چرا همیشه خسته ام؟

آیا شما هم دائما از خودتان و اطرافیانتان می‌پرسید چرا همیشه خسته ام؟ شاید اگر واقعا همیشگی احساس خستگی می‌کنید، دیگر وقتش رسیده که آن را جدی بگیرید.

چرا همیشه خسته ام؟ اول این سه گزینه را بررسی کنید

پیش از هر چیز دیگر از خودتان بپرسید که آیا سبک زندگی شما نیاز به تغییر دارد؟
باید سئوال بعدی‌تان این باشد: با بدن خودم درست رفتار می‌کنم؟ پزشکان معمولا درباره سه رکن سلامت صحبت می‌کنند: خواب، رژیم غذایی و ورزش.
آیا خوب نمی‌خوابید؟ آیا خوب غذا خوردن و ورزش کردن برایتان سخت است؟ خب، همه این‌ها به هم مرتبط هستند. و به طور کلی بر خستگی شما تاثیر می‌گذارند.
بزرگسالان به ۷ تا ۹ساعت خواب نیاز دارند. شما باید یک رژیم غذایی متعادل از میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین بدون چربی داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید.
اگر می‌بینید همه این کارها را به درستی انجام می‌دهید، اما همچنان احساس خستگی دارید، به احتمال زیاد زمان آن رسیده که به دنبال کمک پزشکی باشید.

بیشتر بخوانید: چرا در بهار احساس خستگی می‌کنیم؟

چرا همیشه خسته ام؟ دلایل پزشکی را مرور کنید

این دلایل پزشکی می‌توانند باعث احساس خستگی مداوم شوند:

افرادی که کمبود آهن دارند، خسته می‌شوند، وقتی می‌ایستند سرگیجه می‌گیرند و تپش قلب دارند.

۱- کم‌خونی

رایج‌ترین نوع کم‌خونی، « کمبود آهن » نامیده می‌شود. آهن مثل واگن یک قطار است که اکسیژن را در خون شما حمل می‌کند. افرادی که کمبود آهن دارند، خسته می‌شوند، وقتی می‌ایستند سرگیجه می‌گیرند و تپش قلب دارند.
پزشک می‌تواند با یک آزمایش خون ساده، کم‌خونی شما را متوجه شود.

2- دیابت

پزشکان دقیقا نمی‌دانند چرا دیابت باعث خستگی می‌شود. یکی از دلایل احتمالی این است که بدن انرژی زیادی را برای مقابله با تغییرات مکرر سطح قند خون مصرف می‌کند. خستگی یکی از شایع‌ترین علائم دیابت است .
نشانه‌های دیگری دیابت، احساس تشنگی و احساس نیاز مکرر به دستشویی رفتن است.

پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با مراکز آزمایشگاه

۳- مشکلات تیروئید

این غده پروانه‌ای شکل کوچک که در گردن شما قرار دارد، هورمونی می‌سازد که به کنترل نحوه مصرف انرژی شما کمک می‌کند.
افرادی که تیروئید کم‌کار دارند، احساس خستگی می‌کنند . تنبل هستند و رفلکس آن‌ها کند است.
پزشک به احتمال زیاد برایتان آزمایش خون می‌نویسد تا هورمون تیروئید شما را آزمایش کند.

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی تیروئید هاشیموتو، حتماً بخوانید!

۴- بیماری قلبی

خستگی شَدید، یکی از علائم شایع نارسایی احتقانی قلب است که زمانی اتفاق می‌افتد که قلب کار پمپاژ خون را به درستی انجام نمی‌دهد. اگر به بیماری قلبی مبتلا هستید، معمولا هنگام ورزش، خستگی شما بدتر می‌شود. همچنین ممکن است بازوها، یا پاهایتان ورم داشته باشد و تنگی نفس داشته باشید.

بیدار شدن‌های مکرر به دلیل آپنه خواب، باعث خستگی مکرر و خواب‌آلودگی شما در طول روز می‌شود.

۵- آپنه خواب

این اختلال، شما را از دریافت اکسیژن کافی هنگام خواب باز می‌دارد، به این معنی که در طول شب استراحت واقعی نخواهید داشت .
در این شرایط، مغز متوجه می‌شود که شما از شر دی‌اکسید کربن خلاص نمی‌شوید، به همین دلیل برای مدت کوتاهی در حالت هشدار از خواب بیدار می‌شوید.
حتی ممکن است شما اصلا متوجه این موضوع نشوید. اما همین بیدار شدن‌های مکرر به دلیل آپنه خواب، باعث خستگی مکرر و خواب‌آلودگی شما در طول روز می‌شود.
دستگاهی وجود دارد که می‌تواند به باز نگه داشتن راه‌های هوایی شما برای داشتن یک خواب خوب شبانه کمک کند.

بیشتر بخوانید: فواید یائسگی، پیش به سوی زندگی بهتر

۶- یائسگی

اگر به دوران یائسگی خود نزدیک می‌شوید، یا یائسه شده‌اید، ممکن است خواب راحت برایتان سخت باشد . هورمون‌های شما در این زمان بسیار تغییر می‌کند که باعث تعریق شبانه و گرگرفتگی می‌شود. این عوامل می‌تواند شما را در شب بیدار نگه دارد و در طول روز شما را درگیر کند.

۷- افسردگی

در افسردگی، مواد شیمیایی که برای بهترین عملکرد مغز نیاز است، کاهش می‌یابد. یکی از این مواد، سروتونین است که به تنظیم ساعت داخلی بدن شما کمک می‌کند.
افسردگی می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و باعث ایجاد احساس خستگی در طول روز شود. همچنین ممکن است شب‌ها به سختی به خواب بروید، یا ممکن است صبح زودتر از آنچه می‌خواهید بیدار شوید.
اگر فکر می‌کنید افسرده هستید با پزشک خود صحبت کنید. گفتار درمانی و دارودرمانی می‌تواند موثر باشد.

بیشتر بخوانید: تست ادینبورگ، به شما می گوید که افسردگی دارید یا نه

۸- کمبود مواد مغذی

اول همین مطلب گفتیم که سبک زندگی‌تان را بررسی کنید. تغذیه، یکی از ارکان سبک زندگی سالم است . کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث شود که در طول احساس خستگی داشته باشید، حتی اگر بیش از ۷ساعت می‌خوابید.
کمبود این مواد مغذی با خستگی مرتبط است:

• آهن

  استرس مزمن ممکن است منجر به اختلال خستگی مرتبط با استرس (ED) شود. این اختلال، یک وضعیت پزشکی است که با علائم روانی و فیزیکی خستگی مشخص می‌شود.

• ریبوفلاوین (ویتامین B۲)
• نیاسین (ویتامین B۳)
• پانتوتنیک اسید (ویتامین B۵)
• پیریدوکسین (ویتامین B۶)
• فولات (ویتامین B9)
• ویتامین B۱۲
• ویتامین دی
• ویتامین سی
• منیزیم
• کمبود بسیاری از این مواد مغذی، بسیار رایج است.

9- استرس

مقداری استرس، طبیعی است، اما استرس مزمن با خستگی ارتباط دارد. استرس مزمن ممکن است منجر به اختلال خستگی مرتبط با استرس (ED) شود. این اختلال، یک وضعیت پزشکی است که با علائم روانی و فیزیکی خستگی مشخص می‌شود.
استرس مزمن ممکن است باعث تغییرات ساختاری و عملکردی در مغز و منجر به التهاب مزمن شود که ممکن است به علائمی مانند خستگی کمک کند.
می‌توانید با حمام کردن، مدیتیشن یا پیاده‌روی، سطح استرس خود را کاهش دهید .

بیشتر بخوانید: عادت های مفید برای سلامتی چیست؟

۱۰- شرایط پزشکی خاص

اگر خستگی مزمن و غیرقابل توضیحی را تجربه می‌کنید، باید به پزشک مراجعه کنید.
سرطان، سندرم خستگی مزمن ، مولتیپل اسکلروزیس و اختلالات اضطرابی، از دلایل دیگر احساس خستگی همیشگی هستند.

خلاصه

همان‌طور که بارها در این مطلب اشاره کردیم، اگر خستگی همیشگی دارید، بهتر است شرایط پزشکی‌تان را چک کنید. برخی شرایط پزشکی خاص مثل تیروئید، دیابت، افسردگی، یائسگی، آپنه خواب و اختلالات اضطرابی باعث خستگی می‌شوند.

برای یافتن متخصصان مورد نظر خود به کلینیک نی نی بان مراجعه کنید.