کرونا ویروس جدید، نشانه های اضطراب آن

شیوع کروناویروس جدید و همه‌گیری بیماری کووید-۱۹ بیشتر مردم جهان را خانه‌نشین کرد، باعث شد افراد از دوستان و خانواده‌های خود دور شوند و عده قابل توجهی از مردم دنیا را نیز گرفتار مشکلات اقتصادی کرد.

افراد می‌توانند در سطوح مختلف از شکست تحصیلی گرفته تا ابتلا به یک بیماری جدی و مرگ، احساس غم و اندوه را تجربه کنند. در حال حاضر شیوع کروناویروس زندگی مردم جهان را تحت تاثیر خود قرار داده است. درحالیکه بسیاری از افراد توانسته‌اند با این بحران کنار آیند، کارشناسان ابراز نگرانی کرده‌اند که با ادامه یافتن تهدید بیماری کووید-۱۹ تاب‌آوری روانی و عاطفی افراد به تدریج فرسوده شود.

در این شرایط ضروری است تا افراد از این موضوع آگاهی پیدا کنند که احساس استرس و اضطراب ناشی از شیوع کروناویروس در آنها در چه مرحله‌ای قرار دارد و آیا از این نظر در وضعیت خطرناکی هستند؟

نشانه‌هایی هست که بر اساس آن‌ها می‌توان نسبت به وخامت وضعیت استرس و اضطراب ناشی از شیوع کروناویروس در خودمان آگاهی پیدا کنیم.

خواب بی‌کیفیت

زمانیکه کابوس شبانه متداول شود و کیفیت خواب به طور مداوم نامطلوب باشد اولین نشانه‌ای به حساب می‌آید که حاکی از ضرورت توجه به بهبود سلامت روان است. خواب بی‌کیفیت می‌تواند به اضطراب منجر شود و همچنین اضطراب می‌تواند با تاثیر منفی بر کیفیت خواب همراه باشد.

تمرکز بر اخبار منفی

محدودیت در ترددها و خودداری از ارتباط گرفتن با دوستان و آشنایان موجب شده تا افراد، بیشتر وقت خود را در شبکه‌های اجتماعی و به پیگیری اخبار در رسانه‌های مختلف بگذرانند. درصورتیکه فرد تمام روز خود را به پیگیری اخبار مرتبط با شیوع کروناویروس و آنچه در آینده رخ خواهد داد اختصاص دهد،‌ این وضعیت می‌تواند نشانه‌ای از به خطر افتادن سلامت روان باشد.

از دست دادن علاقه

یکی دیگر از نشانه‌های نامطلوب بودن وضعیت سلامت روان، نداشتن شوق و انگیزه برای برقراری ارتباط با دوستان و اعضای خانواده است.

احساس درماندگی و اضطراب فلج کننده

به گفته کارشناسان اگر تهدید فعلی بیماری کووید-۱۹ احساس ناامیدی و درماندگی مثلا در مواجهه با خشونت خانگی یا از دست دادن انگیزه و هدف پس از اخراج از محل کار به همراه داشته باشد می‌توان از آن به عنوان نشانه‌ای نگران کننده یاد کرد.

فکر خودکشی

ناامیدی و احساس اضطرابی که باعث شود افراد به خودکشی فکر کنند نشانه‌ای جدی از نامطلوب بودن وضعیت سلامت روانِ آنها و تاکیدی بر ضرورت درخواست کمک از متخصصان است.

فضای مجازی و وب گردی را کنترل کنیم
نخستین نکته ای که در ایام باید بیشتر از همه چیز بدان بپردازیم به دلیل زمان زیاد گشت و گذرنمان در ایام بیکاری در منزل توجه به شبکه های اجتماعی و فضای مجازی است. وب گردی و استفاده از اینترنت در این ایام خوب است اما چه بهتر که مورد مدیریت صحیحمان قرار بگیرد و تاجایی که می توانیم در روند رشد و بالندگی مان باشد.
بازی و فعالیت های مجازی، ویدئو با اقوام و خانواده خیلی خوب است که می تواند به همراه کتابخوانی اینترنتی و حضور در چالش هایی که ذهنمان را هم قوی می کند، بهتر باشد. خیلی از سایت های اینترنتی این روزها بسته های مجازی آموزشی و درسی یا بازی و سرگرمی دارند که دانشجویان و دانش آموزان می توانند از آنها استفاده کنند در کنارش کتابخوانی نیز می تواند تنوعی به زمان ما بدهد.
می توانیم در این دوران بخشی از ساعت روزانه مان را به کتابخوانی و بخشی به حضور در شبکه های اجتماعی بگذرانیم.