تاثیر استرس بر پوست، هیچ بهش فکر کردید؟

همه ما هر از چند گاه استرس پیدا می‌کنیم، اما اصلا اتفاق بدی نیست، اما وقتی استرس مزمن شود، می‌تواند عواقب جدی بر سلامتی ما داشته باشد. در این مقاله به صورت ویژه درباره تاثیر استرس بر پوست صحبت می‌کنیم.
استرس می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد، بر سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی بگذارد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد. و صد البته استرس می‌تواند روی پوست صورت تاثیر داشته باشد.
خشکی پوست، چین و چروک و آکنه تنها برخی از مشکلاتی است که می‌تواند در اثر استرس به وجود بیاید.

تاثیر استرس بر پوست

استرس مزمن می‌تواند به دو صورت روی صورت شما تاثیر بگذارد.
اول، هورمون‌هایی که بدن شما هنگام احساس استرس ترشح می‌کند می‌تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی شود که بر پوست شما تاثیر منفی بگذارد.
دوم، داشتن استرس ممکن است منجر به عادات بدی مانند دندان‌قروچه یا جویدن لب‌ها شود.

بیشتر بخوانید: چگونه دندان قروچه کودکان را درمان کنیم؟

تاثیر استرس بر پوست به این شکل‌ها خودش را نشان می‌دهد:

۱. آکنه
وقتی استرس دارید، بدن شما هورمون کورتیزول بیشتری تولید می‌کند. کورتیزول باعث می‌شود قسمتی از مغز شما به نام هیپوتالاموس، هورمونی به نام هورمون آزادکننده کورتیکوتروپین تولید کند.

در سال ۲۰۱۷ میلادی یک تحقیق صورت گرفت که دانشجویان دختر بین ۲۲ تا ۲۴ سال در آن شرکت کردند. محققان دریافتند که سطوح بالاتر استرس با شدت آکنه، ارتباط مثبت دارد.

کورتیکوتروپین باعث ترشح چربی از غدد چربی در اطراف فولیکول‌های موهای شما می‌شود. تولید بیش از حد چربی توسط این غدد می‌تواند منافذ پوست شما را مسدود کند و منجر به آکنه شود.
در سال ۲۰۱۷ میلادی یک تحقیق صورت گرفت که دانشجویان دختر بین ۲۲ تا ۲۴ سال در آن شرکت کردند. محققان دریافتند که سطوح بالاتر استرس با شدت آکنه، ارتباط مثبت دارد .
یک مطالعه اپیدمیولوژیک که در سال 2011 میلادی در کره جنوبی صورت گرفت، عوامل بالقوه تشدیدکننده آکنه را در هزار و 236 نفر بررسی کرد. نتیجه این بود که محققان فهمیدند استرس، کم‌خوابی، مصرف الکل و قاعدگی می‌تواند آکنه را بدتر کند.

بیشتر بخوانید: آکنه در بارداری، علت ایجاد و درمان‌های مناسب

2. کیسه‌های زیر چشم
کیسه‌های زیر چشم با تورم یا پف زیر پلک شما مشخص می‌شوند که با افزایش سن بیشتر شیوع می‌یابد چون ماهیچه‌های حمایتی اطراف چشم ضعیف می‌شوند.
استرس ناشی از کم‌خوابی هم علائم پیری مانند خطوط ریز، کاهش کشسانی و رنگدانه‌های پوست را افزایش می‌دهد. از دست دادن قابلیت ارتجاعی پوست ممکن است به تشکیل کیسه‌های زیر چشم کمک کند.

بیشتر بخوانید: راز زیبایی پوست کره ای ها چیست؟

3. پوست خشک
لایه بیرونی پوست شما حاوی پروتئین و چربی است که نقش مهمی در هیدراته نگه داشتن سلول‌های پوست ایفا می‌کند.
استرس در عملکرد لایه بیرونی پوست اختلال ایجاد می‌کند و ممکن است بر احتباس آب پوست تاثیر منفی بگذارد.
استرس ناشی از مصاحبه کاری و استرس ناشی از اختلال زناشویی هم می‌تواند توانایی باعث کندی بهبود پوست شود.

۴. راش‌ها
استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. ضعف سیستم ایمنی بدن به عدم تعادل باکتری‌ها در روده و پوست شما منجر می‌شود که به عنوان «دیس بیوزیس» شناخته می‌شود.

استرس باعث تغییر در پروتئین‌های پوست می‌شود و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش می‌دهد. کاهش خاصیت ارتجاعی می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.

وقتی این عدم تعادل روی پوست شما به وجود می‌آید، می‌تواند منجر به قرمزی یا بثورات شود.
استرس باعث ایجاد یا تشدید این بیماری‌ها می‌شود: پسوریازیس ، اگزما و درماتیت تماسی.

۵. چین و چروک
استرس باعث تغییر در پروتئین‌های پوست می‌شود و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش می‌دهد. کاهش خاصیت ارتجاعی می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک شود.

بیشتر بخوانید: رفع کبودی، سیاهی و چین و چروک با فیلر زیر چشم

۶. خاکستری شدن مو و ریزش مو
سلول‌های ملانوسیت، رنگدانه‌ای به نام ملانین تولید می‌کنند که به موهای شما رنگ می‌دهد.
یک مطالعه در نشریه نیچر در سال ۲۰۲۰ میلادی نشان داد که فعالیت عصبی سمپاتیک ناشی از استرس می‌تواند سلول‌های بنیادی ایجادکننده ملانوسیت‌ها را از بین ببرد.
هنگامی که این سلول‌ها ناپدید می‌شوند، سلول‌های جدید رنگ خود را از دست می‌دهند و خاکستری می‌شوند.
استرس مزمن می‌تواند چرخه رشد موهای شما را مختل کند و منجر به وضعیتی به نام «تلوژن افلوویوم» شود که نتیجه آن ریزش بیشتر از حد موها است.

اثرات دیگر استرس بر پوست

سایر تاثیرات استرس بر پوست عبارتند از:

۷. آسیب دندان
بسیاری از افراد وقتی دچار استرس یا اضطراب می‌شوند دندان‌قروچه می‌کنند. با گذشت زمان، این عادت می‌تواند باعث آسیب دائمی به دندان‌ها شود.

۸. اختلال عملکرد مفصل گیجگاهی فکی
گروهی از مشکلات سلامتی، مفصل محل اتصال فک به جمجمه را تحت تاثیر قرار می‌دهد که می‌تواند ناشی از فشار دادن مکرر دندان‌های شما به یکدیگر در اثر استرس باشد.

بیشتر بخوانید: رسیدگی به پوست در بارداری، فراموش نشود!

9. سرخ شدن صورت
استرس باعث تغییر عادات تنفسی هم می‌شود. این عادات تنفسی می‌تواند باعث شود صورت شما سرخ شود.

۱۰. لب‌های دردناک
بیشتر مردم هنگام استرس، لب‌ها یا قسمت داخلی دهان خود را می‌جوند که خب، این عادت در طولانی‌مدت می‌تواند باعث زخم شدن لب‌های شما شود.

ورزش به شما کمک می‌کند سطح هورمون‌های استرس خود را پایین بیاورید و ذهن خود را از علت استرس دور کنید.

چگونه با استرس کنار بیاییم؟

برخی از علل استرس مانند مرگ ناگهانی در خانواده یا از دست دادن شغل، اجتناب‌ناپذیر است. پیدا کردن راه‌هایی برای مقابله با استرس و به حداقل رساندن آن می‌تواند در مدیریت بهتر استرس موثر باشد.
برخی از راه‌هایی که می‌توانید با استرس کنار بیایید عبارتند از:

1- زمانی را برای فعالیت‌های آرامش‌بخش تعیین کنید
برنامه‌ریزی برای فعالیت‌هایی که باعث آرامش شما می‌شوند، ممکن است در کاهش استرس کمک کند.

۲- سبک زندگی سالم داشته باشید
رژیم غذایی سالم و همچنین خواب کافی به بدن شما در مدیریت بهتر استرس کمک می‌کند.

3- فعال بمانید
ورزش به شما کمک می‌کند سطح هورمون‌های استرس خود را پایین بیاورید و ذهن خود را از علت استرس دور کنید.

۴- با دیگران صحبت کنید
صحبت با یک دوست، اعضای خانواده یا یک مشاور به بسیاری از افراد کمک می‌کند تا با استرس مقابله کنند.
از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید
استفاده مداوم از مواد مخدر و الکل می‌تواند مشکلات بیشتری را برای استرس ایجاد کند.

بیشتر بخوانید: جدیدترین روش پاکسازی پوست صورت

خلاصه

استرس، بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی است. با این حال، وقتی مزمن می‌شود، می‌تواند تاثیر ماندگاری بر چهره شما بگذارد. آکنه، خاکستری شدن موها و خشکی پوست تنها چند مورد از تاثیرات استرس است.
به حداقل رساندن علل اجتناب‌ناپذیر استرس در زندگی و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس می‌تواند به شما در مبارزه با این علائم پیری زودرس کمک کند.