تعرق بدن بعد از زایمان، چطور خلاص شویم؟

بدن شما در طول و بعد از بارداری تغییرات قابل توجهی را تجربه می‌کند. و پس از تولد نوزاد، همه چیز لزوماً بلافاصله به حالت عادی باز نمی‌گردد. تعرق بدن بعد از زایمان یکی از این تغییرات است که ممکن است احساسی را تجربه کنید که باعث ناراحتی شما شود.

تغییرات بدن در زمان بارداری و بعد از زایمان

• کاهش وزن
• مشکلات روده
• درد و پف سینه
• انقباضات رحمی
• بی اختیاری ادرار
• درد و ترشح واژن
• تغییرات مو و پوست
• تغییرات خلقی و افسردگی

آیا نیمه شب پس از خیس شدن کامل لباس یا رختخواب از خواب بیدار شده اید؟ همراه با سایر شکایات پس از زایمان، ممکن است تعریق شبانه را تجربه کنید.

چرا شب‌ها عرق می‌کنیم؟

عرق کردن در شب می‌تواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. گاهی اوقات، بیدار شدن با گرما و عرق کردن به هیچ وجه "عرق شبانه" در نظر گرفته نمی‌شود. در عوض، این فقط به این معنی است که شما خیلی گرم هستید یا با پتو‌های بیش از حد در آغوش گرفته اید.

تعریق شبانه ممکن است یک عارضه جانبی دارو یا مشکل پزشکی مانند اضطراب، پرکاری تیروئید، یا یائسگی باشد.

در موارد دیگر، تعریق شبانه ممکن است یک عارضه جانبی یک دارو یا علامت یک مشکل پزشکی مانند اضطراب، پرکاری تیروئید، آپنه انسدادی خواب یا یائسگی باشد.

همچنین ممکن است در روز‌ها و شب‌های بعد از زایمان دچار تعریق بیش از حد شوید. وظیفه هورمون‌های شما کمک به خلاص شدن بدن از شر مایعات اضافی است که از بدن و کودک شما در دوران بارداری حمایت می‌کند.

همراه با تعریق ، ممکن است متوجه شدید که ادرار مکرر می‌کنید، این روش دیگری است که بدن شما تمام وزن اضافی آب را دفع می‌کند.

علائم تعریق شبانه چقدر طول می‌کشد؟

تعریق شبانه در روز‌ها و هفته‌های پس از تولد بیشتر دیده می‌شود. این معمولاً نشان دهنده هیچ مشکل پزشکی جدی تری نیست. اگر تعریق شما برای مدت طولانی تری ادامه داشت، برای رد عفونت یا سایر عوارض با پزشک خود تماس بگیرید.

بیشتر بخوانید: تعریق زیاد در بارداری، چگونه باید مدیریت شود؟

درمان تعریق شبانه بعد از زایمان

خیس شدن از خواب ممکن است بسیار ناراحت کننده باشد. چند کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا زمانی که تعریق شبانه شما در بدترین حالت خود قرار دارد، احساس بهتری داشته باشید.

به یاد داشته باشید که تعرق پس از زایمان معمولا موقتی است.

ابتدا سعی کنید به یاد داشته باشید که این علامت پس از زایمان فقط موقتی است. هورمون‌ها و سطح مایعات شما باید به زودی خود به خود تنظیم شوند.

نوشیدن مقدار زیادی آب . تمام آن تعریق می‌تواند شما را کم آب کند. مهم است که میزان مایعات مصرفی خود را دنبال کنید، به خصوص اگر در دوران شیردهی هستید. چگونه می‌توانید بفهمید که به اندازه کافی الکل می‌نوشید؟ شما باید به طور مکرر از حمام استفاده کنید و رنگ ادرار شما باید روشن یا شفاف باشد. اگر ادرار شما تیره است، احتمالاً آب کافی نمی‌نوشید.

بیشتر بخوانید: مشکلات دوران بارداری، علت عرق سرد شبانه

لباس خوابت را عوض کن حتی قبل از شروع عرق کردن، می‌توانید با پوشیدن لباس خواب‌های گشاد و سبک به جای لباس خواب‌های سنگین، به خنک ماندن خود کمک کنید. پنبه و سایر الیاف طبیعی بهتر از پارچه مصنوعی به بدن شما اجازه تنفس می‌دهند.

با پوشیدن لباس خواب‌های گشاد و سبک به جای لباس خواب‌های سنگین، به خنک ماندن خود کمک کنید.

اتاق را خنک کن چه پنکه یا کولر را روشن کنید یا یک پنجره را باز کنید، کم کردن دمای اتاق خوابتان باید کمی از تعریق جلوگیری کند.

ورق‌های خود را بپوشانید. ممکن است لازم باشد اغلب لباس‌هایتان را عوض کنید، اما می‌توانید با پوشاندن ملحفه‌هایتان با حوله، تغییر ملحفه را محدود کنید.

نگران تشک خود هستید؟ می‌توانید آن را با یک ورقه لاستیکی در زیر ملافه معمولی خود محافظت کنید.

استفاده از پودر را در نظر بگیرید. اگر تعریق شبانه شما باعث ایجاد مشکلات پوستی می‌شود، می‌توانید برای جلوگیری از راش، مقداری پودر بدون تالک روی بدن خود بپاشید.

برای تعرق شبانه چه زمانی باید به پزشک خود مراجعه کنید؟

اگر متوجه شدید که تعریق شبانه شما بیش از چند هفته پس از زایمان طول می‌کشد، یا اگر با تب یا علائم دیگر همراه است، با پزشک خود تماس بگیرید. تب ممکن است نشانه‌ای از عفونت باشد، بنابراین مهم است که معاینه شوید.

عوارض بعد از زایمان ممکن است شامل موارد زیر باشد

• خونریزی بیش از حد
• افسردگی پس از زایمان
• عفونت پستان (ماستیت)
• عفونت رحم (اندومتریت)
• عفونت زخم (در محل زایمان سزارین)
• لخته شدن خون، به ویژه ترومبوفلبیت سیاهرگی عمقی

در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر حتما با پزشک خود تماس بگیرید

1. گرفتگی شدید
2. درد یا سوزش با ادرار
3. مشکل تنفس، سرگیجه یا غش
4. ترشحات غیر معمول یا بد واژن
5. نواحی گرم و قرمز روی سینه شما
6. تب بیش از ۱۰۰.۴ درجه فارنهایت
7. احساس افسردگی یا اضطراب خاص
8. درد، قرمزی، یا تخلیه در محل برش یا بخیه
9. لخته‌های بزرگ یا خونریزی قرمز روشن بیش از سه روز پس از زایمان

همچنین باید قرار ملاقات ۶ هفته‌ای خود را پس از زایمان حفظ کنید تا پزشک از بهبودی شما مطمئن شود. این قرار ملاقات همچنین زمان خوبی برای بحث در مورد کنترل بارداری، افسردگی پس از زایمان یا هر نگرانی دیگری است که ممکن است داشته باشید.

غذا‌های محرک را محدود کنید

کافئین ممکن است باعث تعریق شبانه بعد از زایمان شود. برای برخی از افراد، برخی غذا‌ها یا نوشیدنی‌ها می‌توانند علائم گرگرفتگی و تعریق شبانه را تحریک یا تشدید کنند. افراد می‌توانند علائم خود را دنبال کنند تا ببینند آیا بعد از خوردن غذا‌های خاص ظاهر می‌شوند یا خیر تا بدانند از کدام یک از آن‌ها اجتناب کنند.

محرک‌های رایج برای گرگرفتگی

• الکل
• کافئین
• غذا‌های ادویه دار
• غذا‌ها یا مایعات داغ

اگر در لباس‌هایتان نیز عرق می‌کنید، بیدار شدن در شب برای تغذیه، تغییر و آرام کردن نوزادتان ممکن است دشوار باشد.

اگر فکر می‌کنید که تعریق شبانه شما به طور غیرمعمولی سنگین است یا مدت زیادی طول کشیده است، بهتر استاز پزشک خود سوالات زیر را بپرسید:

1. باید مراقب چه علائم دیگری باشم؟
2. آیا چیزی که من تجربه می‌کنم طبیعی است؟
3. عرق شبانه معمولاً بعد از زایمان چقدر طول می‌کشد؟
4. آیا هر یک از دارو‌های من ممکن است باعث تعریق شبانه شود؟
5. آیا هر یک از شرایط پزشکی موجود من می‌تواند باعث تعریق شبانه شود؟

نیازی نیست به تنهایی رنج بکشی همانطور که گفته شد، بدن شما احتمالاً به انتقال فوق العاده خود از بارداری به پس از زایمان ادامه می‌دهد. مراقب خود و کودک در حال رشد خود باشید. شما باید به زودی به احساس بیشتر شبیه خودتان برگردید.

برای تعرق شبانه چه زمانی باید به پزشک خود مراجعه کنید؟

افراد در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر باید به پزشک مراجعه کنند:

• تنگی نفس
• سردرد مداوم
• درد قفسه سینه
• از دست دادن اشتها
• تب هنگامی که درجه حرارت بالاتر از ۳۸ درجه سانتیگراد است