رژیم در دوران بارداری، میشه لاغر کرد؟

یکى از خاطره انگیز ترین دوران زندگى هر زن دوران باردارى اوست که مى تواند با رعایت نکات مربوط به این دوران آن را به زیباترین دوران زندگى خود تبدیل کند و از سختى هاى آن بکاهد. اول اینکه بهتر است زنان باردار یک ورزش روزانه سبک مانند یک پیاده روى سبک با کفش مناسب داشته باشند تا از عوارض باردارى مانند دیابت باردارى و فشارخون باردارى مصون بمانند از طرفى جلوى اضافه وزن بى رویه و چاقى آنها گرفته شود بنابراین زایمان راحت ترى پیش رو خواهند داشت.

نکته هایی درباره رژیم بارداری
اول اینکه برای استراحت مطلق باید با پزشک مشورت کنید. دوم اینکه هرگز نباید تصور کرد که باید به اندازه ٢ نفر غذا مصرف شود زیرا سبب چاقى مادر و زایمان سخت خواهد شد. البته مشکلات دیگر مانند دیابت و فشار خون باردارى را نیز به دنبال خواهد داشت. سوم اینکه نباید تصور شود آنچه که مادر به آن ویار دارد و تمایل به مصرف بالا دارد حتما مورد نیاز جنین است و در بسیارى موارد براى سلامت جنین و مادر باید ویارها کنترل شوند. بطور کلى باردارى نیاز به برنامه ریزى دارد و قبل از تصمیم به باردارى مادر باید از نظر املاح و ویتامین هاى ضرورى تامین شود چرا که جنین کمبود هاى تغذیه اى خود را از بدن مادر تامین مى کند و در صورت کمبود مادر دچار مشکل مى شود مانند ریزش مو و خراب شدن دندان ها و .....

میشه تو دوران بارداری هم لاغر کرد؟
فراموش نکنید زمان باردارى زمان لاغر شدن و رژیم گرفتن نیست. البته در سه ماه اول مادر نیاز به افزایش کالرى مصرفى ندارد ولى در سه ماهه دوم و سوم باید ٣٠٠ کالرى به کالرى مصرفى روزانه مادر اضافه شود. برنامه غذایى در دوران باردارى از اصول خاصى پیروى مى کند و مصرف برخى مواد غذایى در دوران باردارى ممنوع است. مادر باردار باید از تمام گروه هاى غذایى بر اساس هرم غذایى استفاده کند و حذف گروهى از مواد غذایى و داشتن رژیم هاى خاص مى تواند در روند باردارى اشکال ایجاد کند.

رژیم باید اصولی باشه
به طور کلى مادر باید از غذاهاى سالم و تازه استفاده کند و مصرف غذاهاى پرکالرى و بى ارزش را به حداقل برساند مثلا بدن مادر باردار به انواع سرخ کردنى ها و فست فود و بستنى و شیرینى و.... احتیاج ندارد. از نظر مصرف انواع مکمل ها باید حتما با پزشک مشورت شود حتى مکمل هاى مخصوص دوران باردارى. یکى از انواع رژیم هاى ارائه شده در شفاجو رژیم باردارى است. این رژیم بر اساس نیازهاى دوران باردارى و بر پایه سفره خانواده تنظیم گردیده است.