مسافرت در دوران بارداری، اطلاعاتی که باید بدانید

گفته می شود ، بسیاری از مادران باردار بدون مشکلی با اتوبوس سفر می کنند. برخی حتی احساس می کنند مسافرت با اتوبوس از مسافرت با اتومبیل ایمن تر و آرامش بخش تر است ، زیرا شما رانندگی را انجام نمی دهید.
اگر نگران هستید یا عوارض مربوط به حاملگی مانند فشار خون بالا ، دیابت ، مشکلات جفت یا زایمان زودرس قبلی را دارید ، توصیه می شود قبل ازسفر با اتوبوس با پزشک خود مشورت کنید.

سفر در حین بارداری
با آمادگی دقیق ، مسافرت در حین بارداری می تواند بی خطر باشد ، اما خطرات و چالش های دیگری نیز باید در نظر گرفته شود. زنان باردار می توانند در معرض خطر ابتلا به عفونت و یا ایجاد عوارض شدید ناشی از عفونت های خاص قرار بگیرند که این امر می تواند بر نوزاد متولد نشده نیز تأثیر بگذارد.
همیشه در سفر با هواپیما ، ماشین یا قطار ، کمربند ایمنی داشته باشید.
زنان باردار باید به خاطر داشته باشند که در مورد برنامه های سفر خود ، از جمله فعالیت های تفریحی برنامه ریزی شده یا بالقوه ، با یک ارائه دهنده خدمات درمانی و مامایی صحبت کنند ، زیرا بعضی از آنها ممکن است توصیه نمی شوند یا احتیاط های بیشتری را لازم دارند.
ارتفاع بالا
- توصیه می شود که زنان باردار از ارتفاعات بالاتر از ۳،۶۵۸ متر (۱۲،۰۰۰ پا) خودداری کنند. در مورد بارداری های پرخطر و زنان در اواخر دوران بارداری ، ارتفاع باید به ۲۵۰۰ متر (۸٫۲۰۰ پا) محدود شود.
- به خاطر داشته باشید که بیشتر مناطق مرتفع با خدمات مراقبت های پزشکی بسیار فاصله دارد. مسافرت با اتوبوس هواپیما در بارداری
- اقدامات محافظ شخصی :مسافرت با اتوبوس هواپیما در بارداری
بیماریهای ناشی از غذا و آب
زنان باردار باید بسیار محتاط باشند و نسبت به احتیاط های غذایی و آب ایمن عمل کنند . بسیاری از بیماریهای ناشی از غذا و آب می توانند در دوران بارداری شدیدتر باشند و خطری برای نوزاد متولد نشده (به عنوان مثال ، توکسوپلاسموز ، لیستریوز و هپاتیت E ) ایجاد می کند:
همیشه دستان خود را قبل از غذا یا تهیه غذا بشویید . همچنین لازم است به یاد داشته باشید که بعد از استفاده از حمام ، تعویض پوشک یا تماس با حیوانات یا افراد بیمار ، دستان خود را بشویید.
فقط آب جوشانده یا ضد عفونی شده یا در یک بطری بسته بندی شده تجاری آب بنوشید.
از محصولات لبنی غیرمستقیم و همچنین گوشت یا ماهی خام یا پخته نشده از جمله صدف خودداری کنید.
حشرات و بیماری های حیوانات
خود را از گزش حشرات محافظت کنید . این شامل استفاده از توری تختخواب ، مواد دافع حشرات و لباسهای محافظ است.
از تماس با حیواناتی از جمله سگ ، میمون ، مار ، جوندگان ، پرندگان و خفاش ها خودداری کنید
اگر تصمیم دارید که در حین بارداری به مسافرت بروید ، از بیمه سلامت سفر مناسب برخوردار شوید .
واکسن ها
به طور کلی توصیه می شود که زنان باردار از واکسن های زنده (به عنوان مثال سرخک ، اوریون و سرخچه) خودداری کنند. با این حال ، واکسنهای غیرفعال شده ،ایمن محسوب می شوند (برای مثال ، هپاتیت B).
تصمیم به واکسیناسیون در حین بارداری باید با در نظر گرفتن عواملی مانند سلامت شخصی ، مقصد ، طول سفر و خطر ابتلا به بیماری ، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی و درمانی ارزیابی شود.
مالاریا
مالاریا می تواند برای مادر و نوزاد متولد نشده ، مشکلات عمده سلامتی ایجاد کند. ممکن است یک زن باردار بخواهد از مسافرت به مناطقی که انتقال مالاریا در آن رخ می دهد ، جلوگیری کند .
اگر هنگام مسافرت یا هنگام بازگشت به خانه دچار تب شدید ، فوراً به مراقبت های پزشکی بپردازید. به ارائه دهنده خدمات بهداشتی بگویید که شما به مناطقی که مالاریا در آنجا بوده است سفر کرده اید.

مسافرت با اتوبوس درسه ماهه اول ودوم بارداری چقدر ایمن است؟
سفر جاده ای از هر نوع بی خطر است به شرط آنکه مراقب باشید و قوانین را رعایت کنید. اما همچنین صحیح است که جاده های پر پیچ و خم و ترافیک غیرقانونی سفر را ناامن می کند.
در اینجا دلایل دیگری وجود دارد که چرا سفر با اتوبوس ممکن است برای مادران در انتظار ایده آل نباشد:
ممکن است مجبور شوید ساعتهای طولانی را برای انتظار رسیدن اتوبوس در ایستگاه خود بگذرانید. این ممکن است شما را خسته و خسته کند ، به خصوص اگر ایستگاه اتوبوس دارای شرایط صندلی مناسب نیست و مجبورید در حالی که منتظر هستید بایستید .
بیشتر اتوبوس ها تمایل دارند شلوغ ، پر سر و صدا و گرفتگی شوند. اگر در ساعات شلوغی سفر می کنید ممکن است مجبور شوید برای یافتن صندلی تلاش کنید. حتی اگر یک گذرگاه اتوبوس داشته باشید ، هیچ تضمینی برای صندلی آماده وجود ندارد. این می تواند شما را خسته کننده و استرس زا کند .
اگر صندلی پنجره ای ندارید یا اگر اتوبوس شما تهویه مطبوع ندارد ، گرما یا عدم تهویه ممکن است شما را خسته کند. ممکن است احساس ضعف و سرگیجه کنید یا متوجه شوید که بیماری تهوع صبحگاهی در هنگام رفت و آمد تشدید شده است.
در سفرهای طولانی ، ممکن است شما نتوانید با خیال راحت از جای خود بلند شوید و در داخل اتوبوس حرکت کنید ، این می تواند باعث گرفتگی در پاهای شما شود یا شما را در معرض خطر بیشتری برای واریس قرار دهد .
کمبود کمربند ایمنی در صورت بروز حادثه می تواند مسافران را در معرض خطر بیشتری قرار دهد

مسافرت با اتوبوس در بارداری چه مواردی باید رعایت شود؟
موارد احتیاطی زیر را در هنگام مسافت طولانی یا کوتاه با اتوبوس در نظر داشته باشید:
سعی کنید در وسط اتوبوس یک صندلی پیدا کنید. ماندن در وسط ممکن است شما را در صورت تصادف حفظ کند.
بهتر است در اتوبوس در حال حرکت حرکت نکنید . علاوه بر از دست دادن تعادل و پایین آمدن ، خطر اینکه به طور تصادفی توسط مسافر دیگری تحت فشار قرار بگیرد ، وجود دارد. بیشتر اتوبوس ها بخش جداگانه ای برای مسافران زن دارند. اگر هنوز هم نمی توانید صندلی پیدا کنید ، خجالت نکشید که از شخص دیگری برای صندلی خود بپرسید. یا از هادی اتوبوس بخواهید تا به شما کمک کند.
اکثر اتوبوس ها کمربند ایمنی یا کیسه های هوایی ندارند ، بنابراین ، در صورت امکان ، همیشه احتیاط کنید.
اتوبوس های غیر مطبوع می توانند شما را در معرض گرد و غبار و دود قرار دهند. در اتوبوس با تهویه مطبوع از این آلودگی رها می شوید ، گرچه ممکن است کمی گران تر باشد.
همیشه اطلاعات تماس اضطراری خود را در مورد شما نگه دارید .
یک ضدعفونی کننده دست و دستمال مرطوب استفاده کنید تا احتمال ابتلا به عفونت کاهش یابد .
برخی از اتوبوس ها برای سفرهای طولانی ممکن است دارای توالت فرنگی باشند .
تا حد امکان جواهرات کمتری بپوشید و وسایل ارزشمندی مانند کیف پول و تلفن همراه خود را نزدیک خود نگه دارید.
اگر مسافرت با اتوبوس شما را نگران می کند ، مانند سایر مادرها ممکن است این پیشنهادات را مفید بیابید.
در صورت امکان با کارفرمای خود در مورد تغییر زمان کار خود صحبت کنید . شما می توانید کمی زودتر وارد شوید و زود ترک کنید تا از ساعات اوج و اتوبوس های شلوغ خودداری کنید. شما همچنین می توانید در صورت امکان به شعبه ای از دفتر نزدیک به خانه منتقل کنید تا در صورت امکان مسافرت خود را به حداقل برسانید.
اگر در منطقه شما وجود دارد ، خدمات قطار مترو یا محلی را امتحان کنید .
ممکن است بخواهید سفرهای طولانی دیگری را به تعویق بیندازید ، حداقل زمانی که حالت تهوع به پایان رسید و در سه ماهه دوم خود باشید . یا اگر واقعاً نیاز به سفر به خارج از شهر دارید ، با هواپیما یا قطار در نظر بگیرید.
اتوبوس هایی را انتخاب کنید که توقف زیادی ندارند. همچنین ممکن است بخواهید نگاهی به همه مسیرهای موجود در اتوبوس بیندازید و سپس مناسب ترین مورد را انتخاب کنید.
در ساعت های اوج از مسافرت خودداری کنید.
در بسیاری از شهرها اتوبوس فقط برای زنان مسافر وجود دارد که به آنها "ویژه بانوان" نیز معروف است. اینها کمتر شلوغ هستند و معمولاً هزینه اضافی ندارند.
یک فن دستی کوچک نیز داشته باشید. این می تواند در مواقعی که واقعا گرم و مرطوب در اتوبوس باشد مفید باشد.

تمام چیزهایی را که در طول سفر نیاز دارید در یک کیف حمل بریزید
- مسواک (برس و شستشو با آب بطری)
- دستمال توالت و حوله های کاغذی از قبل مرطوب شده یا دستمال مرطوب
- یک حوله دستی کوچک
- کیسه هایی برای بیماری حرکت
- یک چراغ کتاب یا چراغ قوه برای خواندن (همراه با یک کتاب شومیز یا دو)
- یک بالش بادی برای گردن یا پشت شما
- شاخه های گوش
- عینک آفتابی یا سایه چشم برای خواب
- چیزی برای گذر زمان مانند کتاب ، مجله یا پخش کننده موسیقی با هدفون.
- هر داروی تجویز شده ای که مصرف می کنید
کیف حمل خود را در کنار خود یا پای خود نگه دارید. به این ترتیب دیگر نیازی نیست که هنگام اتوبوس در حال حرکت باشید و به خطر بیفتید تا به محفظه سربار برسید. همچنین می توانید از ضایعات به عنوان یک پایه پا استفاده کنید تا تورم در پاها و پا را کاهش دهد.

بهترین زمان مسافرت برای زنان باردار هفته چندم است؟
امن ترین زمان برای سفر بین هفته های ۱۸ و ۲۴ بارداری است. بیشترین موارد اضطراری زنان در سه ماهه اول و سوم رخ می دهد.
تصمیم به سفر باید با مشورت مامایی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی گرفته شود. در مورد هدف سفر ، مقصد (ها) ، طول سفر ، فعالیت های برنامه ریزی شده ،مشاوره کنید.

مسافرت و مجوز پرواز برای زنان باردار در بارداری چگونه است؟
- مسافران باردار معمولاً می توانند با خیال راحت از طریق هوا پیما سفر کنند. در صورت عدم وجود عوارض پزشکی یا زایمان ، زنان باردار با اطمینان می توانند تا ۳۶ هفته بارداری پرواز کنند.
- بیشتر خطوط هوایی سفر را در اواخر بارداری محدود می کنند یا ممکن است نیاز به تأیید کتبی از سوی پزشک داشته باشند. قبل از رزرو پرواز ، با هواپیمایی مورد نظر خود را بررسی کنید.
- زنان باردارمبتلا به ترومبوز ورید عمقی (DVT) خطر بیشتری دارند. خطر DVT را می توان با بلند شدن و پیاده روی در بعضی مواقع ، ورزش و کشش پاهای خود هنگام نشستن و انتخاب صندلی راهرو در صورت امکان کاهش داد. به یاد داشته باشید کفش راحتی و لباس گشاد بپوشید.

در مسافرت در بارداری چه غذاهایی بخوریم؟
برای مسافرت در داخل شهر ، حمل یک میان وعده سالم مانند ساندویچ ، یا مخلوطی از میوه های خشک یا آجیل می تواند به مهار گرسنگی شما کمک کند ، به خصوص اگر در یک ترافیک گیر کرده باشید.
همچنین ایده خوبی است که یک بطری آب تصفیه شده ، آب نارگیل نگه دارید.
خدمات غذا و نوشیدنی در مسافرتهای طولانی تر با اتوبوس معمولاً محدود به کیوسک های ایستگاه اتوبوس ، متل های کنار جاده ای است. وعده های غذایی در چنین مکان هایی ممکن است از نظر بهداشتی و تازه آماده نشده باشد. بسته بندی مقداری غذا از خانه گزینه سالم تری است.