چروک کمتری دارد
در هفته بیست و نهم بارداری، وزن نوزاد شما 2 و نیم تا 3 پوند و قد او 15 و نیم تا 16 اینچ است. اگرچه که تا حدودی به قد و اندازه تولد خود بسیار نزدیک است ، اما هنوز هم باید وزن خود را کمی تغییر دهد. در حقیقت ، طی 11 هفته آینده ، او وزن خود را به بیش از دو برابر و یا حتی نزدیک به سه برابر خواهد کرد.
همانطور که چربی بیشتری در سطح پوست ته نشین می شود، پوست چروکیده نوزاد، صاف شده و از بین می رود. این چربی سفید، با چربی قهوه ای قبلی که در جنین در حال رشد انباشته شده است، فرق دارد.چربی قهوه ای برای تنظیم درجه حرارت بدن ضروری است ، در حالی که چربی سفید، همان نوع چربی که شما نیز دارید، در واقع به عنوان یک منبع انرژی عمل می کند.

هفته بیست و نهم بارداری، معادل چند ماه است؟
اگر شما در هفته بیست و نهم بارداری هستید، یعنی در ماه هفتم بارداری خود قرار دارید و فقط ۲ ماه دیگر مانده است. هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته ها ، ماه ها و دوره های سه ماهه بارداری را در اختیار شما قرار می دهیم.

شمارش لگد زدن های نوزاد در هفته بیست و نهم بارداری
از آنجایی که در هفته بیست و نهم بارداری فضا برای زندگی جنین کم شده، مشت ها و هل دادن های بیشتری را از ناحیه آرنج و زانو حس خواهید کرد. چون فرزندتان قویتر شده و با هیجان بیشتری به تمام محرک ها پاسخ میدهد، مانند حرکات، صداها، نور و حتی آن شیرینی که نیم ساعت پیش خوردید. این بدان معنی است که اکنون فرصت خوبی است که دو بار در روز، تعداد ضربات نوزاد را شمارش کنید تا مطمئن شوید که عملکرد و فعالیت نوزاد خوب است، علاوه بر اینکه، بهانه خوبی برای استراحت شما نیز می باشد.

بدن شما در هفته بیست و نهم بارداری
رگ های واریسی در هفته بیست و نهم بارداری
با گذشت 29 هفته از بارداری، شکم شما احتمالا آنقدر بزرگ شده است که دیگر نمی توانید پاهای خود را در زمان ایستادن ببینید و این می تواند یک خبر خوب باشد زیرا تقریبا 20 درصد از مادران باردار، مبتلا به واریس هستند. این رگ های خونی متورم می توانند پیشرفت کنند و یا بدتر شوند، هرچند که به ندرت باعث نگرانی می شوند و فقط ممکن است باعث شوند تا چند ماه نتوانید دامن های کوتاه بپوشید.
آنها به این دلیل به وجود می آیند که حجم خون در دوران بارداری افزایش می یابد و رحم در حال رشد شما به رگ های لگن فشار وارد می کند و هورمون ها باعث شل شدن رگ های شما می شوند. رگ های واریسی در مقعد (بواسیر) یا حتی در دستگاه تناسلی خارجی زنان نیز ایجاد می شود ، اما آنها را با رگ های عنکبوتی قرمز رنگ متمایل به بنفش، اشتباه نگیرید. برخی زنان باردار، از رگ های واریسی دردناک، رنج می برند، در حالی که دیگران هیچ ناراحتی حس نمی کنند. شبیه علائم کشیدگی و انبساط که می توانند از نسلی به نسل دیگر منتقل شوند.
بهترین راه برای پیشگیری یا به حداقل رساندن واریسی شدن رگ ها این است که با اجتناب از ایستادن یا نشستن های طولانی مدت، به گردش خون در پاها کمک کنید. هدف این است که در ورزش های روزانه شرکت کنید و سعی کنید از جوراب های مخصوص واریس استفاده کنید که می تواند مفید باشد. در بیشتر اوقات ، واریس چند ماه پس از زایمان کاهش پیدا می کند.
چگونه می توان تعداد لگد زدن های نوزاد را شمارش کرد
آیا امروز تعداد لگد زدن های نوزاد خود را شمرده اید؟ بعد از پشت سر گذاشتن هفته بیست و هشتم بارداری، باید هر روز اعداد ضربات نوزاد را زیر نظر داشته باشید. برای اینکه مطمئن شوید که همه چیز خوب است ، عادت کنید که تعداد لگد زدن های نوزاد را دو بار در روز ، یک بار در صبح و یک بار شب بشمارید.
بهتر است این کار را درحالت دراز کشیده انجام دهید، زیرا نوزادان در هنگام استراحت مادر، احتمال بیشتری دارد که جنب و جوش داشته باشند، همان مدلی که بعد از به دنیا آمدن نیز، آن را ادامه می دهند و یا می توانید در حالت نشسته این کار را انجام دهید اگر در حالت دراز کشیده راحت نیستید.
تمام حرکات، حتی حرکات سریع و چرخشی را بشمارید تا وقتی که به عدد 10 برسید. اگر در 1ساعت، تعداد ضربات به 10 ضربه نرسید، کوچولوی شما ممکن است درست در همان لحظه در حال استراحت باشد ، بنابراین یک میان وعده سبک بخورید و دوباره امتحان کنید زیرا بالا رفتن قند خون به احتمال زیاد کودک را به حرکت مجبور می کند. فقط به خاطر داشته باشید که اگر در مدت دو ساعت، کمتر از ۱۰ حرکت داشته باشد، باید با پزشک خود تماس بگیرید. احتمال وقوع هر چیزی را به فال نیک بگیرید، اما همیشه رعایت احتیاط و ایمنی، بهتر از پشیمانی است.

علائم بارداری در هفته بیست و نهم
یبوست در هفته بیست و نهم بارداری
هورمون های بارداری، باعث شل شدن ماهیچه های شما از جمله ماهیچه های روده می شوند. یک راه این است که ماست را با پروبیوتیک L. اسیدوفیلوس بخورید زیرا باکتری های مفید می توانند به هضم غذا و حرکت مواد غذایی در روده کمک کنند.
سر درد های میگرنی
زمانی که با سردرد های کور کننده ای مانند میگرن مواجه می شوید، با دراز کشیدن در یک اتاق آرام و تاریک و استفاده از یک کمپرس سرد بر روی گردن یا پیشانی ، درد خود را تسکین دهید. همچنین در صورتی که هیچ راهکار دیگری قادر به جلوگیری از این درد نمی باشد، استفاده از استامینوفن (تایلنول) گاهی اوقات در دوران بارداری، خطری ندارد.
بواسیر در هفته بیست و نهم بارداری
اگر رگ های داخل مقعد، به دلیل افزایش فشار و جریان خون در ناحیه لگن، ورم کرده است، می توانید بعد از اجابت مزاج، از دستمال مرطوب یا ریختن آب گرم بر روی دستمال نرم توالت استفاده کنید تا ناراحتی و تحریک را کاهش دهید. همچنین مایعات به مقدار زیاد بنوشید تا مدفوع شما سفت نشود.
فراموشی
جای تعجب نیست که ذهن و فکر شما، به خصوص در این روزها گرفته و مه آلود باشد زیرا هورمون ها به حافظه شما آسیب رسانده و حجم سلول های مغزی شما در سه ماهه سوم بارداری، به طور واقعی کاهش می یابد. سعی کنید این علائم موقت بارداری را به دل نگیرید و بدانید که هر چقدر بر روی این مسئله تاکید بیشتری داشته باشید، فقط باعث گرفتگی و تیرگی مغز شما می شود.
رشد سریع ناخن ها در هفته بیست و نهم بارداری
ناخن های شما ممکن است سریع تر از همیشه رشد کنند ، هورمون های بارداری نیز ممکن است باعث خشکی و شکنندگی ناخن ها شوند. آنها را به طور مرتب، کوتاه کنید.
سوزش سر دل یا سوء هاضمه
اگر سوزش سر دل باعث می شود که شب از خواب بیدار شوید، از پرخوری و غذا خوردن در زمانی که قصد خوابیدن دارید، جلوگیری کنید.در هنگام عصر از خوردن قهوه و شکلات اجتناب کنید زیرا این مواد به دلیل انرژی زا بودن، خوابیدن را برای شما سخت تر می کنند.

نکاتی برای شما در هفته بیست و نهم
خرید پد سینه
اکنون وقت آن رسیده که پدهای سینه را خریداری کنید. قبل از تولد ، ممکن است از پستان های شما یک مایع رقیق و زرد رنگ به نام آغوز ترشح شود آغوز یک ماده مغذی است که در صورت شیردهی به نوزاد، اولین غذای کودک شما محسوب خواهد شد. آغوز حاوی مقدار زیادی پروتئین است اما چربی و قند کمتری نسبت به شیر مادر دارد و هضم آن برای نوزاد در چند روز اول پس از تولد آسان تر است.
برای پیشگیری از سندرم پای بی قرار (RLS)، به حرکت خود ادامه دهید
بین سوزش سر دل، گرفتگی عضلات ساق پا و نیاز فوری به استفاده از توالت هر دو ساعت یکبار و بی خوابی در دوران بارداری ، در حال حاضر به مشکل دیگری برخورد خواهید کرد و آن هم اینکه به سختی می توانید چشمان خود را بر روی هم بگذارید و حالا، در سه ماهه سوم بارداری، یکی دیگر از علائم بارداری شما را در تمام طول شب بیدار نگه می دارد: سندرم پاهای بی قرار (RLS). هیچ کسی مطمئن نیست که چرا بروز سندرم پای بی قرار در سه ماهه سوم بارداری شایع است. دقت کنید که در طول روز به اندازه کافی آهن را در رژیم غذایی خود بگنجانید و تحرکت کافی نیز داشته باشید.
به دنبال علائم عفونت مجاری ادرار( UTI) باشید
متاسفانه ، شمادر سه ماهه سوم بارداری، بیشتر مستعد ابتلا به عفونت مجاری ادراری قرار دارید. بله، این یکی دیگر از علائم جالب و سرگرم کننده دوران بارداری است! در صورت سوختگی هنگام ادرار، با مراقبان خدمات بهداشتی صحبت کنید. علائم دیگر شامل درد زیر شکم و ادرار تیره رنگ، خونی یا همراه با بوی ناخوشایند باشد.
مواد مراقبت کننده از پوست صورت در دوران بارداری
مواد مراقبت کننده حرفه ای از پوست صورت، می تواند برای تمیز کردن منافذ پوست که توسط چربی اضافی ناشی از هورمون ها مسدود شده اند، شگفتی آفرین باشند. اما علاوه بر چربی یا خشکی و یا ترکیبی از هر دو، پوست شما در دوران بارداری خیلی حساس است، بنابراین برنامه ریزی برای مرتب نگه داشتن صورت خود را در نظر داشته باشید.
از درمان های سایشی پوست مانند میکرودرمابراسیون اجتناب کنید زیرا ممکن است آسیب های بیشتری را به بار بیاورند. همچنین از انجام آروماتراپی، رتینوئیدها ( مورد استفاده در لایه بردارهای شیمیایی) و سنگ های داغ نیز دوری کنید. در عوض، گزینه هایی را انتخاب کنید که به آرام سازی پوست شما اهمیت می دهند و از پاک سازی عمقی ، لایه برداری، تحریک الکتریکی و یا استخراج عمقی برای درمان پس از زایمان استفاده کنید.
برخی از گزینه های شگفت انگیز برای پوست صورت عبارتند از استفاده از اکسیژن که می تواند گردش خون را افزایش داده ، باعث ارتقاء نوسازی سلول می شود و خطوط و چین و چروک ها را برطرف می کند. پاک کننده های عمقی صورت معمولا شامل لایه برداری ، استخراج ، ماساژ ، استفاده از ماسک و مرطوب کننده ها هستند.
اگر صورت شما مثل صورت یک فرد نوجوان دارای جوش است ، محصولات مراقبت کننده از پوست می تواند به شما کمک کنند، هر چند که هیچ محصول مراقبتی، نمی تواند اثرات هورمون های تولید کننده جوش صورت را از بین ببرد. مواد آبرسان پوست صورت از درمان ها و محصولات غنی از رطوبت برای مرطوب نگه داشتن پوست در دوران بارداری استفاده می کنند.
داشتن اسباب و لوازم مناسب
داشتن وسایل مناسب برای ورزش به ویژه در دوران بارداری مهم است، زیرا بدن شما نسبت به گرمای بیش از حد و خستگی حساس تر است و باعث می شود که حس تعادل شما در معرض خطر قرار بگیرد. دقت کنید که از کفش های راحتی استفاده کنید که دارای قوس سفت و محکمی باشد. یک کرست ورزشی خوب، آب برای نوشیدن قبل ، در طول و بعد از ورزش، یک پارچه خنک و مرطوب در یک کیسه پلاستیکی کوچک برای پاک کردن گردن یا صورت و یک گوشی موبایل، پول و یک کارت شناسایی نیز همراه خود داشته باشید.
بانک خون بند ناف
روز بزرگ در حال رسیدن است، بنابراین یک سوال بزرگ وجود دارد: خون بند ناف چیست و آیا شما باید بانکی را در نظر بگیرید و یا خون بند ناف نوزاد خود را به آنجا اهداء کنید؟ ابتدا باید تعریفی از خون بند ناف داشته باشیم. خون بند ناف چیزی است که در بند ناف و جفت، بعد از تولد باقی می ماند. چرا این خون اینقدر مهم است؟ به این دلیل که خون بند ناف شامل سلول های بنیادی است که می تواند برای درمان بیماری های خاصی مثل سرطان خون و لنفوم استفاده شود.
هفته بیست و نهم بارداری
این یک روش بی خطر و بدون درد است که درست بعد از تولد نوزاد انجام می شود و تنها پنج دقیقه طول می کشد. بیشتر والدین در حال ذخیره کردن خون بند ناف نوزاد خود هستند و یا آن را به یک مرکز عمومی اهداء می کنند ، بنابراین این سلول ها می توانند توسط افراد دیگری مورد استفاده قرار گیرند و یا به صورت اختصاصی برای استفاده افراد خانواده ذخیره شوند. در صورت انتخاب یا عدم انتخاب هر کدام از این روش ها، باید درباره آن با پزشک خود صحبت کنید تا همه کارهای مقدماتی لازم انجام شود