ورزش در دوران کرونا، فواید آن برای کودک

این روزها در تعطیلی مدارس و محدودیت ‌های اجتماعی ناشی از شیوع بیماری کرونا کودکان سرشار از انرژی صبح تا شب در خانه ‌ها که اغلب آپارتمان‌ های کوچک و بدون فضای باز هستند گیر افتاده ‌اند.
لازم است به یاد داشته باشیم که کودکان در مرحله رشد کامل فکری و جسمی قرار دارند. این بدان معنا است که آن‌ها برای رشد جسمی و کشف خود نیازمند فضایی هستند تا بتوانند بازی کنند، جیغ بزنند، فریاد بکشند، و با صرف انرژی خود روند یادگیری و تکامل را طی کنند.
بی ‌قراری ناشی از جمع شدن انرژی در جسم و روان بچه ‌ها موجب بدخلقی، ناامیدی، پرخاشگری، چاقی و اضافه وزن، بی ‌حوصلگی و درنتیجه اصطکاک بیشتر آن‌ ها با والدین و خانواده خود می ‌شود.
این شرایط دشوار و ناگزیر را اما می‌توان با اقداماتی تعدیل کرد و از خسارت‌های آن کاست. یکی از این اقدامات اختصاص ساعتی در روز به ورزش مجازی برای بچه‌هاست. ورزش مجازی منبعی بسیار ارزشمند در زمان قرنطینه و محدودیت تردد به پارک‌ها و بوستان‌هاست.امروزه اغلب خانواده ‌ها می ‌توانند با بهره‌ گیری از فن ‌آوری‌ های نوین ارتباطی که در گوشی‌ های هوشمند و تبلت‌ها تجلی دارند برای ورزش در خانه با فرزندان خود استفاده کنند.

مزایای روان‌ شناختی ورزش مجازی
از میان بسیاری از مزایای روان‌شناختی ورزش مجازی ما در اینجا سه مورد را برجسته کرده ‌ایم:
این امکان را به شما می‌دهد تا سرحال بمانید
وقت خود را به‌عنوان خانواده به‌خوبی سپری کنید،
درنتیجه این، باعث بهبود روابط خانوادگی و ایجاد پیوندهای محکم‌ تر می ‌شود.

مصرف انرژی
هنگامی ‌که کودکان مجبورند مدت ‌زمان زیادی را در خانه‌ هایی با امکان حرکتی محدود سپری کنند، انرژی زیادی که در شرایط عادی صرف دویدن و بازی کردن می‌شود در آن‌ها انباشته می‌شود و آن‌ها را بی‌قرار، عصبی، بدخلق و بی‌حوصله می‌کند. با استفاده از ورزش مجازی می‌توان آن‌ها را برای مدت طولانی سرگرم کرده و با صرف انرژی تعادل روحی را به بچه‌ها بازگرداند تا دچار بی‌قراری نشوند.
امروزه،با سیستم‌عامل‌هایی مانند یوتیوب یا آپارات یا کنسول بازی‌های ویدیویی قدیمی Wii Nintendo،کودکان می‌توانند از انجام ورزش، حرکت و احساساتی که بدنشان ایجاد می‌کند لذت ببرند.
بنابراین، از این سیستم‌عامل‌ها به‌عنوان فرصتی برای آموزش بچه‌ها استفاده کنید، در کنار آن‌ها باشید، بخندید و مهم‌تر از همه، وقت باکیفیتی را با آن‌ها سپری کنید.

ایجاد روال عادی
ورزش مجازی می‌ تواند به کودکان در ایجاد یا حفظ روال کمک کند، با انجام این کار در طول روز و وقتی چند روز تکرار شود، فرزندان شما خواهند دانست که باید روزانه چند دقیقه ورزش کنند. به همین دلیل ورزش مجازی به آن‌ها کمک می‌کند احساس امنیت بیشتر و پایداری داشته باشند. همچنین این روش خوبی برای آن‌ها است تا یاد بگیرند که خلاقیت می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا انرژی خود را آزاد کنند و نیز برای آن‌ها این فرصت را ایجاد می‌کند تا احساس بهتری نسبت به بدن خود داشته باشند.

مزایای جسمی ورزش مجازی
به لطف ورزش مجازی، فرزندان شما پس از مدتی از مزایای بدنی بسیار خوبی به این شرح برخوردار می‌شوند:
احیا و تناسب ماهیچه ‌ها
بهبود و افزایش سرعت، انعطاف ‌پذیری و چابکی
افزایشبدن آگاهی.
افزایش انرژی
تعادل بهتر.
قوام تنفس.
تعادل بین بدن و وضعیت.
دستیابی به سطح بالاتری از آرامش

نحوه سازمان ‌دهی روال ‌های ورزش مجازی
چگونه باید ورزش مجازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید؟ خوشبختانه، فناوری جدید و اینترنت انجام این کار را بسیار آسان کرده است.در اینجا سه گزینه ایدئال معرفی می‌شود:
استفاده از تجهیزات منزل: اگر اتصال اینترنتی ندارید، می‌توانید تجهیزات قدیمی‌تر را انتخاب کنید. بهترین مورد کنسول بازی‌های ویدیویی Wii است که چندین بازی ورزشی دارد . علاوه بر این، این امکان برای پلی‌استیشن 2، 3 یا 4 و Xbox توسعه داده شدند . همچنین می‌توانید از برخی کانال‌های تلویزیونی ماهواره‌ای هم استفاده کنید.
استفاده از برنامه‌های تلفن همراه: اپلیکیشن‌های تلفن‌های همراه برای انجام ورزش مجازی در هر نقطه طراحی‌شده‌اند. آن‌ها در اکثر موارد مفید و اغلب رایگان هستند و می‌توانید برنامه‌های روزانه خود را با آن به اشتراک بگذارید.
استفاده از سایت‌های اینترنتی و شبکه ‌های اجتماعی: در حال حاضر، کانال‌های زیادی در اینترنت وجود دارد، نه‌تنها در سیستم‌عامل‌هایی مانند YouTube و آپارات بلکه در شبکه‌های اجتماعی و وب‌سایت‌ها. مربیان و متخصصان روی آن‌ها بسته به سن فرد، سطح تناسب‌اندام، جنسیت و غیره جلسات مختلف را در سطوح مختلف بارگذاری می‌کنند.
علاوه بر این، در صورت تمایل به ورزش با اجرای زنده، بسیاری از آن‌ها برنامه پخش مستقیم را ارائه می‌ دهند، کاری که می ‌تواند به شما و کودکانتان انگیزه خوبی ببخشد.