میان وعده‌های زیر ۲۰۰ کالری برای لاغری!
اگر می‌خواهید لاغر شوید و یا حداقل اضافه وزن پیدا نکنید بهتر است که میان وعده‌های زیر ۲۰۰ کالری را بشناسید.
افراد بسیاری با چالش و دغدغه‌های لاغری و شمارش دائمی کالری‌های مصرفی‌شان رو در رو هستند و به همین دلیل هم خودشان را ز مصرف میان وعده‌های مورد نیاز بدنشان نیز محروم می‌کنند. اما نکته اینجاست که می‌توان با شناخت میان وعده‌هایی که زیر 200 کالری دارند، رژیم غذایی مورد نیاز بدنتان را بدون آنکه باعث اضافه وزنتان شود انتخاب کنید.
در ادامه برخی از میان وعده‌هایی که در این هدف به کمکتان می‌آیند را برایتان می‌آوریم:
میان وعده پیشنهادی اول
- یک لیوان چای: ۲ کالری
- سه عدد برگ زرد آلو: ۳۰ کالری
- ده عدد پسته: ۴۰ کالری
- یک لیوان آب طالبی: ۱۰۰ کالری
مجموع کالری‌های این میان وعده، 172 است، بنابراین می‌توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.
میان وعده پیشنهادی دوم
- یک عدد زرد آلو: 20 کالری
- یک عدد سیب: 75 کالری
- پانزده گرم آجیل مغز: 90 کالری
- یک لیوان نسکافه بدون شیر و شکر: 5 کالری
مجموع کالری‌های این میان وعده، ۱۹۰ است، بنابراین می‌توانید با خیال راحت از این میان وعده خوشمزه و متفاوت هم استفاده کنید.
جمع‌بندی
همیشه لازم نیست که برای حفظ تناسب اندام خود و یا تصمیم به لاغری دست از خوردن مواد غذایی مختلف بردارید. گاهی لازم است که با یک برنامه ریزی درست و دقیق، مواد غذایی را بر اساس کالری‌های مورد نیاز بدن خود، تقسیم بندی کنید و در وعده‌ها و میان‌وعده‌هایتان بگنجانید.
مطلب پیشنهادی: محاسبه میزان کالری روزانه
برای ارسال نظر کلیک کنید
▼