135
کد: 221826
02 تير 1399 - 16:04
راه هایی وجود دارد که می توانید به بچه ها کمک کنید که شب خواب راحت و امنی داشته باشند تا شما هم یک خواب آرام داشته باشید.
آب و هوای گرم تابستان می تواند روزهایی سرشار از سرگرمی خلق کند، (سفرهای ساحلی و ناهار خوری در فضای باز!) اما شب ها کمتر هیجان انگیز است به دلیل اینکه شب ها افزایش درجه حرارت، می تواند به این معنی باشد که شما و کودکتان نیز نمی توانید بخوابید - که این هر دوی شما را زابراه می کند اما در این بخش  راه هایی وجود دارد که می توانید به بچه ها کمک کنید که شب خواب راحت و امنی داشته باشند در نتیجه شما هم یک خواب آرام شبانه داشته باشید.
خواب و گرما ،با هم در تضاد هستند. در حقیقت، بدن ما نیاز به یک محیط خنک برای خواب بهتر دارد. به عنوان راهنمایی، درجه 15-18 درجه سانتیگراد (59-64 درجه فارنهایت) ،محدوده ی دمایی ایده آلی است که شما می خواهید. راهنمایی های زیر ممکن است کمک کند، وقتی که به دلیل روزهای گرم تابستان واقعا حفظ این دما امکان پذیر نیست.
 
ترفندهای خواب آرام نوزاد در شبهای گرم تابستان
1. بسته نگه داشتن پرده ها و کرکره های اتاق خواب در تمام طول روز، برای جلوگیری از ورود مستقیم نور خورشید به اتاق.
2. در شب سعی کنید یک نسیم متضاد ایجاد کنید - با چندین پنجره باز و نزدیک به اتاق خواب (درهای باز).اگر در خانه ای با یک خانه یا اتاق زیر شیروانی زندگی می کنید، می توانید درب را باز کنید ،تا اجازه دهید هوای گرم به سمت بالا حرکت کند و کوران شود.
3. یک کاسه یخ در نزدیکی هر پنکه قرار دهید تا هوا از طریق یخ با خنکی جریان پیدا کند.
4. قبل از خواب، به حمام بسیار گرم بروید.بر خلاف نظر مردم، حمام گرم یا حتی خنک راهی برای خواب هستند، در واقع حمام گرم ،کمک میکند ملاتونین (هورمون خواب) آزاد شود.
5. از شیر بستنی ،بسازیم ؛ یک کلک سریع و سرد در شب می باشد این به این معناست که شیر خود را بدوشید و در یخچال قرار دهید (البته نه در دمای خیلی کم که شیر خیلی سرد شود) . این مورد را باید با توجه به نظر پزشک انجام دهید چرا که در مورد نوزادانی که مشکلات گوارشی دارند توصیه نمیشود.
6. اگر ممکن است برخی از پارچه های طبیعی و لباس خواب، برای جالب ترین تجربه جای لباس استفاده کنید، اگر نه، اطمینان حاصل کنید که همه چیز 100٪ پنبه و نخی باشد (بدون ترکیبات پلی استر).
7. به کودک خود فقط به یک جلیقه (تاپ) آستین کوتاه بپوشانید، نه فقط یک پوشک.یک لایه نازک از لباس ،می تواند به تنظیم درجه حرارت بدن کمک کند.
8. کمی بعد از وقت خواب تا زمانی که اتاق به طور طبیعی خنک تر شود، صبر کنید.
9. اگر از تهویه استفاده می کنید، با استفاده از یک رطوبت سنج کوچک و دستگاه تولید بخار ،مطمئن شوید که رطوبت کافی را به محیط اضافه کنید .
10. در نهایت به یاد داشته باشید که کودک احتمالا در شب تشنه میشود. از این رو معمولا تعداد دفعات بیدار شدن در شب ،بیشتر می شود. اگر واقعا گرم است، سعی نکنید بخاطر این موضوع کودک را محدود کنید.
منبع: نمناک
مشاوره ویدیویی
ارسال نظر
*پر کردن قسمت هایی که ستاره دارد ضروری است.
نام:
ایمیل:
* نظر:
* کد امنیتی: